Как встретить Новый год в одиночестве: советы психолога
Так повелось, что Новый год обычно празднуют в кругу семьи, или в компании с друзьями, или наедине с любимым человеком. А вот в одиночестве отмечать его не принято. Поэтому те, кто в главную ночь года остаётся один, могут испытывать дискомфорт. Рассказываем, как не поддаться этому ложному чувству и как провести новогоднюю ночь в одиночестве так, чтобы получить удовольствие.
Почему в новогоднюю ночь одиночество воспринимается острее
Даже если человек не слишком нуждается в компании и склонен к уединению, именно в Новый год он может почувствовать себя несчастным. Ведь в соцсетях и на телеэкране — веселье, объятия, встречи, всеобщая радость. Это создаёт стереотип, что праздник следует отмечать именно так.
«Стереотипы очень сильны: когда действительность не соответствует сформировавшемуся образу, у человека появляется ощущение собственной неполноценности, ненужности. В этих обстоятельствах он начинает сравнивать себя с окружающими. Большинство людей — конформисты, то есть им хочется, чтобы в их жизни всё происходило так, как принято».
Елена Мошковадетский и семейный психолог
Порой тот, кто встречает Новый год один, даже не признаётся в этом окружающим, рассказывая о «чудесной компании, в которую его пригласили». Словно одиночество в эту ночь служит свидетельством некоего жизненного краха.
Между тем людей, которые в Новый год остаются одни, очень много. Согласно прошлогоднему опросу, около половины россиян хотя бы раз оставались в новогоднюю ночь в одиночестве, а 27% из них выбрали такой формат празднования по своему желанию.
Тот же опрос показывает: немало и тех, кто встречает Новый год с семьёй, но предпочёл бы одиночество, если б имел такую возможность.
Елена Мошкова: «К концу года многие устают от напряжённого предпраздничного графика — как на работе, так и дома. И хотели бы просто побыть в тишине, покое, умиротворении. Вдобавок празднование с другими людьми далеко не всегда бывает благостным и приятным».
Причины, по которым люди празднуют Новый год в одиночестве
Такие причины могут быть разными:
- Человек изначально не собирался отмечать праздник с кем бы то ни было.
- У людей, которые должны были составить ему компанию, изменились планы — кто-то заболел, уехал, передумал и пр.;
- Он хотел бы встретить Новый год вместе с кем-нибудь, но не сумел найти компанию.
Последний вариант самый грустный. Если хочется шумного праздника, а компанию не удаётся собрать, это может восприниматься как провал. Хотя чаще всего причиной бывает простое стечение обстоятельств.
Но даже тот, кто с самого начала хотел побыть один, в разгар всеобщего веселья может ощутить себя некомфортно.
Елена Мошкова: «Чувство покинутости возникает от того, что человеку кажется, будто он исключён из общей системы. Он воспринимает себя не соответствующим ожиданиям общества и часто даже стесняется сказать окружающим, что празднует Новый год в одиночестве. А если скажет и встретит сочувствие, это лишь усугубит неприятное состояние».
Советы тем, кто встречает Новый год в одиночестве
Главное — не портить себе настроение, расстраиваясь из-за отсутствия компании.
- Не превращайте новогоднюю ночь в рядовую. Организуйте себе праздник — с ёлочкой, любимыми блюдами и приятным досугом, на который не всегда хватает времени. Примите ванну с пеной, поставьте любимый фильм, откройте альбом с фотографиями, до которых никак не доходили руки, загадайте желание под бой курантов, помечтайте о будущем.
- Создайте для себя уютную среду: мягкий свет, свечи, любимая музыка. Завернитесь в плед и выпейте бокал вина, никуда не торопясь и полностью разгрузив голову. Не стоит в это время изучать соцсети и смотреть, как празднуют другие.
- Помедитируйте. Медитация расслабляет и дарит чувство независимости от внешнего мира. Исследования показывают, что дыхательные практики и медитации ослабляют чувство одиночества.
- Пообщайтесь с искусственным интеллектом — это не только забавно, но и полезно. Американские специалисты, изучив диалоги людей с чат-ботами, заметили, что многие говорят фразы типа: «Я почувствовал, что меня слушают». То есть такое общение помогает снизить ощущение, что ты один.
Елена Мошкова: «Оцените плюсы одиночества: вам не нужно учитывать желания других людей, слушать их рассказы, не всегда интересные для вас, соблюдать традиции, которые могут вам не нравиться. Вместо всего этого вы можете организовать праздник именно так, как хочется вам. Пусть на одну ночь, но вы принадлежите только себе — это ли не новогодняя сказка?»
Как встретить Новый год одному вне дома
Если вы всё же чувствуете, что затоскуете без компании, у вас есть множество вариантов, как оказаться в праздник среди людей.
- Купите билет на поезд. Постарайтесь выбрать не слишком долгую поездку — так, чтобы утром оказаться в другом городе. В праздничную ночь вы станете частью пассажирского сообщества, где все знакомятся и угощают друг друга. А на другой день у вас будет возможность изучить достопримечательности того места, куда вы приехали.
- Отправьтесь в центр города — на Новый год жители всегда собираются в знаковых местах своего населённого пункта. Иногда там проходят концертные программы, иногда люди просто пьют шампанское, поют и танцуют.
- Купите билет на новогоднюю вечеринку — такие проводят многие бары и клубы. Лучше не заказывать столик, а выбрать танцпол со свободной рассадкой. Так будет проще общаться и заводить знакомства.
- Снимите номер в загородном отеле или санатории. Практически везде есть новогодняя программа и праздничный банкет. Так что Дед Мороз, шоу, фейерверки и хорошее настроение вам будут обеспечены. А утром можно будет погулять на природе, пойти в тренажёрный зал или бассейн.