Трусость или новая норма? Психолог — о прощальных сообщениях в мессенджерах
Представьте: вы просыпаетесь, берёте телефон и видите сообщение. В нём несколько сухих слов, из которых становится понятно, что партнёр вас бросает. Ни личной встречи, ни объяснений. Сегодня разрыв отношений может случиться в пару кликов, и люди всё чаще выбирают этот, казалось бы, бездушный способ. Вместе с психологом Анастасией Ануровой разбираемся, когда грустный смайлик вместо прощания — это акт трусости, а когда — единственно верный шаг.
Почему для расставания люди выбирают мессенджеры
Многие помнят сцену из сериала «Секс в большом городе», когда Бергер бросает Кэрри Брэдшоу с помощью стикера. Он уходит, оставив на её компьютере жёлтую записку с фразой: I'm sorry. I can't. Don't hate me. («Прости. Я не могу. Не ненавидь меня».)
Вместо честного разговора — несколько слов на клейкой бумажке. Сегодня роль стикера выполняют сообщения по СМС или в мессенджере.
Почему люди всё чаще предпочитают мессенджер живому разговору? Причин несколько, и большинство из них кроется в нашей психологии:
- Защита от боли. Гораздо проще написать сообщение, чем видеть огорчение на лице партнёра, слышать его сбивчивый голос или столкнуться с неконтролируемой реакцией. Экран становится щитом.
- Иллюзия контроля. В переписке вы можете перечитать сообщение, поправить его и тщательно подобрать слова. В живом общении такого контроля нет — эмоции могут взять верх.
- Избегание конфликта. Многим проще отправить сообщение и исчезнуть, чем вступать в затяжную, эмоционально затратную дискуссию о причинах разрыва.
- Слабая эмоциональная связь. Если отношения были лёгкими и несерьёзными, то инициатор часто не видит смысла в личной встрече, считая её излишним пафосом.
По мнению психолога Анастасии Ануровой, формат расставания онлайн чаще выбирают люди с так называемым избегающим типом привязанности — те, кто в принципе старается держать дистанцию в близких отношениях.
«Вне зависимости от возраста расставание будет проживаться каждым участником пары по-разному. На это влияют индивидуальные особенности личности человека, длительность отношений, причина расставания, цель, формат встреч и прочие факторы».
Анастасия Ануровапсихолог, семейный консультант
В 20 и в 40 люди по-разному переживают из-за расставания в мессенджере
В 20 лет способы разрыва могут быть необдуманными и импульсивными. В этот период жизни расставание в переписке воспринимается проще, отмечают психологи.
После 40 отношения, как правило, более осознанные, глубокие. В этом возрасте люди лучше понимают ценность слов и поступков. Поэтому «прощальное сообщение» часто воспринимается не просто как трусость, а как личное оскорбление.
«Расставание после серьёзных отношений проживается тяжелее и длительнее по времени, чем после лёгких, "ни к чему не обязывающих". Они выстроены на комплексе взаимосвязанных факторов: эмоциональной близости, доверии, общих целях и ценностях, уважении, взаимных обязательствах, коммуникации», — поясняет Анастасия Анурова.
Если в лёгком флирте сообщение «Мы не подходим друг другу» может быть уместным и даже избавляющим от лишней неловкости, то в серьёзных отношениях такой подход — это обесценивание общего прошлого.
Как пережить «цифровой» разрыв:
- Дайте себе время на «первую реакцию». Не пишите ничего в ответ сразу. Гнев и обида — плохие советчики.
- Не просите объяснений, если их не последовало. Скорее всего, человек не станет отвечать.
- Проживите эмоции. Не нужно делать вид, что всё в порядке. Злитесь, плачьте. Это нормально.
- Уберите триггеры. Отключите уведомления от этого человека в соцсетях, а лучше временно скройте его ленту. Не нужно подвергать себя искушению каждый час проверять, не передумал ли он и не написал ли. В конце концов вы это переживёте.
В каких случаях расставание в мессенджере оправданно
Часто выбор в пользу «прощального сообщения» диктуется эгоизмом или незрелостью. Но есть и другая сторона медали — расставание офлайн может быть небезопасно.
Например, человек находится в токсичных или абьюзивных отношениях, где партнёр склонен к агрессии. В такой ситуации личная встреча — это не просто дискомфорт, а реальный риск для жизни и здоровья.
Анастасия Анурова: «В своей рабочей практике я сталкивалась с женщинами, которые хотели завершить отношения "по-хорошему", поговорив с глазу на глаз с абьюзером. Итог был плачевный: они нарывались на оскорбления, шантаж, рукоприкладство. Были и те, кто, осознав особенности поведения абьюзивной личности, заранее планировал уход, подготовив себя морально, экономически, юридически. После ухода такие женщины писали сообщения о расставании партнёру, чувствуя себя безопасно, будучи уже на расстоянии».
Главное правило здесь — не нужно жертвовать своим спокойствием и благополучием ради абстрактных правил приличия.
Расставание в мессенджере или гостинг: что больше ранит
Есть второй «цифровой» сценарий разрыва — гостинг, когда человек просто перестаёт отвечать на сообщения, исчезая в никуда без всяких объяснений. Психологи отмечают, что именно это — наихудший вариант.
Внезапно пропал, не отвечает? Это гостинг
Согласно исследованиям, психике человека гораздо легче пережить что-то, что имеет начало и конец, даже если это неприятно.
«Наша психика устроена таким образом, что ей легче пережить то, у чего есть завершение (иными словами, нужна конкретика, ясность). Даже если это написано в мессенджере без живого диалога. У того, с кем прекратили общение без объяснений, создаётся эффект неопределённости, подвешенного состояния», — говорит Анастасия Анурова.
Прямой отказ вызывает острую, но краткосрочную боль, за которой следует постепенное восстановление. Гостинг же опасен следующим:
- Неопределённость. Вы не знаете, что произошло: может, у человека сломался телефон, а может, он потерял к вам интерес. Это состояние тревоги истощает нервную систему и заставляет мозг бесконечно перебирать разные варианты.
- Удар по самооценке. Человек, которого игнорируют, чувствует себя не просто отвергнутым. Его базовые потребности в принадлежности, самоуважении и контроле находятся под угрозой. Это ранит гораздо сильнее, чем прямое «всё кончено».
- Потеря доверия. Пережитый гостинг может на долгое время подорвать веру в людей, заставляя ждать подвоха в новых отношениях и видеть предательство там, где его нет.
Анастасия Анурова: «На примере клиентов могу отметить, что оба способа прекращения общения вызывают массу вопросов в кабинете психолога, на которые хочется получить ответы. Но там, где было короткое "Всё кончено", некоторым клиентам удавалось выйти на диалог и всё же выяснить причины, а во втором случае связь, как правило, прерывалась навсегда».
Главное о «цифровых» расставаниях
Психологи сходятся во мнении: идеального сценария расставания не существует. Разрыв в любом формате — это больно. Однако, если отбросить эмоции, главным критерием «нормы» становится не способ отправки сообщения, а ваша безопасность и психологическое здоровье.
Там, где живой диалог грозит унижением или угрозой, сообщение в мессенджере — не трусость, а осознанная самозащита.
Там же, где за сухими строчками прячется нежелание брать ответственность и обесценивание чувств другого, это действительно проявление инфантильности.
Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена.
Как распознать брачного афериста: признаки, схемы обмана и способы защиты