«Запасной парень»: психолог о том, как выйти из роли и перестать ждать
«Ты мне нравишься, но я пока не готова к отношениям». Знакомая фраза? Почти всегда она переводится как: «Я не готова к отношениям именно с тобой, но ты постой на паузе, пока не подвернётся вариант получше». Почему так происходит, как распознать себя в роли запасного и можно ли перерасти в «основного», разбираемся с психологом Олегом Гулько.
Тебя не любят, но очень не хотят отпускать
«Запасной парень» — это мужчина-друг, которого женщина не отпускает полностью, но и не приближают по-настоящему. Есть общение, внимание, даже намёки на будущее, но при этом «не совсем подруга» продолжает присматриваться к другим, держа текущего «про запас».
«Раньше такой формат "друга на всякий случай" тоже встречался, но в последнее время стал чуть ли не нормой. Причина в том, что сейчас выбор огромен: приложения для знакомств, соцсети, бесконечная лента людей, готовых к общению. Можно перебирать, сравнивать, искать лучшего и не брать на себя ответственность за построение отношений с тем, кто рядом».
Олег Гульковрач-сексолог, психотерапевт
Исследование австрийских психологов показало: чем больше анкет в дейтинговых приложениях просматривает человек, тем ниже его готовность кого-либо выбрать. Так, при просмотре большого количества профилей процент принятия решений падает с 24 до 17.
При таком обилии вариантов у женщины создаётся иллюзия, что идеальный мужчина обязательно где-то есть, просто он ещё не нашёлся, а этот — так, временный.
Кто рискует больше всех оказаться в «запасных»
Психолог Олег Гулько выделяет несколько амплуа «запасных» (у каждого из которых своя функция, но суть одна):
- Парень для поездок — всегда согласен, не спорит, подстраивается. Удобный спутник — не мужчина, а попутчик, без страсти. Как только появится кто-то более интересный, поездки прекратятся.
- Друг для походов в кафе — душевный, умеет слушать, безопасный. С ним уютно, но не хочется просыпаться в одной постели каждый день.
- Приятель-жилетка — выслушивает проблемы, поддерживает, становится «эмоциональным контейнером». Ему звонят в час ночи, но его не ревнуют и не хотят по-настоящему.
Олег Гулько: «У кого больше шансов стать "настоящим"? У того, кто в какой-то момент перестаёт быть удобным для внезапно возникающей и исчезающей подруги».
Почему именно женщины чаще держат при себе мужчин-друзей
Даже когда женщина не состоит в отношениях, она может поддерживать контакт с «запасным» мужчиной — другом, бывшим или просто знакомым, который остаётся «на всякий случай». Такое поведение называется поддержанием «запасных» отношений — общение с потенциальным сексуальным или романтическим партнёром для возможного развития отношений в будущем.
Учёные также объясняют это явление «гипотезой смены партнёра». На протяжении эволюции женщинам было выгодно иметь «запасной вариант»: если текущий партнёр терял ценность (болел, утрачивал статус, становился плохим отцом) или погибал, наличие альтернативы повышало шансы выжить и вырастить потомство.
При этом, в отличие от мужчин, у которых «запасные» варианты чаще связаны с сексуальной доступностью, современные женщины используют «парня про запас» в первую очередь как эмоциональную опору, а не как сексуального партнёра.
За этим почти никогда нет любви, подчёркивает психолог.
Причины глубже:
- Страх одиночества. Лучше с кем-то, чем одной.
- Низкая самооценка. Страх, что не сможет удержать человека, который действительно нравится, поэтому держит рядом того, кто точно не уйдёт.
- Нежелание взрослеть. Выбрать одного — значит отказаться от всех других вариантов, а это страшно.
- Нарциссическая подпитка. Внимание, обожание, забота — приятный ресурс, который потребляют, даже не собираясь отдавать взамен.
В таких отношениях работает классический дисбаланс: один «инвестирует» в партнёра по максимуму, а другой — минимально. «Запасной вариант» сидит и ждёт, когда его позовут, а у самого тем временем собственной жизни как бы и нет.
Как понять, девушка сомневается или просто играет с вами
Главное отличие — наличие «движения» в отношениях.
Олег Гулько: «Если девушка сомневается, но честна, говорит об этом прямо: "я не уверена", "мне страшно", "мне нужно время", и в это время действительно что-то делает — ходит к психотерапевту, разбирается в себе, пытается понять свои чувства, — надежда есть. В случае игры движения нет, только обещания. "Я пока не готова", "Сейчас сложный период", "Нужно подождать" — и так может быть месяцами, годами. При этом то исчезает, то появляется, но и не приближается, топчется на месте».
Как распознать, что вас держат на «скамейке запасных»:
- вы всегда доступны и отодвигаете свои планы ради партнёра;
- не говорите, что вам больно, когда вас отодвигают на второй план;
- соглашаетесь на редкие встречи, короткие сообщения, туманные обещания;
- боитесь потерять вторую половину, поэтому не задаёте вопросов, которые могут спугнуть.
Последствия для психики: что происходит с самооценкой
Долгое пребывание в статусе «запасного» разрушает самооценку медленно, но основательно, предупреждает психолог:
«Сначала человек думает: "Я ей просто не нравлюсь". Потом: "Я недостаточно хорош для неё". Потом: "Со мной что-то не так, раз меня выбирают только на вторые роли". Он привыкает быть вторым и в следующих отношениях бессознательно выбирает тех, кто тоже будет держать его на расстоянии, или сам становится гипертрофированно удобным — лишь бы не бросили».
Человек, долго бывший «запасным», перестаёт верить, что его могут выбрать первым. Он соглашается на малое. После такого сложно представить, что ты достоин большего. Это закрепляет позицию «запасного» на годы.
Что делать, если вы «запасной» или держите кого-то «в запасе»
Если вы осознали, что вы «запасной»:
- Перестаньте быть удобным — скажите о своих чувствах прямо.
- Задайте прямой вопрос: «Что происходит между нами?» Если ответ невнятный или агрессивный, выход один — расставание.
Олег Гулько: «Говорить всегда полезно, если вы готовы услышать правду — не оправдания, а правду. Сказать можно так: "Я замечаю, что мы встречаемся редко, и я всегда инициирую. Мне некомфортно чувствовать себя тем, кто ждёт и подстраивается. Что происходит?" Если в ответ — уход, агрессия, обесценивание, это уже ответ, не нужно его расшифровывать».
Если вы сами держите кого-то на расстоянии:
- Признайте свои страхи — «Я боюсь ошибиться», «Я боюсь, что он уйдёт». Назовите это страхами, а не «Мне нужно время».
- Перестаньте искать другие варианты хотя бы на месяц и посмотрите, что изменится.
- Наполните свою жизнь друзьями, хобби, работой, чтобы отношения были приятным дополнением, а не спасательным кругом.
Может ли «запасной» стать «основным»?
По мнению эксперта, крайне редко.
Олег Гулько: «Преображение союза возможно только в одном случае — когда "запасной" в какой-то момент перестаёт быть им и уходит. И тогда тот, кто держал его на дистанции, понимает, что потерял что-то важное. Но даже тогда отношения строятся тяжело, потому что доверие подорвано: человек помнит, что его не выбирали и он был лишь вариантом».
В большинстве же случаев такие отношения — тупик. Если не выбирают сейчас, через год ситуация вряд ли изменится.
Олег Гулько: «Ощущение, что у тебя всегда есть выбор и ты ничем не рискуешь, — это иллюзия контроля, попытка построить отношения так, чтобы было безопасно, предсказуемо и не больно. Но в этой схеме нет места для настоящей близости. Потому что близость — это всегда риск. Риск быть непонятым, отвергнутым, обиженным. Но вместе с тем и возможность быть любимым по-настоящему. А гарантий в любви не бывает. Если не готов рискнуть — никогда не узнаешь, что такое настоящее чувство».
Главное о феномене «запасного парня»
«Запасной парень» — мужчина-друг, которого женщина хранит «про запас», пока ищет лучшего. Причина — страх одиночества и иллюзия бесконечного выбора, считает психолог Олег Гулько. Это постепенно разрушает самооценку «запасного». Спастись можно, только перестав быть удобным и задав прямой вопрос. Если ответа нет — уходить. А если вы сами держите кого-то в резерве, признайте страх, выберите одного и прекратите поиски. Близость строится не на выборе из многих, а на отказе от всех ради одного.
Приглашаю вас на уборку: что такое «чорманс» и чем это лучше свидания
Если у вас есть ещё вопросы по теме, задайте их ИИ-помощнику.