Психолог Царева: важно отвлекаться от негативных новостей с помощью повседневных дел, чтобы не впадать в панику

Повседневные дела смогут помочь человеку отвлечься от негативной новости, которую он прочитал, рассказала телеканалу "360" психолог Елена Царева. "Самое главное — это не паниковать. Вот вы услышали, прочитали новость, или вам кто-то ее сказал. Что вам нужно делать? Не погружаться полностью в эту новость, особенно если она вас пугает", — порекомендовала она. При этом перечитывать все новости на данную тему или искать дополнительные видеоматериалы не стоит, потому что это может привести к панической атаке. Лучше в первую очередь постараться найти опровержение негативной новости, потому что часто она может быть недостоверной. Если подтверждений, что информация недостоверная, нет, следует переключиться на свои дела. "Очень хорошо помогают дела по дому — помойте посуду, уберитесь дома, отвлекитесь, сходите позанимайтесь спортом — то, что выплескивает энергию. То есть вам нужно как-то поднять уровень позитивной энергии, и это именно через физическую нагрузку делается", — указала Царева. Психолог Инна Виноградова рассказывала, что при чтении новостей их количество важно дозировать. По ее словам, на прочтение или обсуждение новостей нужно выделять не более получаса в день.