Как фантазии улучшают интимную жизнь и снижают тревожность: исследование
Большинство из нас убеждены: сексуальная жизнь улучшается благодаря откровенным разговорам с партнёром. Однако новое исследование, опубликованное в этом месяце в научном журнале The Journal of Sexual Medicine, предлагает ещё один путь. Достаточно регулярно и подробно записывать свои сексуальные фантазии.
Португальские учёные под руководством Руя Мигеля Кошты из Европейского университета в Лиссабоне поставили эксперимент. Они набрали 60 молодых людей, состоящих в отношениях, и разделили их на две группы.
Первая группа в течение четырёх недель дважды в неделю описывала эротические сценарии с участием привлекательного партнёра (реального или вымышленного). Вторая группа (контрольная) столько же времени рассказывала о приятных событиях, но не связанных с сексом — например, об ужине с друзьями.
Участникам не просто предлагали «помечтать о чём-нибудь приятном». Каждый раз перед тем, как записывать фантазию, испытуемые отвечали на несколько вопросов о своём текущем настроении, а также наличии или отсутствии возбуждения. Для сценария предлагалась свободная форма — с описанием партнёра, физических ощущений, эмоций.
Результат вышел весьма показательным. У тех, кто регулярно фантазировал, заметно выросло сексуальное желание, увеличилось общее удовольствие от близости и значительно снизились тревога и зацикленность на собственных действиях в постели. Участники контрольной группы, напротив, не показали никаких результатов, а их желание даже немного угасло.
Исследователи сделали вывод: эротические фантазии помогают переключить внимание с самокритики и тревожных мыслей на яркие, эмоционально насыщенные образы. Это, в свою очередь, усиливает влечение и укрепляет связь с партнёром, даже если эти фантазии никогда не будут реализованы.
Кроме того, авторы исследования заметили, что у участников экспериментальной группы улучшилась способность ярко представлять своего партнёра в повседневной жизни — образ стал более детальным и живым. Это, по их мнению, дополнительно способствует усилению желания и чувства близости.
«В долгих отношениях мозг привыкает к партнёру, и дофаминовая "награда" снижается. Фантазии — это лёгкий способ "обмануть" мозг и снова разжечь искру. Вы не ждёте, что партнёр изменится, вы сами создаёте образ, который вас зажигает. И это работает как тренажёр: чем чаще вы это делаете, тем больше желания в реальности».
Ольга Кателинаклинический психолог, кризисный консультант
Авторы исследования не скрывают, что выборка была небольшой и результаты требуют дополнительной проверки на более разнообразных группах. Однако первые выводы выглядят многообещающими.
Самое приятное в этой методике — она ничего не стоит, не требует специального времени и места и доступна каждому. Просто уделять 10–15 минут пару раз в неделю, чтобы помечтать о сексе, и записывать свои ощущения.
Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена.