Эксперт рассказала, как развить эмоциональный интеллект

Развитие эмоционального интеллекта требует практики и анализа собственных эмоций, поскольку они влияют на наше состояние и могут влиять на достижение результатов, сообщила РИАМО психолог Ирина Гифт. Эксперт подчеркнула, что необходимо учиться распознавать и называть свои эмоции, а также обращать внимание на реакции других людей. Важно активно слушать собеседника, прислушиваясь не только к словам, но и к невербальным сигналам. Ведение дневника эмоций, где записываются ситуации, вызвавшие сильные эмоции, также может быть полезным. Гифт также советует практиковать техники релаксации для того, чтобы справиться с негативными эмоциями и разрабатывать стратегии для конструктивного выражения эмоций. Эмоциональный интеллект — это инструмент, который может улучшить качество жизни, развивая самосознание, управление эмоциями, эмпатию и социальные навыки.