Психолог назвала 5 фраз, обязательных для крепких отношений
В общении между партнёрами слова играют важнейшую роль: одни могут укрепить связь, другие понемногу её разрушают. Слова поддержки создают эмоциональную опору в браке. Какие фразы хотят слышать от нас любимые люди как можно чаще, рассказывает психолог Елена Мошкова.
Учёные из Мичиганского университета провели исследование среди пар, состоящих в браке 20 и более лет, чтобы узнать секрет счастливых отношений. Большинство респондентов отметили, что главная составляющая гармоничного союза — непоколебимая поддержка со стороны партнёра.
«Поддержка и забота выражаются в первую очередь, конечно, в действиях, однако огромное значение имеют и слова. Им не всегда уделяют должное внимание. То, что важно для отношений, можно и нужно выражать словами — это сделает вашего партнёра более удовлетворённым браком, более счастливым».
Елена Мошковадетский и семейный психолог
Психолог перечисляет 5 главных фраз, которые не менее важны для вашей второй половинки, чем привычное «Я тебя люблю».
1. «Мне нравится, что ты именно такой»
У каждого человека есть свои «тараканы в голове». Один любит спать до обеда, другой обожает есть в постели, третий боится темноты, четвёртый ненавидит громкую музыку. Это вроде бы мелочи, но они становятся камнем преткновения, когда один из супругов пытается «переучить» другого или демонстрирует своё недовольство.
Елена Мошкова: «Если принять особенности партнёра и говорить ему о том, что вы любите его таким как есть, это будет мощным стимулом для укрепления отношений».
Всегда следует понимать, что в характере и привычках каждого человека есть моменты, от которых он никогда не избавится, даже если они вам не нравятся. В этом случае стоит словесно подчеркнуть, что вы любите его со всеми недостатками и он может быть спокоен. Разумеется, это не относится к недопустимым вещам, например к насилию.
2. «Ты молодец, я с тобой!»
Человеку проще действовать, брать на себя ответственность, идти на риск, когда он знает, что в него верят, что у него есть опора. В этом случае он испытывает благодарность — чувство, очень поддерживающее любовь.
3. «Понимаю, что тебе это нужно»
В ситуациях, когда надо пойти на уступки ради близкого человека — поехать на выходные к его маме, предпочесть покупку новой машины обновлению мебели и пр., — важно сделать это доброжелательно. Не молча согласиться (с выражением обречённости на лице), а пояснить словами: да, я готов(а) сделать по-твоему, потому что для тебя это важно.
4. «Я знаю, почему ты так себя ведёшь»
Даже в самых любящих семьях неизбежны ссоры. Очень важно терпимо относиться к эмоциональной несдержанности и импульсивным выходкам партнёра, если вы знаете, что за этим не стоит плохое отношение к вам.
Елена Мошкова: «Не осуждайте, не требуйте немедленно успокоиться, лучше скажите, что понимаете его состояние — это поможет человеку пережить внутренний взрыв».
5. «Я всё ещё до конца не знаю тебя»
Даже при многолетних отношениях остаётся то, чего вы не знаете друг о друге. Об этом стоит напомнить в случае непонимания. Но не в форме упрёка: «Почему ты мне этого не сказал раньше?» Скажите, что вы по-прежнему познаёте друг друга, открываете что-то новое, и это интересно для вас.
В ежедневных разговорах также важно не забывать:
- Признавать свои ошибки: «Прости меня», «Я был неправ».
- Проявлять интерес: «Как прошёл твой день?», «Чем могу помочь?».
- При общении смотреть в глаза, уточнять, что человек имеет в виду, то есть проявлять внимание к словам партнёра.
- Выражая недовольство, говорить о поступках, а не о личности: «Мне грустно, когда ты молчишь» вместо «Ты бесчувственный».
Фразы, вредящие браку
Такие выражения часто звучат в ссорах, вызывая обиду и отчуждение. Семейный терапевт Рэнди Гюнтер в своей книге «Разрушители отношений» выделяет токсичные фразы, которые со временем уничтожают эмоциональную связь.
- «Ты сам не знаешь, о чём говоришь» / «Это всё у тебя в голове» и другие проявления газлайтинга. Так вы заставляете партнёра сомневаться в себе.
- «Что с тобой не так?» / «У тебя всё равно не получится». Этими фразами вы подрываете самооценку партнёра.
- «Если ты не изменишься, я уйду». Манипуляции и угрозы уничтожают близость, заменяя её властью.
- «Ты ведёшь себя в точности как твоя мать» и другие неприятные напоминания о прошлом.
- «Ты ни на что не годишься» / «Не хочу с тобой разговаривать». Тем самым вы обесцениваете усилия партнёра или показываете, что игнорируете его.
Елена Мошкова: «Партнёры, позволяющие себе вышеперечисленные выражения, в итоге перестают доверять друг другу, конфликты учащаются, а эмоциональная связь рвётся».
В конечном счёте именно ежедневный диалог делает из двух отдельных людей единое целое. Осознанность в общении — это выбор в пользу любви и уважения. Вытесняя из своей речи токсичные конструкции и наполняя её словами принятия и поддержки, мы не просто избегаем ссор — мы даём партнёру самое ценное: чувство безопасности и уверенности в том, что его принимают любым.