Психолог о работе, выгорании и одиночестве: истории клиентов круче сериалов
Тревога, депрессия, бессонница, неудачи на работе и в личной жизни — с этими и другими вопросами мы идём к психологу. Специалист должен не только разобраться в причинах проблем, но и подобрать эффективное лечение. И не всегда речь о таблетках — вам могут предложить разные методы психотерапии для изменения мышления и поведения. 22 ноября психологи отмечают свой профессиональный праздник. Софья Мищанина рассказала «Рамблеру», как променяла филологию на психологию, почему не работает с мужчинами и что такое «красота момента» в её профессии.
Путь в профессию
Размышляя, кем быть, Софья в последнюю очередь думала о том, чтобы пойти учиться на психолога. Девушка хотела стать филологом и работать либо в школе, либо в журналистике. Окончив филфак, Софья пошла преподавать русский язык и литературу детям. Но в жизни начались проблемы, поэтому ей пришлось пойти в личную психотерапию. Волею случая она попала к гештальт-терапевту, с которым проработала несколько месяцев. За это время девушке удалось справиться с жизненными трудностями и понять, что психотерапия и правда работает.
«Я смотрела и думала: это просто магия какая-то. Ты приходишь к терапевту, вы разбираете какие-то ситуации, прорабатываете их, говорите об эмоциях, применяете техники — и проблемы начинают решаться. Ты иначе смотришь на триггерные ситуации и людей, становишься более осознанным человеком и начинаешь лучше понимать свои границы. Я подумала, что хочу так же — помогать другим людям. Обсудила это с терапевтом, и она предложила мне походить в обучающую терапевтическую группу», — вспоминает Софья.
Раз в полтора месяца девушка и её одногруппники собирались вместе, занимались разбором персональных жизненных ситуаций, получали обратную связь и выполняли предложенные психологом техники. Иногда тот проводил психотерапевтическую сессию с одним из членов группы на виду у всех: пока человек рассказывал о своих проблемах, другие его поддерживали и проживали с ним разные эмоции.
«В процессе я начинала замечать, что происходит со мной, с другими, как они об этом говорят, какие эмоции проявляют. По ходу дела удавалось выработать новое отношение к проблемам и обстоятельствам, которые тревожили членов группы. Домой мы уходили более спокойными», — говорит Софья.
Поняв, что это её, девушка решила выучиться на психолога. Образование она получала в том же университете, где и училась на филолога. Несколько семестров изучала базу — общую психологию, анатомию, центральную нервную систему, нейрофизиологию, психологию развития, психологию семьи и т. д.
При этом практических навыков в вузе не давали — этому нужно было учиться самостоятельно, например проводя терапевтические сеансы для клиентов или посещая обучающие терапевтические группы, в одну из которых девушка ходила ранее. И эти сеансы ей очень пригодились: она лучше понимала, что её ждёт в новой профессии. А в качестве направления терапии Софья решила остаться в гештальте.
Позже девушка прошла ещё несколько обучений за свой счёт, чтобы расширить спектр направлений работы. Сейчас Софья Мищанина — дипломированный психолог и сертифицированный гештальт-терапевт. Она работает с расстройствами пищевого поведения, запросами о недовольстве внешностью, вопросами финансов и материнства.
Лечат детей и успокаивают родителей: педиатр рассказала о своей работе
Что делает гештальт-терапевт
Работа гештальт-терапевта заключается в том, чтобы помочь людям разобраться в своих чувствах и переживаниях. Для этого специалист создаёт безопасное пространство, где клиент может открыто выражать свои эмоции.
Терапевт использует разные техники, чтобы помочь клиенту осознать свои внутренние конфликты, которые могут мешать ему жить полной жизнью. Это может включать в себя работу с телесными ощущениями, анализ сновидений и использование ролевых игр. Например, специалист может предложить «разговор» с вашим внутренним критиком или с человеком, с которым у вас сложные отношения. Это не просто игра, а способ увидеть ситуацию с другой стороны и найти новые пути для решения конфликтов.
Одним из ключевых аспектов работы гештальт-терапевта является акцент на «здесь и сейчас». Терапевт помогает клиенту сосредоточиться на текущих переживаниях, что позволяет лучше понять свои реакции и поведение. Это может быть особенно полезно для тех, кто часто застревает в прошлом или беспокоится о будущем.
Однако назвать гештальт-терапию универсальной нельзя. Выбор методики зависит от предпочтений клиента и его потребностей. Это может быть когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, краткосрочная стратегическая психотерапия и другие.
По словам Софьи Мищаниной, для работы психологом важно быть эмпатичным. Без этого профессионального успеха не достичь.
«На самом деле это очень интересная профессия. Для меня это похоже на детектив, где приходится поломать голову над разгадкой. Нужно выслушать клиента, понять его боли, а также выяснить, что за ними стоит. Например, человек может прийти с расстройством пищевого поведения, за которым может скрываться установка: мне нужно похудеть, и тогда меня кто-нибудь полюбит», — поясняет собеседница.
Есть мнение, что современные люди слишком часто страдают от психических проблем, особенно от тревожных и депрессивных состояний. По мнению Софьи Мищаниной, говорить о моде на психологические патологии не стоит — у современного человека есть немало факторов, влияющих на его психологическое состояние.
«Долгое время в нашей стране не было частной психологической помощи, а сама тема была табуирована. Сегодня психологи — уже не роскошный максимум, а базовый минимум. Им стали больше доверять, их перестали бояться. Открыто говорить о психологических потребностях и обращаться к специалисту хотя и медленно, но становится новой нормой. Поэтому вырос спрос на таких специалистов. Кроме того, все психологические состояния связаны не только с личностными особенностями человека, но ещё и со средой, в которой он находится. Например, когда появились жёсткие стандарты красоты, широко распространились расстройства пищевого поведения. Стало слишком много информации вокруг, расцвели тревожные расстройства», — поясняет психолог.
По данным ВЦИОМ, за два года индекс потребности россиян в психологической помощи вырос в 1,3 раза. Максимальный запрос на поддержку демонстрирует молодёжь.
Хорёк-электрик и ещё 7 должностей, которые могут занимать животные
Нюансы работы психологом
Софья Мищанина отмечает, что в работе часто сталкивается с тяжёлыми кейсами: это может быть инцест, насилие в семье, зависимость у партнёра. Поэтому сериалы она давно не смотрит — в её практике полно историй, которые сами могут стать основной для киносценария.
«Есть у этого и обратная сторона — тяжёлые истории морально сложно воспринимать. Клиенту может казаться, что я спокойна, а на самом деле внутри меня всё переворачивается. Поэтому порой психологу самому нужен психолог — это называется супервизия», — говорит Софья.
Как показывают опросы, психолог находится в списке профессий, на которые россияне хотели бы переобучиться. В интернете чаще стали встречаться предложения об обучении, причём всего за несколько месяцев. По словам Софьи, даже за год учёбы невозможно стать полноценным психологом и начать работать с клиентами. Этого недостаточно, чтобы брать на себя ответственность за чужую психику.
«Периодически на обучение приходят люди и спрашивают, могут ли они сразу после курса работать с людьми и ставить высокий ценник. Во-первых, на рынке сейчас много психологов, и конкуренция растёт. Во-вторых, работа с людьми изматывает. Если принимать в день по восемь клиентов, вскоре сам окажешься на приёме у психолога. В-третьих, люди думают, что сразу можно поставить смелый ценник в четыре-пять тысяч рублей — это я ориентируюсь на наш город. Но если только начинаешь, за такие деньги к тебе никто не пойдёт. В-четвёртых, клиенты стали лучше разбираться: просят показать сертификаты, дипломы, чтобы не попасть к шарлатану», — говорит собеседница.
Ещё одна сложность профессии в том, что к психологу клиенты приходят с проблемами и не в самом лучшем настроении. Постепенно начинает казаться, что такое же состояние у всех людей вокруг, говорит Софья. Это морально затягивает и сказывается на психологическом состоянии специалиста.
О хорошем с психологами говорят редко и далеко не сразу. Сначала человеку нужно разобраться в себе и проработать внутренние конфликты, а уже потом можно рассказать психологу о своих успехах. Для профилактики уныния нужно выходить в свет, встречаться с обычными людьми, а не с коллегами или клиентами, чтобы понять, что не всё так плохо в этой жизни, отмечает девушка.
«Психология — очень "одинокая" профессия. Ты весь день находишься в кабинете один на один с клиентами. Даже не с кем выйти перекусить или поболтать о чём-то. Конечно, есть супервизор, которому можно позвонить и излить душу. Но он где-то там, далеко, а тебе плечо нужно здесь и сейчас, но рядом никого нет», — констатирует собеседница.
Бывают в работе и нестандартные ситуации. Например, Софья практически перестала работать с мужчинами после случаев самоудовлетворения, которым занимались некоторые клиенты прямо во время онлайн-сеансов.
«Однажды ко мне на сеанс пришёл молодой человек и начал откровенно флиртовать. Был вечер, здание, где я снимала офис, было большое, людей в это время почти не было. И я впервые испугалась. После этого я практически не беру мужчин в работу», — говорит девушка.
Что касается карьерного роста в профессии, он возможен, но до определённого потолка. По сути, говорит Софья, можно повышать чек, вести группы или стать супервизором, чтобы работать с другими психологами как с клиентами. Сейчас девушка как раз начинает обучаться супервизии, на что ей придётся потратить ещё четыре года. Некоторые уходят в инфобизнес и продают курсы или свои услуги за большие деньги. А кто-то открывает свою клинику, но это, по словам собеседницы, уже переход на менеджерские позиции.
Что нравится и не нравится в профессии
По словам Софьи, больше всего в работе психолога ей нравится формат работы — можно принимать клиентов в кабинете, а можно в онлайне. При этом профессионал не зависит от других людей и может самостоятельно распределять время, которое хочет посвятить работе.
«Ещё мне нравятся состояния, когда ты ловишь красоту момента. Это происходит, когда клиент понял для себя что-то важное, ценное, что в перспективе улучшит его состояние и жизнь. Это сродни ощущению, когда ты в музее смотришь на очень красивую картину. Вот такие же ощущения от контакта с клиентом, когда мне доверяют, когда человек раскрывается, когда доходит до какой-то точки, до которой раньше вообще не мог дойти. Это даёт ощущение смысла, какого-то удовлетворения. То есть я делаю что-то маленькое, но важное», — говорит Софья Мищанина.
Минусом работы девушка считает большую эмоциональную нагрузку, которая нарастает с количеством принятых клиентов.
«Уже начинаешь хотеть в лес погулять или махнуть на недельку в санаторий. Такое состояние встречается у многих коллег. Ты не можешь не включаться эмоционально в истории людей, и супервизия — "противоядие" от таких состояний», — отмечает психолог.
Главное
- Психолог — одна из самых востребованных сегодня профессий. К ним идут с самыми разными запросами: от депрессивных состояний до расстройств пищевого поведения.
- Есть несколько школ психотерапии, например психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, краткосрочная стратегическая психотерапия, гештальт.
- Работа гештальт-терапевта заключается в том, чтобы помочь людям разобраться в своих чувствах и переживаниях. Для этого специалист создаёт безопасное пространство, где клиент может открыто выражать свои эмоции.
- Чтобы достичь профессионального успеха, психологу нужно быть эмпатичным и терпеливым по отношению к людям.
- В этой профессии можно быстро достичь потолка, если не повышать чек и не ездить на дополнительные обучения.
В каких сферах сотрудникам без опыта платят больше 100 тысяч в месяц