3 раза по 15 и в баньку: секрет тренировок певицы Насти Крайновой

Стройная блондинка специально для Life&Style и нашей новой рубрики «Плейлист» рассказала о том, как сохранить отличную фигуру и под какую музыку это делается лучше. Don Omar плюс планка: секрет тренировок Татьяны Котовой «Спорт – это мое все! Очень нравится заниматься. И вовсе не потому, что это модно и популярно, и будет что в инстаграм выложить. Нет! Я действительно нуждаюсь в тренировках и безумно их люблю. Часто бывает, что вот физически чувствую: надо и все. Начала заниматься еще в 15 лет. С тех пор много чего перепробовала и нашла то, что подходит именно мне. Тренировки у меня всегда разные. Мышцы имеют особенность привыкать, и я им такой возможности не даю. Например, вот моя тренировка на ноги и попу. Для начала пресс, 3 подхода на коврике или на мяче по 50 раз. Потом я делаю приседания на полусфере, 15 раз по 3 подхода. Затем – становая тяга с весом. На передние и задние мышцы по 15 раз с нужным весом с тренажером. После – упражнения с резинкой на попу. И в финале кардио: 40-50 минут ходьбы с хорошей скоростью и постоянным изменением наклона! А после – в баньку. Конечно, заниматься лучше под музыку. Я люблю ту, которая меня окрыляет, а не ту, в которой одни биты. Я сама себя мотивирую на спорт, мне не нужен специальный ритм. Музыка – это просто кайфовое сопровождение. А плейлист большой. Сейчас это: Мот – Когда исчезнет слово V7 CLUB – Ноты Avici – Lonely together 50 Cent – I’m the man А вообще он огромный!