Как пережить уход любимого питомца: научные факты и советы психологов
Многие владельцы домашних животных воспринимают своих подопечных как полноценных членов семьи, поэтому горечь утраты порой оказывается сопоставима с потерей близкого человека. Рассказываем, как справиться с тяжёлым периодом и не уйти в депрессию.
Смерть любимой собаки, кошки или даже маленького хомячка — это событие, которое способно выбить почву из-под ног даже у самого стойкого прагматика. К сожалению, эта ситуация практически неизбежна для каждого хозяина: физиология большинства питомцев такова, что их жизненный цикл в 5–7 раз короче человеческого. Мы заводим друга, заранее зная, что нам, скорее всего, придётся его провожать. Но осознание этого факта не делает боль менее острой.
В то же время в обществе до сих пор существует негласное табу на горевание по животным: окружающие могут сочувственно кивать, но в глубине души недоумевать, почему взрослый человек «убивается из-за какого-то кота». Однако учёные доказали: привязанность к питомцу формируется на том же гормональном уровне, что и связь между родителем и ребёнком. Узы привязанности не разрываются в один миг, и психике требуется время, чтобы перестроиться.
После большого потрясения особенно важно позаботиться о себе и своём будущем.
Пять стадий, которые придётся пройти
Процесс принятия любой неприятной новости универсален, и вы наверняка слышали о его пяти стадиях. Но, даже прекрасно зная об этом механизме, обойти его не получится — так устроена наша психика.
Первая реакция — это всегда шок и отрицание. Вы можете ловить себя на мысли, что слышите цокот когтей по паркету, или по привычке идёте на кухню, чтобы наполнить миску. Это нормальная защитная реакция мозга, которому нужно время, чтобы осознать новую реальность.
Следом приходит гнев. Он может быть направлен на ветеринаров, которые «недосмотрели», на членов семьи или даже на само животное за то, что оно ушло. Но чаще всего владельцы сталкиваются с разрушительным чувством вины, когда гнев направлен на самого себя. «Если бы я приехал в клинику на час раньше», «Если бы я заметил вялость ещё в четверг» — эти мысли становятся настоящей ловушкой. Даже если питомцу и в самом деле можно было помочь, в этом нет вашей вины. В моменте вы делали всё, что было в ваших силах, исходя из тех знаний, которыми обладали.
Третий этап — торги. Человек пытается «договориться» с судьбой или высшими силами, прокручивая сценарии, в которых всё закончилось иначе. Это попытка вернуть контроль над ситуацией, которая уже непоправима.
Четвёртая стадия — депрессия. Когда осознание безвозвратности утраты наконец наступает, накатывает тяжёлая апатия.
Самая важная задача в этом процессе — с минимальными затратами пройти этапы гнева и депрессии. И тогда наступит принятие. Жизнь продолжается, и со временем на смену горю придёт благодарность за то счастливое время, которое вы провели вместе. Ваш питомец прожил жизнь, окружённый любовью и заботой, и это самое главное, что стоит помнить.
Как ухаживать за пожилыми питомцами: советы ветеринара для владельцев кошек и собак
Почему это так больно: мнение науки
Исследования показывают, что мозг владельца при общении с питомцем вырабатывает эндорфины и дофамин. Когда этот источник радости исчезает, наступает состояние, напоминающее химическую абстиненцию. Поэтому, когда человек говорит о подавленности и даже о физической боли из-за утраты питомца, это не впечатлительность и не преувеличение, а естественная реакция организма.
Кроме того, домашний любимец — это не просто существо в квартире, это часть ежедневного ритуала. Утренняя прогулка, игры, кормление, совместный просмотр сериалов — график жизни владельца так или иначе связывается с потребностями четвероногого. С его уходом рушится привычный уклад, что создаёт ощущение пустоты и дезориентации.
«Для проживания чувства утраты важно дать себе время. Здесь как никогда верна формула "время лечит". Не подавляйте эмоции. Если хочется плакать — плачьте. Не оглядывайтесь на мнение окружающих и не стыдитесь своих слёз. Игнорирование боли только затягивает процесс исцеления. Сделайте что-то в память о любимом друге: это может быть фотоальбом с лучшими кадрами, дерево, посаженное в саду, или купленный и отвезённый в приют корм. Ритуал помогает психике поставить символическую точку».
Алия Магжановапсихотерапевт
Ошибки, которых стоит избегать после потери питомца
- Самая распространённая ошибка — немедленная покупка нового животного. Особенно часто так действуют родственники, пытающиеся «заместить» утрату и приносящие нового щенка или котёнка уже на следующий день. Для большинства людей это становится дополнительным стрессом. Новое животное — это другая личность, другой характер и новые требования, к которым горюющий человек сейчас просто не готов. Психологи советуют выдержать паузу хотя бы в 3–6 месяцев, чтобы образ ушедшего друга перестал вызывать острую боль.
- Общение с «токсичным» окружением также может привести к затягиванию боли. Часто знакомые и родственники говорят фразы в духе «хватит страдать, это всего лишь животное, заведёшь нового». И пусть они говорят это из лучших побуждений, результат такого общения оказывается обратным — обесценивание со стороны близких часто возвращает человека на стадию гнева или торгов. Вместо того чтобы двигаться к принятию, он начинает тратить силы на внутренние диалоги и споры с «советчиками», доказывая им и себе значимость своей любви. Твёрдо пресекайте подобные разговоры, ищите поддержку в сообществах других владельцев. В интернете существует множество форумов и групп, где люди делятся своими историями и помогают друг другу пережить острый период.
- Ещё одна критическая ошибка, которую совершают безутешные хозяева, — попытка дать новому питомцу имя старого. Этого делать нельзя, поскольку новый «Шарик» никогда не будет копией старого, и привычная кличка только усилит чувство вины и тоски. Вы будете подсознательно ожидать от нового животного знакомых повадок, а питомец будет чувствовать, что ведёт себя «как-то не так», и испытывать стресс из-за этого. Каждое существо уникально, и оно заслуживает собственной идентичности.
Как помочь детям и другим питомцам
Если в семье есть дети, не стоит обманывать их историями наподобие «она убежала в лес» или «его забрала добрая фея». Когда взрослые скрывают факт смерти, они лишают ребёнка возможности пройти через легальный цикл горевания и дают почву для формирования патологических страхов. Ребёнок может месяцами ждать у окна «убежавшего» друга, что изматывает нервную систему гораздо сильнее, чем разовое потрясение. Лучше мягко объяснить правду, используя доступные по возрасту понятия. Это важный жизненный урок сострадания и принятия конечности бытия.
«Хуже всего, когда родители пытаются превратить смерть питомца в инструмент воспитания: "Кошка ушла от тебя, потому что ты дёргал её за хвост". Ребёнок и так эгоцентричен: он считает себя причиной всего происходящего в мире. Услышав от родителя подтверждение своим страхам, ребёнок усваивает установку "я — плохой, я приношу страдания тем, кого люблю". Это ложится в основу заниженной самооценки и саморазрушительного поведения в будущем», — предупреждает эксперт.
Не забывайте, что другие животные в доме тоже могут тосковать. Собаки и кошки часто впадают в апатию после исчезновения своего компаньона. Уделяйте им больше внимания, играйте, берите на прогулки в новые места — это поможет и им, и вам отвлечься от тяжёлых мыслей.
«Если спустя пару месяцев вы понимаете, что боль не утихает, вы потеряли аппетит, интерес к работе и не можете спать, это повод обратиться к психотерапевту. Потеря питомца может стать триггером для глубокой депрессии, особенно если животное было единственным близким существом для человека. В профессиональной помощи нет ничего постыдного: это забота о своём ментальном здоровье, которое сейчас находится в зоне риска», — рекомендует Алия Магжанова.
Как понять, что питомец заболел и пора идти к ветеринару
Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена.