Бумажный пакет или лекарства: как справиться с паникой в самолете

25 декабря самолет Ту-154 Министерства обороны, на борту которого было 92 человека, разбился у берега Сочи вскоре после вылета. Среди пассажиров были артисты ансамбля имени Александрова, российские журналисты и Елизавета Глинка, известная как доктор Лиза. После подобных происшествий в обществе возникают дискуссии, насколько безопасны перелеты на самолете. Мы поговорили с психологами, чтобы понять, будут ли россияне массово отказываться от билетов на самолеты и что делать, если в аэропорту или на борту самолета у вас началась паническая атака. Грозит ли россиянам рост аэрофобии? После резонансных катастроф тревожность в обществе резко повышается, уверен психиатр-криминалист, руководитель Центра правовой и психологической помощи в экстремальных ситуациях Михаил Виноградов. Тем не менее, массовый отказ от полетов маловероятен. Хотя, по словам эксперта, в его жизни был подобный случай. Пилот, авиационный психолог и основатель центра "Летаем без страха" Алексей Герваш добавляет, что связи между авиационными происшествиями и ростом количества людей, страдающих аэрофобией, нет. Аэрофобия – психическое расстройство. Если человек предрасположен к аэрофобии, катализатором может стать любое событие, авиакатастрофа, рассказ о ней или даже сон. Те, кто не подвержен этому расстройству, не заболеют. Почему люди бояться летать По словам Виноградова, среди страдающих аэрофобией есть много просто тревожно-мнительных людей. Никаких реальных авиакатастроф с ними не происходило, но они смотрят телевизор и переносят негативные новости на себя. Те, с кем действительно произошли трагедии, являются более сложным контингентом больных. "Я знаю людей, которые вынуждены по служебным делам летать в другие города. Они категорически отказываться пользоваться самолетом и ездят только поездом, хотя это часто отнимает значительно больше времени", - добавляет психиатр. Эксперт отмечает, что поезд зачастую вызывает больше доверия, чем машины. "Автомобилями многие из них тоже побаиваются ездить. Возможно, это связано с тем, в поезде ответственность лежит на других людях", - говорит он. Самолет - самый безопасный транспорт Согласно отчету Международной организации гражданской авиации (ICAO), в 2015 г. в мире инциденты с авиацией общего назначения привели к гибели 474 человек. Для сравнения, согласно данным ВОЗ, в мире ежегодно гибнут в ДТП более 1,2 млн человек. Таким образом, вероятность погибнуть в авиакатастрофе в России почти в 76 раз меньше, чем погибнуть в ДТП; почти в семь раз меньше - чем получить смертельную травму на производстве. Год чтобы вернуться в норму После катастроф панические атаки могут преследовать некоторых людей еще около года, отмечает Виноградов. "Обычно, это уже проверено веками, всякая беда, всякое горе переживается год. К концу этого периода меняется психология. И идет не трагическая, а общечеловеческая реакция переживания и памяти и осознание, что необходимо заново начинать жить", - поясняет психиатр. Эксперт добавляет, что часть людей ищут выхода из своей трагедии в том, что начинают помогать другим людям, например открывают фонды помощи или проводят благотворительные акции. "Отдавая людям свою помощь, энергию, они постепенно - раньше чем через год – начинают жить более-менее спокойно", - добавляет Виноградов. Что делать, если началась паническая атака? Самый распространенный способ снятия напряжения – алкоголь – специалисты настоятельно не рекомендуют. "Алкоголь очень плохой советчик, потому что меняет вегетативные реакции и потом всегда наступает похмелье", - отмечает Михаил Виноградов. Если вы знаете, что подвержены паническим атакам, обратитесь заранее к врачу. Он выпишет вам препараты, снимающие напряженность, тревогу и страх. Если приступ паники случился неожиданно, Виноградов советует обратиться в медпункт в аэропорту (или к бортпроводнику, если вы уже в самолете). Врач даст необходимое лекарство. По словам Алексея Герваша, в случае панической атаки человеку может помочь медленное дыхание в бумажный пакет. Дышать нужно около двух минут. Повышение уровня углекислого газа в крови уменьшит возбудимость и "успокоит" мозг. Материал подготовлен при участии ТАСС-Досье