Что такое «добрая» ложь и как она влияет на отношения
Жена говорит мужу, что новая стрижка ему идёт, хотя на самом деле причёска ей не нравится. Муж хвалит ужин, приготовленный женой, хотя она явно пересолила основное блюдо. Всё это называется просоциальной ложью — обманом, который направлен не на личную выгоду, а на благо другого человека. Как показывают свежие исследования, просоциальная ложь может быть даже полезна для отношений. Разбираемся, когда «добрая» неправда помогает паре, а когда становится опасной.
Что такое просоциальная ложь
Просоциальную ложь говорят не ради корысти, а для того, чтобы поберечь чувства другого человека и сохранить гармонию.
Согласно теории устойчивости и нагрузки в отношениях (TRRL), у каждого есть эмоциональный «резерв». Когда человек получает от партнёра любовь и доброту, резерв пополняется. Когда слышит критику — истощается.
У людей с низкой стрессоустойчивостью резерв истощается быстрее, и просоциальная ложь может помочь его сохранить.
Кроме того, как отмечают учёные, часто к невинному обману прибегают пары, у которых не всё гладко в отношениях.
Прошлогоднее исследование, в рамках которого специалисты опросили 672 человека в долгосрочных отношениях, показало закономерность: у людей с более низкой удовлетворённостью отношениями желание услышать «щадящую» правду было выражено сильнее.
«Просоциальная ложь — это проявление эмпатии, а не манипуляция. Когда мы выбираем слова, которые не ранят, мы показываем партнёру: "Твои чувства для меня важнее моей правоты". Это язык заботы, который в умелых руках укрепляет доверие, а не разрушает его».
Ольга Кателинаклинический психолог, кризисный консультант
Почему люди прибегают к просоциальной лжи
Одно из экспериментальных исследований проверило, как люди реагируют на просоциальную ложь. Участникам дали сложное задание — написать эссе. Затем их работу оценивал другой (подставной) участник в одном из трёх вариантов:
- Жёсткая правда — откровенно негативная оценка.
- Просоциальная ложь (не раскрытая) — позитивный отзыв, который не соответствовал реальному мнению оценивающего.
- Просоциальная ложь (раскрытая) — сначала позитивный отзыв, но потом участнику говорили, что на самом деле оценка была негативной.
В результате участники, получившие не раскрытую просоциальную ложь, чувствовали себя значительно лучше и оценивали того, кто дал обратную связь, гораздо выше, чем те, кто услышал жёсткую правду.
Более того, даже когда ложь раскрывалась, участники всё равно относились к «лжецу» теплее, чем к тому, кто сказал правду в лицо.
Ольга Кателина: «Это исследование показывает, что мы не просто терпим "белую ложь" — мы её ценим, ведь благодаря ей мы чувствуем внимание и заботу. Когда партнёр выбирает слова, которые нас не ранят, мы воспринимаем это как проявление любви, а не как обман».
Когда «добрая» ложь начинает приносить вред
Просоциальная ложь перестаёт быть таковой, когда человек, обманывающий партнёра, преследует личную выгоду. Например, если муж говорит жене: «Ты отлично выглядишь» перед важным мероприятием, хотя ему не нравится наряд, — это просоциальная ложь.
Когда он скрывает от неё, что потратил крупную сумму (якобы чтобы не расстраивать), — это эгоистичная ложь.
Ольга Кателина: «Если вы скрываете правду, чтобы защитить партнёра от ненужной боли, — это забота. Если чтобы избежать ответственности — это манипуляция. И партнёры, как правило, чувствуют разницу».
Кроме того, даже «белая» ложь может навредить. Если один партнёр постоянно лжёт, чтобы не расстраивать другого, тот лишается возможности столкнуться с реальностью и научиться справляться с трудностями.
Как отличить просоциальную ложь от опасной: чек-лист
- Какое у вас намерение? Если вы хотите защитить чувства партнёра или укрепить его уверенность в себе перед важным мероприятием — это просоциальная ложь. Если вы хотите избежать конфликта или скрыть свои ошибки — это эгоистичная ложь.
- Как часто вы лжёте «во благо»? Если редко — это нормально. Если постоянно, то, возможно, в ваших отношениях есть тема, которую вы боитесь обсуждать открыто.
- Что будет, если ложь раскроется? Даже раскрытая просоциальная ложь не навредит отношениям. Эгоистичная ложь, которая касается важных вещей (сферы финансов, здоровья, верности в отношениях), подрывает доверие.
- Есть ли способ сказать правду, не раня? Если вы не хотите лгать, но и не хотите обидеть, скажите честно, но мягко. Например, вместо «отличная стрижка» (если вам не нравится) можно сказать: «Главное, что нравится тебе». Честность не обязательно должна быть жёсткой.
Как избегать лжи в отношениях:
- Прежде чем решить, что партнёр «не выдержит» правды, спросите: «Тебе сейчас важна моя честная оценка или поддержка?» Это снимает напряжение и позволяет обоим чувствовать себя в безопасности.
- Используйте «сэндвич правды». Если нужно донести до партнёра что-то неприятное, начните с позитива, скажите суть, а закончите словами поддержки. Например: «Я очень ценю, что ты приготовила ужин. Мне кажется, соли было многовато, но в следующий раз будет идеально. Спасибо, что постаралась».
- Просоциальная ложь не подходит для серьёзных тем: долги, проблемы со здоровьем, неудовлетворённость отношениями. Здесь нужен честный разговор.
Главное о просоциальной лжи
Просоциальная ложь — не оправдание для обмана, а инструмент эмпатии. Как и любой инструмент, она требует осознанного использования. Если вы выбираете добрые слова, чтобы поддержать, вы укрепляете отношения. Если вы выбираете их, чтобы избежать трудного разговора, вы только усугубляете проблему, которая всё равно однажды всплывёт.
Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена.
Как фантазии улучшают интимную жизнь и снижают тревожность: исследование