Почему наш мозг запоминает плохое лучше, чем хорошее

Человеческий мозг обладает удивительной способностью запоминать информацию, однако существует закономерность: негативные события и переживания откладываются в памяти лучше и дольше, чем положительные. «‎Рамблер» разберется, с какими процессами связан этот феномен.

Эволюционная перспектива

С точки зрения эволюции запоминание негативных событий обеспечивало выживание. Древним людям было жизненно важно помнить опасности: нападения хищников, ядовитые растения или враждебных соплеменников. Организмы, лучше запоминавшие угрозы, имели больше шансов на выживание и передачу своих генов потомству. Эта предрасположенность закрепилась в нашем мозге и продолжает работать в современных условиях.

Нейробиологические механизмы

Главную роль в обработке и хранении воспоминаний играет лимбическая система мозга, особенно амигдала (миндалевидное тело) и гиппокамп. Амигдала отвечает за обработку эмоций, особенно страха и тревоги, а гиппокамп — за консолидацию памяти.

Исследования показывают, что амигдала активируется сильнее при негативных стимулах, что усиливает закрепление таких событий в памяти. Более того, стрессовые ситуации вызывают выброс кортизола и норадреналина, которые также способствуют укреплению негативных воспоминаний.

Когнитивные аспекты

Человек обрабатывает негативную информацию глубже, чем позитивную. Мы склонны размышлять о негативных событиях, анализировать их причины и возможные последствия, что делает их запоминающимися. Такой процесс называется «руминацией». Кроме того, нейропсихологические исследования показывают, что нейроны, отвечающие за обработку негативных стимулов, имеют более сильные и долговременные связи, чем те, которые связаны с положительными переживаниями.

Как выглядит жизнь людей без эмоций: алекситимия и ее влияние на восприятие мира

Влияние на повседневную жизнь

Негативное предвзятое восприятие влияет на многие аспекты нашей жизни. Оно объясняет, почему люди сильнее реагируют на критику, чем на похвалу, почему негативные новости привлекают больше внимания и почему воспоминания о неприятных событиях сохраняются на долгие годы, в то время как радостные моменты забываются быстрее. Это также является причиной тревожных расстройств и депрессии, так как мозг склонен фиксироваться на негативном опыте.

Можно ли уменьшить влияние негативного восприятия?

Хотя этот механизм глубоко укоренен в мозге, его влияние можно снизить с помощью осознанности и тренировки позитивного мышления. Практики, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), медитация и ведение дневника благодарности, помогают мозгу формировать новые нейронные связи, укрепляющие позитивные воспоминания. Также полезно сознательно фокусироваться на положительных моментах и эмоционально их проживать, так как это увеличивает шансы их закрепления в памяти.

Таким образом, понимание всех вышеперечисленных процессов позволяет людям осознанно управлять своими мыслями и эмоциями, снижая влияние негативного восприятия на качество жизни. Современные психологические и нейронаучные исследования подтверждают, что тренировка внимания на положительных событиях помогает изменить этот естественный уклон, делая восприятие мира более сбалансированным.

Ранее мы писали, почему нам кажется, что прошлое было лучше.