Представители ВЦИОМ озвучили итоги всероссийского опроса на тему: «Знания и практики россиян в области здорового образа жизни». Эксперты проводили исследование в конце ноября этого года. Они опросили 1200 человек из разных городов России. Исследование показало: большинство россиян стремятся соблюдать рекомендации врачей по здоровому образу жизни. Более 60% опрошенных заявили, что ведут здоровый образ жизни. Респонденты отметили три главных принципа ЗОЖ, которых они придерживаются. Около 75% россиян регулярно ходят пешком «не менее 30-ти минут в день», еще 21% опрошенных делают это иногда. Также россияне соблюдают рекомендации некоторых врачей «пить не менее полутора литров воды в день». 57% опрошенных ответили, что делают это регулярно, ещё 30% — иногда. Только 12% респондентов пьют воду в меньшем объёме. Также половина россиян заявили, что спят более семи часов в сутки регулярно, более четверти соблюдают режим сна иногда. Опрошенные News.ru врачи критикуют некоторые представления россиян о здоровом образе жизни. Например, далеко не всем нужно пить полтора литра воды в сутки. Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова утверждает: количество жидкости, необходимое для человека — это параметр индивидуальный. Он зависит от массы тела, от физической активности, от окружающей среды. Также стоит учитывать, что при некоторых заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы количество жидкости следует ограничивать. Вливание в себя полутора литров воды грозит отёками, а также общим ухудшением состояния здоровья. «Для здорового человека есть норма расчёта потребления жидкости — это 30 мл на килограмм массы тела (с учётом, что у него средняя физическая активность, он пребывает в умеренном климате). Половина этого объёма должна приходиться на чистую воду, а половина — на другие жидкости», — рассказала эксперт. Например, девушка весом 52 килограмма должна потреблять в сутки 780 мл воды и ещё столько же — других жидкостей. Не стоит забывать, что «вода» содержится в продуктах питания. Особенно её много во фруктах и овощах. Если человек ежедневно пьёт слишком много жидкости, это грозит нарушением усвоения питательных веществ. Поэтому в питье, как и в еде, нужна мера. Стоит ориентироваться на ощущение жажды и не пить через силу. Что же касается продолжительности сна, то член общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» Павел Кудинов согласен с тем, что нормальным показателем для человека являются семь часов ночного отдыха. Но есть и другие критерии качества сна, которые также важно соблюдать для сохранения здоровья. «Есть ещё время засыпания и пробуждения. По правилам гигиены сна, следует просыпаться в одно и то же время, вне зависимости от праздников и выходных», — отметил он. Ответы россиян могут носить «декларативный характер» и не до конца соответствовать действительности, считает руководитель Управления социально-политических исследований ВЦИОМ Кирилл Родин. Но, тем не менее, ответы людей показывают: в России сформирован тренд на здоровый образ жизни.
