Как родителям не устать во время новогодних праздников с детьми
В новогодние праздники родители нередко ощущают усталость и опустошённость: силы закончились уже на этапе подготовки к торжеству, а надо ещё выдержать двенадцатидневный марафон под названием «зимние каникулы», где каждый день бросает новый вызов, не давая расслабиться. «Рамблер» собрал лайфхаки для родителей, которые помогут найти баланс между активным времяпрепровождением с детьми и отдыхом.
Праздничный менеджмент. Делегируем часть полномочий
Праздничные ёлки, походы в кино и поездки в развлекательные центры — всё это сыплется пёстрым конфетти и давит на эмоциональное состояние. Особенно трудно тем взрослым, на чьи плечи ложится весь праздничный менеджмент — не важно, мама это или папа.
«Новогодняя пора — это всегда время завышенных ожиданий. Взрослым тоже хочется волшебной зимней сказки, и это желание ловко эксплуатируется маркетологами. В погоне за призрачным идеалом очень легко забыть о том, что основа хорошего праздника — игра, спонтанность, искренние эмоции и душевная близость. Чтобы этого достичь, нужно быть внутренне расслабленным, позитивно настроенным, внимательным к себе и окружающим».
Екатерина Шабельская системный семейный психотерапевт
Собеседница «Рамблера» советует обсудить с супругом и детьми, что им по-настоящему важно в новогодние праздники. Это позволит согласовать формат отдыха с потребностями семьи и отказаться от второстепенных вещей.
Может выясниться, что детям надоели ёлки и фотосессии: они хотят покататься на коньках, поиграть в настольные игры или съездить на экскурсию. Возможно, и супругу не нужно обильное застолье — достаточно пары любимых блюд.
Чего не стоит делать, так это загонять себя в ловушку усталости ради интересов близких. Многие родители так стараются устроить детям сказочные каникулы, что включают режим игнорирования собственных потребностей и быстро внутренне перегорают.
В результате праздники рискуют обернуться депрессивным состоянием и привести к эмоциональному срыву, в том числе и на тех, ради кого они организовывались.
Чтобы минимизировать нагрузку, Екатерина Шабельская советует не стесняться делегировать часть своих полномочий домочадцам. Однако этот момент важно обговорить заранее, чтобы избежать недопонимания и конфликтов.
Дети школьного возраста могут заняться украшением квартиры, а супруг — помочь с уборкой и мытьём посуды. Если по опыту прошлых лет вы знаете, что приготовление еды забирает слишком много времени и энергии, лучше купить в гастрономе готовую. Салаты и торт из магазина вряд ли испортят праздничное настроение, а вот упадок сил и раздражительность — запросто.
Что касается семейных мероприятий, то, по словам Екатерины Шабельской, в идеале их количество не должно превышать пяти. Этого вполне достаточно для культурно-развлекательной программы — интересной, весёлой, но не перенасыщенной впечатлениями.
Специально для «Рамблера» педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра столичного Департамента образования и науки Григорий Беседин рассказал, как сделать так, чтобы выбранные мероприятия наверняка понравились детям. Спойлер: секрет успеха кроется в понимании их внутренней мотивации.
«Новогодняя карта мечты» — ключ к интересам ребёнка
Для того чтобы лучше понять интересы детей и помочь им осознать свои желания, Григорий Беседин предлагает вместе создать «Новогоднюю карту мечты».
Для этого понадобятся:
- ватман,
- старые журналы,
- ножницы,
- клей.
Предложите детям подумать о своих мечтах и целях, подобрать картинки и создать яркий коллаж. В центре ватмана разместите фотографию ребёнка, а вокруг — все эти образы. Ребёнку карта станет отличным напоминанием о стремлениях, а родителям подскажет, что по-настоящему вдохновляет сына или дочь.
«Такой подход — ключ к выбору мероприятий. Самую обычную прогулку можно превратить в увлекательное исследование, если отталкиваться от интересов ребёнка. Предложите ему самому выбрать тему: история, архитектура или даже городской транспорт. Пусть сам нарисует карту маршрута или придумает квест: посчитать определённые детали на зданиях, найти нужный ракурс для фотографии или изучить станции метро. Можно организовать подвижные игры на улице или простые научные эксперименты. Когда ребёнок чувствует себя соавтором события, его участие становится осознанным и радостным».
Григорий Беседин педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра столичного Департамента образования и науки
Обычное событие как многоуровневое приключение
По словам Григория Беседина, дошкольников легко увлечь, превратив любое событие в сказочное приключение.
Совет: скажите малышу, что вы не просто идёте на прогулку или на представление, а отправляетесь в путешествие в волшебный лес или на поиск спрятанных снежных сокровищ.
Младший школьник хочет быть успешным и лучшим среди друзей. Ему жизненно важно, чтобы его хвалили и замечали его достижения.
Совет: чтобы младший школьник смог почувствовать себя главным специалистом, поручите ему стать гидом для семьи: пусть заранее изучит, например, историю Красной площади и проведёт для всех мини-экскурсию. Успешно выполненная «взрослая» миссия подарит ему чувство гордости.
Для подростка на первом месте — общение со сверстниками и собственный авторитет. Его не заинтересуют «детские» развлечения, но его можно увлечь, предложив то, что ценно в его мире.
Совет: вместо «Идём посмотрим, как украсили город» скажите: «Поехали в центр, там можно сделать крутую фотосессию с новогодней иллюминацией для соцсетей. Ты — главный фотограф, а я — твой ассистент». Или разрешите ему позвать с собой друга. Совместная прогулка сразу станет намного привлекательнее.
Григорий Беседин: «Попробуйте превратить обычную прогулку в многоуровневое приключение для всех. Например, поход по центру нарядной Москвы можно организовать так: для дошкольника это будет "поиск следов Деда Мороза", для младшего школьника — квест с загадками про исторические здания, а для подростка — челлендж на лучшую фотографию».
Общее новогоднее дело — лучше всего
Попробуйте найти событие, где можно или нужно участвовать командой, то есть всей семьёй. Это могут быть физкультурные состязания «Мама, папа, я — спортивная семья», кулинарный, вокальный или другой творческий конкурс для всех желающих, например на изготовление лучшего снеговика.
Это отличный повод объединиться, чтобы вместе идти к общей цели, поддерживая друг друга и помогая выполнять задания. И даже если вы не победите в этих состязаниях, совместное времяпрепровождение в праздничные дни станет главной наградой для каждого члена семьи.
Григорий Беседин: «Такие общие дела помогают детям развить важные личностные навыки: умение договариваться, быть частью команды, ставить цели и постепенно двигаться к ним, а также креативно мыслить и относиться к ошибкам как к точке роста. А если не найдёте в перечне предлагаемых мероприятий ничего, что вас заинтересовало бы, организуйте такое событие сами. Пригласите знакомые семьи с детьми в парк или к себе в гости, придумайте несколько весёлых конкурсов, пойте, танцуйте, мастерите, одним словом — будьте вместе и дарите друг другу новогоднее настроение».
Как не устать за длинные праздники. Главное
Многие родители так стараются устроить детям сказочные зимние каникулы, что включают режим игнорирования собственных потребностей и быстро внутренне перегорают. Чтобы этого не произошло, лучше заранее обсудить с домашними, что им по-настоящему важно в новогодние праздники. Главное — не делать из совместных планов обязательства. Разговаривайте с детьми, вплетайте их интересы в ваши семейные маршруты. Тогда новогодние каникулы станут для вашей семьи временем настоящей близости и радости.
Как помочь ребёнку загадать новогоднее желание: советы психолога