Учёные назвали экстремальный способ поднять настроение за 5 минут
Пятиминутное погружение в холодную воду может заметно улучшить настроение — к такому выводу пришли исследователи из Университета Чичестера.
Польза погружения в холодную воду в последние годы активно изучается — во многом благодаря растущей популярности таких процедур.
Новое исследование Университета Чичестера показало, что даже пяти минут погружения может быть достаточно, чтобы получить те же преимущества, что и при более длительном пребывании, обеспечивая быстрый способ улучшения настроения у физически подготовленных людей с пониженным эмоциональным тонусом. Результаты исследования опубликованы в журнале Lifestyle Medicine.
В контролируемом эксперименте приняли участие 121 студент, которые отмечали у себя пониженное настроение. В ходе исследования изучалось влияние погружения в морскую воду температурой 13,6 °C на протяжении 5, 10 и 20 минут. Эксперимент проходил на пляже Вест-Уиттеринг. Участники были физически активны и уверенно чувствовали себя, однако не имели опыта плавания в холодной воде или подобных практик.
Все участники групп погружения заполняли опросник, оценивающий их настроение, за семь дней до эксперимента и повторно сразу после погружения. Результаты показали, что погружение в холодную воду эффективно улучшает настроение при любой продолжительности, при этом пятиминутное пребывание в воде оказалось почти таким же эффективным, как и двадцатиминутное.
Исследование было проведено Джоном Келли, старшим преподавателем физиологии экстремальных условий, Натали Дэвидсон из Университета Чичестера и Джозефом Делани из Университета Эдж-Хилл.
Важно понимать, что плавание в холодной воде считается безопасным для здоровых людей, прошедших предварительный отбор, и проводится в контролируемых условиях, тогда как людям с хроническими заболеваниями рекомендуется соблюдать осторожность.
Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена.