Как понять интроверта: 5 ключевых отличий и рекомендации по общению
Экстраверсия и интроверсия — фундаментальные способы взаимодействия человека с миром. Они настолько разные, что порой людям, принадлежащим к этим двум группам, бывает очень сложно понять друг друга. Вместе с психологом Наталией Денисовой мы рассмотрели противоречия между экстравертами и интровертами и узнали, как им находить общий язык.
Как общаются интроверты и экстраверты: разница
Разница между этими двумя типами личности — в их способе коммуникации с окружающим миром. Так, экстраверты «заряжаются» от общения, даже бессмысленного — разговор на кухне, вечеринка, шумный бар. Интроверты же после такого времяпровождения чувствуют опустошение и нуждаются во времени наедине с собой, чтобы «перезагрузиться».
«С точки зрения психотерапии общение для экстраверта может быть не только способом выражения себя, но и защитой от тревоги одиночества, от встречи с внутренней пустотой. Интенсивная коммуникация порой становится способом избегания глубокой близости — поверхностное взаимодействие безопаснее. А интроверты ориентированы внутрь себя, и для них выход во внешний мир требует усилий, каждый социальный контакт — это когнитивная и эмоциональная нагрузка».
Наталия Денисовапсихолог, автор и ведущая психотерапевтических групп
По этой причине интроверты чаще используют психологические защиты, например:
- Интеллектуализация — замена эмоций анализом.
- Отстранение — создание «буфера» между собой и другими.
- Выборочное вовлечение — общение только с теми, кто стоит затраченной энергии.
7 главных отличий интровертов в общении
1. Ждут, когда в беседе возникнет пауза, прежде чем заговорить
Если экстраверты часто перебивают собеседников, то интроверты терпеливо ждут. Внимательно слушают до тех пор, пока другой человек не завершит речь, и только тогда выскажут своё мнение.
Как это может воспринять экстраверт:
Поскольку необходимая пауза иногда так и не возникает, особенно при бурном многолюдном обсуждении, интроверт способен промолчать весь вечер и выглядеть нелюдимым, необщительным человеком.
2. Предпочитают вовлечённый, глубокий разговор многочисленным коротким беседам
В компаниях экстраверты живо общаются со всеми собравшимися, порхают от одного гостя к другому, стараясь не пропустить никого. Это заряжает их энергией. Интроверт же находит одного собеседника и погружается в долгий разговор — задаёт конкретизирующие вопросы, размышляет над сказанным, глубоко погружается в тему.
Как это воспринимает экстраверт:
Интроверт в его глазах часто выглядит высокомерным снобом, игнорирующим других людей.
3. Восстанавливаются в уединении после обильного общения
Люди экстравертного склада чаще всего стремятся к «продолжению банкета». После вечеринки они зовут остальных отправиться куда-нибудь ещё, не хотят расставаться. А интровертам требуется отдых от людей — даже самых приятных. Общение забирает у них много энергии, её необходимо восполнить.
Как это воспринимает экстраверт:
Расстраивается или обижается. Ему кажется, что совместное времяпровождение интроверту не доставило удовольствия.
4. Готовятся к разговору, прежде чем вступить в него
Экстраверту даже в голову не придёт обдумывать заранее, о чём говорить, — он готов импровизировать. А вот интроверты должны предварительно вооружиться, продумать возможные темы и тезисы. Что можно рассказать о себе? О чём спросить собеседника? Уместны ли разговоры о политике или семье? Когда у интроверта есть в запасе несколько идей для поддержания беседы, он чувствует себя увереннее, в противном случае боится возникновения неловких пауз.
Как это воспринимает экстраверт:
У него создаётся впечатление, что он общается с негибким, зацикленным человеком — ведь интроверту бывает трудно переключиться с подготовленных тем на те, что возникли спонтанно.
5. Предпочитают текстовые сообщения телефонным звонкам
Для экстравертов одно из главных удовольствий — поболтать по телефону. Им важно услышать голос собеседника, чтобы почувствовать с ним эмоциональный контакт. Интроверты же охотнее переписываются в мессенджерах — чтобы иметь возможность обдумать свои слова, уточнить мысль.
Как это воспринимает экстраверт:
Он может подумать, что его избегают, не желают уделять время и внимание.
Как наладить коммуникацию: рекомендации для интровертов
- Готовьтесь к событию — заранее продумайте, сколько времени вы готовы провести на встрече. Допустимо прийти позже или уйти раньше.
- Найдите «якоря» — заранее определите, с кем вы можете поговорить в комфортном формате, или возьмите с собой друга.
- Используйте «микроперерывы» — выйдите на балкон, в туалет, просто вдохните свежий воздух. Это помогает восстановить ресурсы.
- Планируйте день после праздника — после шумного события дайте себе время на восстановление: тишина, прогулка, книга.
Наталия Денисова: «Социальную выносливость можно потренировать — как мышцу. Начните с коротких, целенаправленных встреч: 20 минут кофе с коллегой, 10 минут на нетворкинг-мероприятии. Постепенно увеличивайте нагрузку. Но при этом всегда помните, что интроверсия — не недостаток, а особенность восприятия мира. Очень важно научиться жить в согласии со своим способом общения, но при этом уважать иные пути».
Как наладить коммуникацию: рекомендации для экстравертов
Следите за обратной связью. Если замечаете, что собеседник начал смотреть в телефон, отводить взгляд, нервно смеяться — это может сигнализировать о его перегрузке.
Наталия Денисова: «Не принимайте обратную связь в свой адрес — если кто-то не хочет общаться, это не отвержение вас, а забота о себе. Он просто устал и не может справиться с напряжением. Помогайте интроверту — задавайте вопросы, слушайте его, делайте паузы, интересуйтесь его мнением. А ещё для большего взаимопонимания я бы посоветовала практиковать “тихие дни” — даже экстравертам полезно иногда побыть в тишине. Это развивает эмпатию».
Главное о коммуникации между интровертами и экстравертами
В обществе экстравертам обычно проще. Люди, которые быстро ориентируются в разговоре, способны располагать к себе окружающих, подолгу общаться и сохранять энергию, производят впечатление уверенных и авторитетных. Однако интровертам не нужно стараться переделать себя. Ваши потребности в тишине, глубоких размышлениях, уединении достойны не меньшего уважения, чем активность экстравертов. А им важно научиться понимать мотивы людей с другим типом личности и не требовать от интроверта того, что он не может дать.
9 признаков эгоиста в отношениях: как распознать и защитить себя