Зумба: веселый способ держать себя в форме

Все началось в 2001 году, когда хореограф Альберто Перес из Колумбии перед началом занятия обнаружил, что забыл принести с собой музыку, под которую обычно проходили уроки. Тогда он поставил другую кассету на которой были записи латиноамериканских танцевальных направлений. Студентам так понравилось это занятие, что танцор решил создать отдельное направление. [caption id="attachment_1420972" align="alignnone" width="659"] https://vk.com/@goldengym_ekb-zumba-fitnes-chto-eto-plusy-i-minusy-osobennosti-i-sovety-pr[/caption] Зумба сочетает в себе фитнес-тренировку с простыми хореографическими движениями под музыку бачаты, сальсы, фламенко, хип-хопа, реггетона и других латиноамериканских и современных танцев. Занятие начинается с разминки, затем следует интенсивная основная часть и заканчивается растяжкой. Кроме основной программы существуют несколько ответвлений, например, Zumba Gold (для людей старшего возраста), Zumba Kids (для детей), Aqua Zumba (занятие в воде), Zumba Step (тренировка с использованием платформы для дополнительной нагрузки на мышцы) и другие направления. [caption id="attachment_1421249" align="alignnone" width="621"] https://zumba-fitness.ru/statji/zumba-fitnes-tantsuj-i-hudej[/caption] В процессе регулярных занятий можно подтянуть тело, сбросить лишний вес, стать более пластичным и гибким, улучшить чувство ритма. Также, вам гарантировано отличное настроение, так как музыка для зумбы зажигательна и динамична. Можно заниматься не только в фитнес и танцевальных центрах, но также и дома, так как зумба не является очень сложным направлением. Главное, помнить, что если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, вы недавно перенесли травмы или у вас воспалительное заболевание в острой фазе, то лучше отдать предпочтение более спокойным тренировкам. [caption id="attachment_1421357" align="alignnone" width="623"] https://www.epochtimes.ru/zumba-fitnes-legkij-sposob-derzhat-sebya-v-forme-99029194/[/caption]