Wellness мама: участница шоу «Беременные» Нелли Ермолаева о подготовке к родам, йоге на берегу океана и кормлении грудью

Досье: Нелли Ермолаева, актриса, экс-участница телепроекта «Дом-2». Родилась 13 мая 1986 года. В 2009 году Нелли пришла на телепроект «Дом-2». Была солисткой группы «Истринские ведьмы». Затем занялась бизнесом: открыла салон красоты и караоке-клуб. Работала телеведущей в шоу «Двое с приветом» на канале RU.TV. В 2018 году приняла участие в новом сезоне реалити-шоу «Беременные» на телеканале «Dомашний». премьера которого состоится 16 апреля. Нелли Ермолаева с супругом Кириллом Андреевым Нелли Ермолаева О поддержании физической формы во время беременности В тренажерный зал я не хожу и не поддерживаю девушек, которые привыкли заниматься фитнесом, и продолжают тягать гантели во время беременности. Мне кажется, такие нагрузки не идут малышу на пользу, а нужно думать в первую очередь о нем и забыть на время о фигуре. Но физическая активность безусловно необходима. Сейчас я нахожусь в Майами и по совету врача начала каждое утро плавать в бассейне. Плавание ускоряет вывод из организма лишней жидкости, чтобы роды проходили легко. (function($){var $el=$("#insta-1751033804528327356_190082554"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.75)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.75)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); Но больше всего мне по душе йога для беременных. Когда была в Москве, занималась дома по видео-урокам. А здесь, в Майами, эта практика вообще очень популярно, так что я брала индивидуальные занятия и занималась йогой по вечерам на берегу океана. Йога расслабляет и физически, и психологически, и, конечно же, малыш чувствует это. Во время беременности стремитесь не за килограммами натренированных мышц, а за килограммами классных эмоций! (function($){var $el=$("#insta-1716884661434383760_190082554"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); О подготовке к родам Я не посещала специальные курсы по подготовке к родам. Моя свекровь родила троих детей, мама — двоих, поэтому опыта и наглядных примеров в семье хватало. В Майами я только один раз сходила на курсы по грудному вскармливанию. Подготовиться к родам мне помогала моя доула — помощница при родах, которая оказывает психологическую и практическую поддержку. Ну а главное, что я сама себя правильно настраивала. Говорила ребеночку, что мы его ждем и что все будет хорошо. У меня получилось перебороть страх, расслабиться и настроиться на нужный лад. Я думаю, в работе над своими эмоциями и состоит главная подготовка к появлению малыша на свет. (function($){var $el=$("#insta-1688665222960584166_190082554"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.2484375)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.2484375)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); О изменении рациона питания Я консультировалась со своим врачом в Москве по поводу рациона питания, и она сказала, что не стоит сильно ограничивать себя в еде, в частности в сладком. Углеводы питают мозг, дают психологическую разгрузку и обеспечивают хорошее настроение, которое передается и ребенку. Так что я ела и сладкое, и мучное, но отказалась от фастфуда и алкоголя. Сейчас, во время кормления грудью, мой рацион кардинально изменился. На завтрак у меня каша — она стимулирует лактацию и не вызывает аллергию у ребенка — банан и йогурт. На обед у меня легкий суп и рыба или мясо на пару, гречка с маслом. Я ем много фруктов и ягод и пью много воды. (function($){var $el=$("#insta-1696596595025178335_190082554"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); Американские педиатры не вгоняют молодых мам в такие строгие пищевые рамки, как в России. Чем проще ты относишься к жизни, тем лучше. Поэтому главное — прислушиваться к себе. Есть такие понятия как переднее и заднее молоко. Переднее молоко более жидкое, как вода, чтобы ребенок напился, а заднее — жирное, чтобы он наелся. Поэтому кормящей матери важно есть питательную калорийную пищу. А за фигуру можно не волноваться — во время каждого кормления уходит по 700 килокалорий. (function($){var $el=$("#insta-1740892346823528663_190082554"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.75)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.75)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); О распорядке дня и уходе за собой По природе я спонтанный и свободолюбивый человек. Раньше мы с мужем могли сорваться посреди ночи и улететь в другой город, но сейчас все изменилось. Мы постоянно находимся с ребенком, но продолжаем вести активный образ жизни. Не боимся вынести ребенка на солнце, не стараемся оградить его от дуновения ветерка. Я встаю рано, делаю что-то по дому, потом занимаюсь делами и уделяю время мужу и сыну. (function($){var $el=$("#insta-1731974834587704075_190082554"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); Конечно, о ночных вечеринках пришлось забыть. Но это и к лучшему. Ну а время на уход за собой я находила всегда: и во время беременности, и после родов. Чтобы сохранить здоровыми ногти, зубы и волосы пила специальные витамины. По 2 раза в день пользовалась кокосовым маслом из Таиланда — чтобы предупредить растяжки. В результате моя кожа в прекрасном состоянии. В моем арсенале еще множество кремов, и теперь я стала особенно внимательно изучать состав. Чтобы никаких потенциально опасных ингредиентов, только натуральные и полезные. (function($){var $el=$("#insta-1747029166368193284_190082554"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.7484375)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.7484375)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); *Фото: пресс-служба телеканала «Dомашний».