Фототерапия для детей: как снимки помогают справиться с гневом, страхом и обидой
В психологии есть отдельное направление — фототерапия. Она работает не только со взрослыми, но и с детьми. Обычный фотоальбом с напечатанными снимками может стать инструментом, который научит ребёнка понимать себя, не подавлять чувства и осознавать, что гнев, страх и обида — это нормальная часть жизни, а не что-то постыдное.
Как фототерапия помогает справиться с гневом
Маленький ребёнок не умеет говорить: «Я расстроен, потому что у меня забрали игрушку». Он кричит, кидает вещи, падает на пол. Родительская реакция часто выглядит как запрет: «Не кричи!», «Перестань немедленно!», «Злиться плохо!».
«Запрет на эмоцию не делает её слабее — она уходит внутрь и потом проявляется в виде головных болей, капризов без причины или ночных кошмаров».
Екатерина Гудынопсихолог
Фототерапия предлагает другой путь: не избавить от эмоции, а рассмотреть её и таким образом принять.
Вместе с ребёнком можно найти или специально сделать снимок, где он испытывает гнев: насупился, сжал кулаки, нахмурил брови. Эту карточку нужно вклеить в личный альбом ребёнка.
Екатерина Гудыно: «Родитель не говорит: "Злиться плохо". Он говорит: "Эта эмоция — часть твоей жизни. Она здесь есть, и это нормально"».
Иногда полезно сфотографировать ребёнка сразу после приступа гнева, когда он уже остыл, но ещё помнит свои ощущения. Рассматривая потом этот снимок, ребёнок скажет сам себе: «Да, я был очень сердит. Но это прошло. Я справился».
По словам эксперта, так формируется важнейший навык — наблюдение за своими чувствами. Ребёнок учится отделять себя от эмоции: «Я не злой ребёнок. Я — это я. А злость — это чувство, которое приходит и уходит».
Как фототерапия помогает справиться со страхом
Со страхом работать сложнее, потому что он парализует. Ребёнок может отказываться заходить в бассейн, подходить к собаке, рассказывать стихотворение на утреннике.
Фототерапия помогает преодолеть страх с помощью снимков, где ребёнок сделал то, чего раньше боялся, но всё-таки рискнул.
Например:
- первый раз залез на высокую горку;
- заговорил на сцене, хотя коленки дрожали;
- сам зашёл в тёмную комнату за игрушкой.
«Когда ребёнок видит себя в момент "я боялся, но преодолел себя", страх перестаёт быть стеной. Он становится просто воспоминанием», — говорит психолог.
Важно: не нужно делать фото специально в момент сильного страха, когда ребёнок плачет и просит о помощи. Фото делается либо до волнующего события (настрой на действие), либо после (закрепление победы).
Как фототерапия помогает справиться с обидой
Обида не вспыхивает, как гнев, и не парализует, как страх, иногда она длится очень долго. Ребёнок может не помнить, почему обиделся на одноклассника, но продолжать избегать его или исподтишка делать гадости.
Екатерина Гудыно: «С обидой фотоальбом работает по-особенному. Можно вклеить в альбом снимок момента, когда ребёнку было обидно. Например, его не взяли в игру на детской площадке. А рядом — фото того же или следующего дня, где он уже улыбается, играет с другими детьми или просто делает что-то приятное. Родитель проговаривает: "Обида была. А потом она ушла. Ты умеешь переживать обидное. Ты справился"».
Ребёнок видит цикл эмоции: начало — пик — спад — завершение. И понимает, что обида не навсегда. Это особенно важно для детей, которые склонны концентрироваться на негативных переживаниях.
Главное правило: альбом — «территория ребёнка»
В фототерапии есть важное правило: нельзя вклеивать «негативные» снимки против воли ребёнка. Альбом — его личное пространство, а не родительский отчёт о воспитательной работе.
Екатерина Гудыно: «Если ребёнок сам отбирает для альбома такую фотографию, пусть даже размытую, неудачную, значит, он готов встретиться с эмоцией. И это большой шаг в развитии эмоционального интеллекта. Но не нужно ничего ему навязывать».
Съёмка как инструмент фототерапии
Три простых задания, которые можно предложить ребёнку:
1. Сфотографировать то, что кажется ему красивым, дорогим, заслуживающим внимания. При этом ему не нужно объяснять, почему он выбрал именно эти вещи.
2. Сделать автопортрет. Каким он хочет себя показать? Что выберет — лицо, руки, отражение в зеркале, тень?
3. Попросить кого-то снять его со стороны в обычной жизни — за уроками, в разговоре, за едой.
Что дают эти задания
- Когда ребёнок сам выбирает, на что направить камеру, он показывает то, что для него важно, раскрывает свой внутренний мир.
- Когда смотрит на себя со стороны — на снимке, сделанном другим человеком, — замечает то, что раньше от него ускользало. Он видит, как сидит, как держит плечи, какое у него выражение лица.
- Эти открытия помогают лучше понять себя, увидеть свои сильные стороны или скрытые переживания.
- Такие снимки тоже можно вставить в фотоальбом — рядом с «документальными» семейными фото.
Когда лучше рассматривать фотографии
- Перед сном. Дневные тревоги улеглись, ребёнок расположен к спокойному, доверительному общению.
- В выходной день. Никуда не надо спешить, никто никого не торопит.
- Когда ребёнок болен и остаётся дома. Скука и слабость легче переносятся, если погрузиться в приятные воспоминания.
- После ссоры или если ребёнок расстроен. Совместное перелистывание успокаивает, возвращает чувство защищённости.
Как детский фотоальбом помогает проживать страх, гнев и обиду: главное
Терапия фотоснимками не требует специального образования, дорогих материалов или строгих правил. Всё, что нужно, — это напечатанные фотографии, альбом и желание родителя быть рядом и поддержать ребёнка.
Гнев, страх, обида перестают быть врагами, которых нужно победить или спрятать. Они становятся гостями, которые приходят и уходят. Ребёнок учится их замечать, называть по имени и понимать, что он сильнее своих негативных эмоций.
Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена.