Как стеснительным людям искать работу
Вы умеете делать свою работу блестяще, но, когда доходит до собеседования, внутри всё сжимается, а слова будто застревают в горле. Почему скромность, которая украшает человека, так мешает при поиске работы и обсуждении зарплаты? И можно ли найти достойное место, не ломая себя и не пытаясь стать экстравертом? Разбираемся с экспертами.
Согласно исследованию Кембриджского университета, застенчивость — это устойчивая черта, которая напрямую влияет на карьеру. Учёные подтвердили: застенчивые люди часто сталкиваются с трудностями из-за страха негативной оценки. Им сложнее проходить собеседования, рассказывать о достижениях и требовать достойную зарплату. Хорошая новость в том, что с этим можно работать. И для этого не нужно менять себя. А о зарплате и зарплатной карте в случае трудоустройства позаботится надёжный банк.
«Стеснительность — не слабость и не приговор для карьеры. За внешней скромностью часто стоят вдумчивость, ответственность, умение слушать и глубоко погружаться в задачу. Проблема возникает в том, что кандидат не умеет работать со своими особенностями и "упаковывать" свои компетенции».
Кристина Петроваоснователь коммуникационного агентства PR Perfect
Природа стеснительности: почему вам сложнее, чем другим
Учёные обращают внимание: застенчивость — не временная неловкость, а глубинная особенность нервной системы. Мозг застенчивого человека острее реагирует на ситуации оценки и быстрее включает режим «бей или беги». Поэтому советы «просто будь увереннее» не работают.
При этом стеснительные люди — зачастую прекрасные специалисты.
«Профессионалы своего дела, как правило, скромны. Они часто оценивают себя строже, чем есть на самом деле, потому что понимают, как многого ещё не знают. Опыт показывает, что в скромности нет ничего страшного — это даже хорошо».
Евгений Домнушкиноснователь и CEO студии дизайна «Арбуз»
Так что ваша скромность может быть не слабостью, а признаком профессиональной зрелости. Проблемы начинаются только там, где скромность мешает говорить о своих достижениях и сильных сторонах, а на собеседованиях это как раз нужно.
Резюме и сопроводительное письмо: говорим фактами, а не оценками
Стеснительным людям часто кажется, что перечислять свои достижения хоть вживую, хоть на бумаге — это хвастовство. В итоге даже сильный специалист может выглядеть в резюме бледно — не потому, что ему нечем гордиться, а потому, что он постеснялся об этом написать.
Евгений Домнушкин объясняет, как это исправить:
«На собеседовании и в резюме стоит больше рассказывать о фактах: что вы знаете и умеете, не пытаясь самостоятельно оценивать свои достижения. Пусть работодатель сам сделает вывод, хорошо это или плохо».
Как это выглядит в резюме. Вместо общих фраз — конкретика:
- вместо «ответственный» — «руководил сменой из 20 человек, сократил время обслуживания на 15%»;
- вместо «быстро учусь» — «за три месяца освоил новую программу и обучил коллег»;
- вместо «командный игрок» — «участвовал в пяти кросс-функциональных проектах».
Сопроводительное письмо в три предложения:
- кто вы и сколько у вас опыта;
- один конкретный результат с последнего места работы;
- почему вас заинтересовала эта вакансия (например, «давно слежу за продуктом» или «интересует формат работы»).
Почему важно откликаться, даже если кажется, что вы «недостойны»
Стеснительные люди часто отсеивают себя сами. Смотрят на требования в вакансии, находят пункт, которому не соответствуют, и думают: «Я недостоин даже пробовать». И закрывают вкладку. Но это ловушка.
Требования в вакансиях часто завышены специально. Компании описывают идеального кандидата, а в реальности готовы рассматривать тех, кто подходит на 60–70%. Кроме того, работодатель может увидеть в вас потенциал или иметь ресурс на обучение. Решение принимает не ваш внутренний голос, а наниматель. Не лишайте его этого выбора заранее.
Подготовка к собеседованию
Перед собеседованием важно настроиться. Психологи дают несколько важных рекомендаций, которые помогут снизить стресс.
«Перестаньте воспринимать собеседование как допрос, где вас пытаются поймать на некомпетентности. Это деловые переговоры двух равных сторон, где не только вас выбирают, но и вы оцениваете, подходит ли вам эта компания».
Ольга ЧеремноваПрактикующий психолог, энергопрактик
Лучше всего заранее снизить значимость первой встречи и не ждать от неё чудес.
«Люди часто ждут от первого собеседования слишком многого и из-за этого впадают в стресс. Но после первого свидания не женятся, после первого звонка не продают машину. После первого собеседования обычно тоже не берут — это лишь первый шаг. Относитесь к нему соответственно».
Ирина Борецкаяпсихолог
Но даже с правильным настроем остаётся страх неизвестности. Что спросят? Как ответить? Психологи дают конкретный совет, как убрать эту неопределённость:
«Пропишите ответы на самые страшные вопросы — не в голове, а на бумаге. Отрепетируйте вслух перед зеркалом или запишите на диктофон. Когда слова отскакивают от зубов, паника отступает. Подготовьте свои вопросы работодателю — минимум пять штук. Это не только демонстрирует вашу заинтересованность, но и переводит фокус внимания с вас на содержание».
Аглая Датешидзеврач-психиатр, психолог
Задайте эти 30 вопросов на собеседовании, и работа вам обеспечена
Чего не стоит делать на собеседовании
Эксперты единодушны: стеснительные люди часто совершают на собеседованиях одни и те же фатальные промахи. Запомните, чего делать точно не надо.
Не пытайтесь играть роль экстраверта
«Это самая опасная ловушка, — предупреждает Ольга Черемнова. — Если вы наденете маску "души компании" и активного лидера, вы, возможно, получите работу, но будете ежедневно выгорать, пытаясь соответствовать этому образу. Когда на собеседовании вы изо всех сил изображаете бурную энергию, рекрутер это считывает как неестественность».
Не обесценивайте свои достижения
Фразы-убийцы: «мне просто повезло», «это командная работа, я там мало что сделал», «на самом деле это ерунда, любой бы справился».
Не спешите отвечать, если вас застали врасплох
Паузы — это нормально, отмечает Аглая Датешидзе. Спокойное молчание лучше, чем паническая болтовня. Фраза «Дайте секунду подумать» — абсолютно нормальна и профессиональна.
В случае замешательства можно использовать готовую формулировку: «Мне нужно немного больше времени, чтобы включиться в разговор, но в работе я быстро погружаюсь и даю результат».
Не извиняйтесь за свою стеснительность
Если чувствуете, что голос дрожит, не говорите: «Простите, я волнуюсь». Такая формулировка ставит вас в позицию просящего, а не равного собеседника. Лучше сказать: «Я немного волнуюсь, потому что эта вакансия мне действительно интересна». Это мгновенно снимает напряжение и располагает к вам собеседника, делая атмосферу более человечной.
Не отказывайтесь от обсуждения денежных вопросов
Боязнь обсуждать зарплату — классика. Кажется, что спросить о деньгах — это наглость. На самом деле это часть деловых переговоров. Если вы не спросите, вам могут предложить минимум, а потом вы будете работать и злиться.
Слова-убийцы, которые превращают перерыв в карьере в приговор
План на ближайшие две недели
Если прямо сейчас страшно приступить к поискам работы, сделайте минимум:
- Откройте резюме и замените одно абстрактное качество на результат с цифрами.
- Найдите три вакансии в компаниях, где от кандидата не требуют «лидерских качеств» и «стрессоустойчивости».
- Пропишите ответы на три самых страшных вопроса.
- Откликнитесь на одну «тренировочную» вакансию.
- Напишите сопроводительное письмо.
Главное, что нужно запомнить
Скромность не мешает найти работу, если за этим качеством видна экспертиза. Работодатели устали от избыточно «продающих» себя кандидатов и ценят искренность.
Ваша главная задача на собеседовании — не произвести впечатление, а дать компании возможность увидеть, что вы умеете. Не надо оценивать свои достижения — достаточно просто их перечислить. Пусть выводы делает тот, кто нанимает.
Ищите работу не там, где ценят громкую самопрезентацию, а там, где нужны спокойные и надёжные сотрудники. Такие компании есть — им просто нужно о вас узнать. Помогите им.
Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена.