МОСКВА, октября. /ТАСС/. Резкая смена погоды в Москве требует особого внимания к своему здоровью. Жителям столицы следует одеваться теплее, внимательно подойти к своему рациону и рационально подходить к выбору витаминов, в том числе аскорбиновой кислоты, злоупотребление которой может негативно повлиять на организм, сообщили ТАСС в пятницу терапевты и оториноларингологи. Ранее в Гидрометцентре России ТАСС сообщили, что температура воздуха 5 и 6 октября может опуститься до 3 градусов тепла в Москве и до 1 градуса тепла в Подмосковье. При этом еще в четверг она держалась на отметке в 21 градус. Перепад может составить 18 градусов. "Витамин С - основной витамин, который обладает сильными антиоксидантами, питанием для клеток, а клетки наши - это иммунитет. Мы с вами тем самым активируем работу иммунной системы, она начинает работать более активно и нас защищает", - рассказала врач-терапевт, директор Медицинского центра иммунокоррекции им. Р. Н. Ходановой Людмила Лапа. Однако не стоит превышать суточную рекомендованную дозу, добавила врач-оториноларинголог, главный научный сотрудник ФГБУ "Научно-клинический центр оториноларингологии ФМБА России", эксперт Лиги здоровья нации Галина Тарасова. "Больше 1 г в сутки нельзя, начинается осложнение со стороны других органов Можно уповать, что именно он поможет, но не нужно употреблять больших дозировок, больше грамма - уже напряженно для организма, может дать побочный эффект, в основном со стороны почек", - подчеркнула она. Эксперты отметили, что резкое снижение температуры может негативно сказаться на людях, имеющих хронические заболевания носоглотки, бронхолегочной системы и опорно-двигательного аппарата. Врач высшей категории, специалист Школы активного долголетия Изабелла Андреева советует носить непромокаемую одежду, избегать сильного ветра и осадков. "В этом поможет одежда из влаговыводящих тканей, непромокаемая одежда и обувь. Рекомендую в такую погоду меньше бывать в местах массового скопления людей, более строго соблюдать режим дня и все же бывать на свежем воздухе", - сказала она. Одеваться по погоде Специалисты сошлись во мнении, что очень важно одеваться по погоде, поскольку контрасты температуры тела обостряют инфекции в организме и способствуют размножению микробов. "Как только мы с вами переохладились, естественно, они [микробы] начинают активно размножаться, потому что тепло, сыро, - появляются тонзиллиты, ОРВИ, гаймориты, а на это все подседают любимые вирусы", - добавила Лапа. Для профилактики эксперты рекомендуют пить больше горячих жидкостей, так как они стимулируют кровообращение в области глотки и улучшают работу слизистой оболочки и иммунной системы. Необходимо есть овощи и фрукты, кисломолочные продукты, содержащие живые лакто- и бифидобактерии, поскольку они сохраняют здоровую флору в кишечнике и поддерживают иммунитет. Некоторые специалисты советуют принимать контрастный душ, париться в бане, если нет противопоказаний, и полоскать горло отваром ромашки.