Учёные назвали признаки, указывающие на дефицит железа
Примерно 2 миллиарда людей в мире сталкиваются с нехваткой железа — важнейшего элемента для синтеза гемоглобина и доставки кислорода. Разобрались, как можно заподозрить дефицит этого микроэлемента.
Симптомы дефицита железа неспецифичны, поэтому единственный способ узнать о нём точно — пройти обследование.
Тем не менее заподозрить состояние можно по некоторым признакам, среди них:
- постоянная усталость, снижение работоспособности;
- бледная кожа и слизистые;
- одышка при нагрузке;
- учащённое сердцебиение;
- ломкость ногтей, выпадение волос;
- воспаление языка (глоссит);
- тяга к несъедобному (мел, лед, земля).
Если у вас или ваших близких появились такие симптомы и они не проходят, обратитесь к врачу.
Сначала назначают общий анализ крови, в котором смотрят:
- уровень гемоглобина (норма: женщины — 120–140 г/л, мужчины — 130–160 г/л);
- показатели эритроцитов: MCV (объем), MCH (содержание гемоглобина), RDW (разброс по размеру).
Также обязательно определяют уровень ферритина (норма: 11–306 нг/мл).
Если ферритин низкий — это железодефицит. Если ферритин в норме или повышен, но симптомы сохраняются, — возможен воспалительный процесс и нужна дополнительная диагностика.
Какое лечение бывает
Главная цель — восполнить запасы микроэлемента.
- Препараты железа — основа терапии. Курс обычно длится 3–6 месяцев.
- Инъекции или капельницы — назначают при непереносимости таблеток, нарушении всасывания, тяжёлом дефиците или необходимости быстрого эффекта.
- Переливание эритроцитарной массы — крайняя мера при критически низком гемоглобине (<70 г/л).
Можно ли поправить ситуацию с помощью питания
Диетой вылечить дефицит железа невозможно, но правильное питание может дать поддерживающий эффект.
Железо может быть гемовое (усваивается лучше) и негемовое. Первое есть в красном мясе, печени, птице, рыбе.
Чтобы улучшить усвоение железа, рекомендуется сочетайте железосодержащие продукты с источником витамина С (овощи, фрукты) и замачивать бобовые и злаки перед приготовлением — это снижает влияние фитиновой кислоты, мешающей всасыванию железа.