Врач рекомендовала худеть в воде тем, кто не любит сидеть на диете

Упражнения в воде помогают худеть без диет, написала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

В числе полезных активностей она назвала аквааэробику, а также йогу, зумбу и бег в воде.

"Эти активности позволяют эффективно сбрасывать вес, снижая риск травм и не нагружая лишний раз коленные и голеностопные суставы, которые обычно и так ослаблены при ожирении", - пояснила Павлова.

Врач уточнила, что для достижения результата упражнения в воде достаточно выполнять 2-3 раза в неделю. Это позволит сбросить 2-3 килограмма за 10 недель, то есть - за 2,5 месяца.

По ее словам, тренировки в воде оказались наиболее эффективны для женщин старше 45 лет.