Жизнь без секса часто считают угрозой для здоровья, особенно для гормонов, сердца и психики. Разобрались, какие из этих опасений подтверждает наука, а какие относятся к мифам.

Почему сексуальная жизнь важна

Наука не определяет норму по частоте секса и не рассматривает воздержание как фактор, который автоматически вредит здоровью. По данным Английского лонгитюдного исследования (ELSA), у людей, сохраняющих сексуальную активность, в среднем выше оценка качества жизни и эмоционального благополучия. Результаты отражают связь, а не причину. Снижение интереса к сексу часто происходит из-за хронических заболеваний, депрессии, стресса. Эти факторы могут одновременно влиять и на самочувствие, и на интимную сферу. Сколько раз и как долго — о сексе в минутах и сантиметрах

Как жизнь без секса сказывается на мужчинах

Предстательная железа

Крупные когортные исследования и метаанализы показывают: мужчины, у которых эякуляции происходят чаще, в среднем имеют ниже риск рака простаты. Этот эффект не зависит от того, происходит ли эякуляция во время секса с партнёром или при мастурбации. Важно подчеркнуть: такие работы не доказывают, что отсутствие секса вызывает болезни простаты. Речь идёт об ассоциации между частотой эякуляций и риском заболевания, а не о прямой причинно-следственной связи.

Гормональный фон

Распространённое мнение, что отсутствие секса снижает уровень тестостерона у здоровых мужчин, не подтверждают крупные современные работы. В исследовании, опубликованном в International Journal of Andrology, более низкий тестостерон выявили у мужчин с эректильной дисфункцией и низкой сексуальной активностью. Эти данные отражают особенности сексуальной дисфункции, а не влияние воздержания как такового.

Visions/iStock.com

Репродуктивная функция

Длительное воздержание не приводит к утрате репродуктивной способности. Качество спермы может меняться со временем, но главную роль здесь играют возраст, инфекции, перегрев яичек, образ жизни и хронические болезни. Сам по себе перерыв в сексуальной жизни не считают фактором, который лишает мужчину фертильности. Облегчает боль и помогает вывести камни из почек: чем ещё полезен секс

Как жизнь без секса сказывается на женщинах

У женщин репродуктивного возраста перерывы в интимной жизни не связаны с нарушением функций. После менопаузы ситуация меняется. Снижение уровня эстрогенов влияет на слизистую влагалища и мочевыводящие пути. На этом фоне чаще появляются сухость, жжение и дискомфорт. В клинических рекомендациях Североамериканского общества по менопаузе (NAMS) отмечают: без сексуальной активности эти симптомы могут ощущаться сильнее, но их причина связана с гормональными изменениями, а не с воздержанием.

Мышцы тазового дна

Во время секса работают мышцы тазового дна, но этого недостаточно, чтобы поддерживать их тонус. Перерывы в интимной жизни сами по себе не ослабляют эти мышцы. На их состояние больше влияют беременность, роды, возраст, движение и гормональные изменения. Обзорные работы в International Journal of Environmental Research and Public Health показывают: упражнения для тазового дна улучшают контроль мочеиспускания и уменьшают дискомфорт независимо от наличия секса. Зачем укреплять тазовое дно и как правильно делать упражнения Кегеля

Гормональный фон

Нет данных, что воздержание вызывает гормональные сбои у здоровых женщин. Уровни эстрогенов и прогестерона зависят от фазы цикла, возраста, функции яичников и общего состояния здоровья.

Сердечно-сосудистая система

В проекте Women’s Health Initiative неудовлетворённость сексуальной жизнью связывали с болезнями периферических артерий. При этом связи с риском инфаркта, ишемической болезни сердца или сердечно-сосудистой смертности не нашли. Это значит, что сексуальная жизнь не работает как защита от болезней сердца.

Психологические и эмоциональные факторы

Если отказ от секса — это осознанный выбор или комфортный этап жизни, негативных последствий для психики не отмечают. Переживания чаще возникают не из-за самого отсутствия секса, а из-за неудовлетворённой потребности в близости, поддержке и контакте. Это объясняет, почему одни люди чувствуют себя комфортно без интимной жизни, а другие сталкиваются с тревогой и снижением настроения. Распространённый миф, что воздержание усиливает агрессию или портит нервы, не имеет научных подтверждений. Эмоциональное состояние зависит от множества факторов, в том числе сна, уровня стресса и социальных связей.

Freepik

Как сохранить комфорт без интимной жизни

При длительных перерывах в интимной жизни важно уделять внимание телесному комфорту. Женщинам после менопаузы могут помочь увлажняющие средства для слизистой влагалища и при необходимости консультация врача по поводу гормональной терапии. Мужчинам при трудностях с эрекцией стоит оценить состояние сердечно-сосудистой системы, уровень глюкозы и общее самочувствие — такие симптомы чаще связаны не с отсутствием секса, а с сопутствующими факторами. Физическая активность остаётся одним из самых универсальных способов поддержать сосудистое здоровье, гормональный фон и эмоциональное состояние. Стоит обратиться к специалисту, если отсутствие секса сопровождается снижением настроения, тревогой или ощущением потери контроля над ситуацией. Помощь врача или психолога направлена на поиск и коррекцию причин, которые влияют на качество жизни.

Главное: отсутствие секса не вредит здоровью

На физическое и психоэмоциональное состояние сильнее влияют возраст, гормональный фон, хронические заболевания, уровень стресса и повседневное самочувствие. Если воздержание не вызывает дискомфорта, поводов для беспокойства нет. Обратиться к специалисту имеет смысл, когда вместе с отсутствием секса появляются боль, выраженное снижение настроения или другие симптомы, которые мешают привычной жизни.

Почему сексуальная жизнь важна

Как жизнь без секса сказывается на мужчинах

Предстательная железа

Гормональный фон

Репродуктивная функция

Как жизнь без секса сказывается на женщинах

Мышцы тазового дна

Гормональный фон

Сердечно-сосудистая система

Психологические и эмоциональные факторы

Как сохранить комфорт без интимной жизни

Главное: отсутствие секса не вредит здоровью

Важные исследования