Почему нам сложно расставаться с одеждой, даже если мы её не носим
Вы открываете шкаф и понимаете: вещей много, а надеть как будто нечего. Часть из них вы не носили уже год, другие куплены «на потом» и так и ждут своего часа, третьи жалко отдать — всё-таки на одежду были потрачены деньги. Вместе с клиническим психологом с 15-летним опытом, гештальт- и EMDR-терапевтом Яной Новиковой разбираемся, почему расставаться с вещами так тяжело психологически, как понять, что пора отпустить, и как сделать это с пользой для других и для планеты.
Почему так сложно расстаться с одеждой
Если вы когда-нибудь стояли перед открытым шкафом с вещью в руках и никак не могли решить, отдать её или оставить, вы не одиноки. И дело здесь не в нерешительности характера. Психологи давно выяснили, что за этим стоит сразу несколько механизмов, которые буквально встроены в то, как работает наш мозг.
«Первый важный момент — то, какое символическое значение мы придаём предмету одежды. Вещь может носить особый сентиментальный характер, может быть напоминанием о себе в какой-то период, значимом событии и даже отношениях. Для многих людей важно хранить эти воспоминания, и осязаемая вещь помогает в этом».
Яна НовиковаКлинический психолог, гештальт-терапевт, автор телеграм-канала «Яна поддержит»
Такая одежда даёт ощущение эмоциональной опоры, особенно в моменты перемен или стресса. Та толстовка, в которой вы пережили трудный период, — уже не просто вещь, она стала частью вашей личной истории. Мозг связывает эмоциональный опыт преодоления с конкретным предметом, и именно поэтому так тяжело с ним расстаться. Отдать вещь в таком случае ощущается почти как предательство самого себя.
«Иногда вещи, с которыми связаны сильные эмоции, правда превращаются в хранилище нашей личной истории. С точки зрения науки это выглядит так: наш мозг создаёт прочные эмоциональные ассоциации с предметами. Возможно, многие из читателей до сих пор хранят коробки с детскими вещами, где можно найти, казалось бы, безделушки. Но именно они вызывают бурю чувств — срабатывает совместная работа центров памяти и эмоций. И они являются физическим напоминанием о важном этапе жизни, моментах счастья, безопасности, побед. В памяти с годами стираются детали, а вещи остаются подтверждением событий», — дополняет Яна Новикова.
Второй механизм, который не даёт нам избавиться от одежды, — то, что психологи называют «эффектом владения». Его смысл в том, что мы оцениваем вещь, которой обладаем, в 2–3 раза дороже её реальной рыночной стоимости, как только она становится нашей.
Действие этого механизма ярко показано в классическом эксперименте Корнеллского университета. В нём половине участников подарили кружку из сувенирного магазина, а другой половине — нет. Те, кто получил кружку, оценивали её стоимость в $7. Те, кто не получил, были готовы заплатить за такую кружку лишь $3. Одну и ту же вещь люди оценивали по-разному, только потому что каким-то участникам опыта она уже принадлежала и приобрела для них ценность. С одеждой работает ровно тот же принцип: мы склонны приписывать вещам из своего гардероба более высокую ценность — как денежную, так и сентиментальную, — чем таким же вещам, которыми не владеем.
«Третий важный момент — у части людей есть мысль, что они не смогут приобрести такую вещь в будущем. Это тревога за финансовое положение и общее переживание нестабильности, которую люди могут обнаружить в разных проявлениях в отношениях с деньгами и вещами», — рассказывает Яна Новикова.
Здесь же может появиться ловушка невозвратных затрат (в англоязычной среде её называют sunk cost fallacy). Мысль о том, чтобы отдать вещь, за которую вы заплатили, буквально активирует болевые центры мозга. Именно поэтому так тяжело расстаться с платьем, которое надели один раз, или с кроссовками, которые так и не подошли по ширине. Отдать их — значит признать ошибку и потерять потраченные деньги.
Новая жизнь вашего гардероба: как и во что перерабатывают одежду в России
Отдельная история — когда избавиться от вашей вещи в гардеробе хочет кто-то из близких. Это случается, и за такими ситуациями, по наблюдению психолога Яны Новиковой, чаще всего стоит более широкая проблема.
«Если этот вопрос вообще встаёт в семье или в отношениях с близкими, то скорее всего есть сложности с границами. И в первую очередь здесь стоит признать своё право — внутри и вслух — на собственное решение, как распоряжаться своими вещами», — объясняет психолог.
Если разговор всё же нужен, Яна Новикова предлагает конкретный алгоритм:
- Признайте чувства другого: «Я понимаю, что для тебя эта вещь кажется бесполезной и даже лишней в доме».
- Озвучьте ценность вещи для вас: «Однако для меня это не бесполезная вещь. Это материальный носитель воспоминаний — о детстве, близком человеке, важном событии. Когда я держу это в руках, я возвращаюсь в прошлое, и я не готов расставаться с этим».
- Предложите компромисс: «Давай вместе подумаем, как организовать пространство, чтобы эта вещь особо не мешала».
Этот способ разговора поможет объяснить близкому человеку, что за сохранением конкретной вещи стоит не упрямство, а важные для вас эмоции. Так вы сможете найти решение, которое устроит обоих.
Как понять, что с вещью пора прощаться
Психологи давно заметили: чем больше вещей вокруг, тем выше фоновый уровень стресса. Но разбирать шкаф действительно сложно — ведь каждый предмет требует решения, на которые тратится энергия. Чтобы не зависать над каждым предметом одежды по полчаса, психолог Яна Новикова предлагает несколько конкретных вопросов. Они помогают принять решение быстро и не жалеть о нём потом.
«Если бы мне понадобилась эта вещь сегодня, смог бы я найти её за 5 минут?» Это проверка на доступность — если предмет лежит там, где до него не добраться, возможно, он нужен вам не так часто или не нужен совсем.
«Если я отдам эту вещь, я смогу быстро купить аналог по доступной для меня цене?» Это проверка на заменимость: если вещь легко восстановима — страх потерять её сильно снижается.
«Если я отдам это сейчас и через год мне эта вещь очень понадобится — насколько катастрофичной будет ситуация по шкале от 1 до 10?» Это проверка на важность в будущем. Если балл не выше 8 — катастрофы не случится. Вопрос помогает честно оценить страх пожалеть: чаще всего он оказывается куда меньше, чем кажется.
«Выполнила ли эта вещь свою функцию?» Это проверка на функциональность: платье с выпускного было надето, туфли уже устарели или стали вам малы. Если да — вещь отработала свой смысл и ваши затраты и отпустить её становится легче.
«Сохраняет ли вещь свою сентиментальную ценность? Нравится ли мне возвращаться к ней?» Это проверка на эмоциональный контекст. Достаньте вещь, подержите в руках и честно ответьте: вы улыбнулись или ничего не почувствовали? Если вещь вызывает тепло — оставьте.
Ненужные вещи — лишние отходы: как перепотребление вредит природе
Как расставаться с одеждой экологично
Расставаться с вещами — не значит нести их на помойку. Большинство предметов могут найти нового владельца или отправиться на переработку.
Проще всего начать с ближнего круга: спросить друзей и соседей, не нужна ли им одежда, от которой вы избавляетесь. Детские вещи особенно расходятся быстро. Если в окружении желающих нет — выставьте одежду на платформах продажи с рук или в локальных группах обмена в соцсетях.
Если вещь не подходит для перепродажи, но ещё пригодна к носке, её примут благотворительные фонды. Они сортируют одежду и передают тем, кому она действительно нужна. Совсем изношенные вещи можно сдать на переработку: многие бренды и специальные пункты принимают текстиль вне зависимости от состояния.
Часто дома копится не только одежда, но и разные вещи — посуда, книги, игрушки. Подробнее о том, почему мы захламляем дом и как бороться с горами ненужных вещей, читайте в нашем материале.
Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям.