4 упражнения на развитие плеч с помощью гантелей

Эта тренировка, состоящая из четырех движений активирует все три пучка дельтовидной мышцы, которая расположена вокруг твоего плеча. Каждое из этих упражнений ты будешь выполнять стоя, а значит, мышцы-стабилизаторы кора тоже будут участвовать в процессе. Выполни 10 повторов каждого движения в порядке, указанном ниже: [VIDEO] Тренировка плеч от Джереми Скотта: Жим над головой нейтральным хватом Поочередный подъем гантели в сторону Поочередный подъем гантели перед собой Отведение прямой руки в сторону в наклоне