«Бабочки в животе» и разбитое сердце: как на нас влияют любовные переживания

В чём суть любовных переживаний: это возвышенные чувства или всего лишь всплеск гормонов, который может отразиться на нашем поведении и даже самочувствии? Мы узнали, что на эту тему думают психологи, биологи и социологи, и сделали для вас выжимку из результатов исследований.

Что происходит с влюблённым

Скачут гормоны

Те самые «бабочки в животе», а вернее волнение и даже тревога, связаны с всплеском дофамина, норадреналина и других гормонов. Они усиливают приток крови к брюшной полости и могут вызывать не только чувство влюблённости. Ощущение «бабочек» может возникать при приятных воспоминаниях и в стрессовых ситуациях.

Какие гормоны и нейромедиаторы влияют на влюблённых и как

• Дофамин — гормон вознаграждения. Он вырабатывается в приятные моменты, как встреча с любимым.
• Окситоцин выделяется в ответ на прикосновения и поглаживания. Он отвечает за доверие, открытость и общительность, снижает уровень кортизола, гормона стресса.
• Вазопрессин — причина ревности и агрессии, из-за него хочется защищать партнёра.
• Тестостерон и эстроген — это мужской и женский половые гормоны, отвечающие за продолжение рода. Они вызывают влечение к партнёру.
• Норадреналин вырабатывается при знакомстве или влюблённости. Он повышает энергию и улучшает память. Из-за него влюблённые не могут уснуть или сильно волнуются, потеют, ждут сообщения или звонка.
• Серотонин снижен на начальных этапах влечения, как и при обсессивно-компульсивном расстройстве. Возможно, именно поэтому мы склонны зацикливаться на нашем новом возлюбленном и можем испытывать стресс и тревогу.
• Эндорфины, как вазопрессин и окситоцин, повышаются на этапе влюблённости и во время интимной близости. Эти химические вещества действуют как обезболивающие и создают ощущение благополучия и безопасности.

Улучшается здоровье

• Пищеварение. Сильные любовные эмоции могут влиять на микробиом кишечника и улучшать пищеварение и настроение.
• Иммунитет. Влюблённость улучшает иммунные реакции на вирусы. Учёные считают, что укрепление иммунитета нужно для потенциального размножения.
• Притуплённая боль. Когда человек влюбляется, у него активизируются те же области мозга, что и при приёме обезболивающих.

Продлевается жизнь

Дольше жить вы будете не совсем от влюблённости: исследования говорят о длительных отношениях. Объясняется это просто: в паре легче справляться с бытовыми делами и заботиться о здоровье друг друга. Наличие близкого человека может оказывать положительное влияние на эмоциональное состояние, снижать уровень стресса и улучшать психическое здоровье. Отношения также могут стимулировать заботу о здоровье, поддержание активного образа жизни, правильное питание и отказ от вредных привычек, что может способствовать долголетию.

Я не могу без тебя: что такое сталкинг

Что происходит, когда сердце разбито

Люди описывают расставание фразами: разбитое сердце, боль в груди, ощущение пустоты и бессилия, непреодолимое желание всё вернуть и не только. На физическом уровне такая буря эмоций проявляется так:

• замедляется пульс. Неожиданное отвержение (как любовное, так и дружеское) ошеломляет. Связано это с острой реакцией парасимпатической системы, которая на время замедляет сердцебиение. Спустя короткий промежуток времени пульс приходит в норму;
• ухудшается здоровье. В организме повышается уровень кортизола и воспаления. На фоне стресса страдают сон, пищеварение (может появиться дисбиоз) и иммунитет;
• обостряется импульсивность, и нарушается критическое мышление. В стрессе когнитивные процессы и даже IQ (коэффициент интеллекта) на время ухудшаются. Самоконтроль тоже перестаёт быть сильной стороной человека. Но это только на время;
• меняется гормональный фон. Повышается уровень гормонов стресса — кортизола и норадреналина, а вот дофамина становится меньше. Именно поэтому нам грустно при расставании.

Как пережить расставание

Практикующий психолог с психоаналитическим подходом, писатель и коуч Алёна Углова рассказала, что существуют три основные эмоции, которые чаще всего испытывает человек после расставания.

• Гнев. Это буря эмоций, которую нужно выплеснуть. Можно громко топать, пойти покричать в лес или набрать в тазик воды и прокричаться туда.
• Страх. С этой эмоцией лучше бороться расслаблением. Можно порисовать, сходить на массаж, принять ванну.
• Грусть. Чтобы избавиться от неё, нужно набраться энергии. Хорошо в этом помогает природа, творчество или выполнение мелких желаний. Хочется съесть конфету — съешьте. Хочется танцевать — танцуйте.

Каждую из них важно прожить правильно. Кому-то на это потребуется час, а кому-то — месяцы. В этот период важно поддерживать себя, следить за состоянием и замечать навязчивые мысли. Например, если вы склонны заедать стресс, постарайтесь заменить эту копинг-стратегию на спорт, медитацию, дыхательные практики, чтение или общение с друзьями.

После расставания некоторые люди ищут психологической поддержки у искуственного интеллекта. Подробнее о том, насколько такая помощь реально полезна, читайте в нашем материале.

Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям.