Что такое job hugging у сотрудников и как с ним бороться

Со временем даже любимая работа надоедает — хочется новых вызовов, задач и перспектив. Лучшая стратегия в этой ситуации — искать новое место, где можно реализовать свой потенциал. Но всё больше сотрудников остаются на прежнем месте, жертвуя развитием в пользу стабильности. Этот тренд получил название job hugging. Разбираемся, почему это тревожное явление на рынке труда и чем оно плохо для самих работников.

Что такое job hugging

В переводе с английского job hugging означает «цепляние за работу». Сотрудники изо всех сил стремятся остаться в компании, даже если устали от рутины или начальства и мечтают о новом витке в карьере. Это осознанная стратегия, вызванная ситуацией в сфере занятости:

• вакансий становится меньше;
• организации урезают бюджеты;
• рост зарплат замедляется.

В этих условиях люди боятся: а вдруг уволишься и работу не найдёшь? Этот страх становится мощным триггером, заставляя людей держаться за свои рабочие места.

Опросы показывают: рынок труда трансформируется. В допандемийную эпоху сотрудники часто меняли работу ради более выгодных условий, в первую очередь по зарплате. Сегодня привлекательных вакансий становится всё меньше: в условиях экономической неопределённости работодатели начинают экономить и проводить сокращения.

Например, так происходит в США, где компании стали меньше нанимать и больше увольнять, а число ушедших по собственному желанию работников снизилось до минимума за последние восемь лет. Job hugging — это ответ на ситуацию на рынке труда. Аналитики выяснили, что 45% сотрудников в США цепляются за свою работу, поскольку увольнение кажется слишком рискованным.

В России наблюдается схожая ситуация. По данным аналитического агентства HR-ratings, в начале 2025 года на hh.ru было 5,3 млн резюме, а спустя девять месяцев — 7,2 млн (рост на 36%). Это значит, что люди выходят на рынок труда после сокращений, снижения зарплат и закрытия компаний. При этом официальная безработица находится на рекордно низком уровне — 2%. Вместе с тем на одну вакансию приходится 6,5 соискателя против 3,5 годом ранее. Аналитики окрестили это явление «ложной безработицей».

Как изменится рынок труда в 2026 году: прогнозы и тренды

Почему job hugging — не самая хорошая стратегия

© FangXiaNuo/iStock.com

Стремление удержаться в компании кажется для работодателей положительным трендом: сокращается текучка кадров, не нужно расходовать ресурсы на наём персонала и его удержание. Но одно дело — лояльность, когда люди остаются из-за любви к работе, и совсем другое — когда ими руководит страх и работает установка «придётся потерпеть».

Чем job hugging плох для компаний

• Сотрудники не стремятся брать на себя новые задачи и проекты, предпочитая пересиживать за текущей работой. Компания продолжает платить работнику с меньшим желанием брать на себя больше ответственности и развиваться. В этих условиях сложно успевать за конкурентами и добиваться выполнения KPI.
• Компания держит «старичков», экономя на привлечении новых перспективных сотрудников и развитии кадров. Однако такой подход мешает внедрять новые решения и подходы к работе. Например, если руководство захочет выпустить на рынок обновлённый продукт, а навыки сотрудников устарели, можно надолго застрять на этапе создания прототипа и лишиться конкурентных преимуществ.
• Работники, которые не хотят выходить из зоны комфорта, со временем начинают выполнять минимум обязанностей и халтурить, выставляя компанию в невыгодном свете для партнёров и клиентов. Это негативно отражается на репутации бизнеса.
• Цепляющиеся за работу сотрудники занимают выжидательную позицию в надежде увидеть перемены на рынке труда. Как только привлекательных вакансий станет больше, работодатель может столкнуться с массовым уходом кадров, а это может ударить по будущему компаний.

Чем job hugging плох для сотрудников

• Если работодатель не вкладывается в развитие кадров внутри компании, навыки и знания сотрудников-«долгожителей» могут устареть. Это значит, что при выходе на рынок труда им будет сложно конкурировать с более продвинутыми соискателями. Либо придётся соглашаться на вакансии с меньшей зарплатой.
• Сотрудники могут упустить новые возможности для развития, которые могли бы расширить их горизонты и ускорить карьерный рост.
• Люди, которые продолжают работать через силу, находятся в перманентном стрессе. Они переживают за то, как долго смогут оставаться на текущей должности и как долго это продлится. Это может привести к выгоранию и депрессии и сказаться на производительности труда. А чем хуже человек работает, тем больше боится увольнения. Возникает замкнутый круг.

Job hugging — это не просто пассивное «терпение». Это активное, энергозатратное состояние, которое создаёт серьёзную нагрузку на психику и организм.

Неоправданный риск: стоит ли делать тестовое задание с помощью ИИ

Что делать сотруднику, если он заметил у себя симптомы job hugging

Осознание — первый шаг к пониманию проблемы, говорит Анна Кочеткова. А дальше нужна системная карьерная стратегия, чтобы перевести энергию страха в энергию развития.

Что можно сделать:

• Проанализировать реальность. Честно ответить себе на вопрос: «Что конкретно меня держит? Только страх? Или есть какие-то объективные плюсы (соцпакет, близость к дому, коллектив)?»
• Сменить фокус с «удержаться и сидеть тихонечко» на «прокачаться, чтобы за мной охотились». Даже на нелюбимой работе можно ставить себе профессиональные цели: отточить hard skills, прокачать soft skills, изучить смежную область.
• Прокачивать нетворкинг. Не для немедленного поиска, а для поддержания связей. Участие в профессиональных сообществах, посещение отраслевых мероприятий поможет снизить ощущение изоляции и даст понимание реальной ситуации на рынке.
• Составить план действий на будущее. Например, прописать, какие навыки нужно подтянуть за ближайшие 3–6 месяцев, чтобы стать конкурентоспособным. Подумать, какие компании и отрасли могут быть вам интересны, каким может быть желаемый доход в этот период. Это превращает страх и неопределённость в конкретные задачи.
• Оставаться в компании осознанно. Если после анализа решено остаться на время, то нужно договориться с самим собой: «Я остаюсь здесь на столько-то месяцев, за которые я сделаю А, В, С для своего портфолио и сбережений. А после этого снова оценю ситуацию». Это даст ощущение контроля и уберёт ощущение «заложника».

Вредные советы по поиску работы в 2026 году: следуйте им — и вы точно её не найдёте

Что советует психотерапевт

Для нужных изменений важно перейти от стратегии выживания к стратегии планирования и постепенных полезных действий. Вот что советует психотерапевт Виктория Читлова.

• Регулярно задавайте себе честные вопросы: «Что я сейчас чувствую по отношению к работе?», «Какие мои навыки здесь востребованы, а какие атрофируются?», «Чего я боюсь больше всего?». Это поможет восстановить контакт с собой и не упустить важное.
• Говорите правду там, где это безопасно (например, близкому другу или в личном дневнике), чтобы не нести этот груз в одиночку.
• Переформулируйте внутренний диалог. Вместо: «Я лгу, что счастлив на этой работе» думать: «Сейчас я выбираю стратегию, которая обеспечивает мою финансовую стабильность». Это смягчит внутренний конфликт.
• Отделяйте свою роль от личности: осознайте, что определённое поведение на работе — временная роль, необходимая для преодоления кризиса, а не отражение вашей сути.
• Составьте «внутреннее резюме» и план развития. Начните, не увольняясь, систематически документировать свои достижения и прокачивать навыки, повышая свою рыночную стоимость.
• Отделяйте работу как источник дохода от работы как источника идентичности и смысла. Ищите смысл, увлечения и самореализацию в других сферах жизни (хобби, спорт, семья). Это снизит эмоциональную ценность текущей работы.
• Разрешите себе тратить еженедельно некоторое время на изучение рынка труда, обновление резюме или необязательные собеседования. Это снижает страх неизвестности.

Как обновить резюме в начале 2026 года: ревизия побед и правильная упаковка

Главное о новом тренде

Job hugging — новое явление на рынке труда, которое стало ответной реакцией сотрудников на замедление процессов найма, сокращения и экономическую неопределённость. Люди стали держаться за работу, даже если она не нравится или привела к выгоранию. При этом стратегия «цепляния за работу» не идёт на пользу ни компаниям, ни сотрудникам.

Чтобы преодолеть кризис, эксперты советуют проходить курсы повышения квалификации, чтобы стать более востребованным специалистом или иметь возможность перейти в смежную сферу. Полезно также периодически изучать рынок труда, обновлять резюме и ходить на необязательные собеседования, чтобы понимать свою ценность как сотрудника и иметь план действий на ближайшую перспективу.

Сопроводительное письмо к резюме: как написать, чтобы вас точно взяли