Чем опасен дефицит кальция и как с ним бороться

Об этом с корреспондентом «Вечерней Москвы» поговорил врач-диетолог Алексей Ковальков. Сложно переоценить важность кальция в организме человека. Это здоровье и костей, волос, зубов, и многого другого. О том, чем опасен его дефицит и как его можно восполнить, «Вечерней Москве» рассказал врач-диетолог Алексей Ковальков. Редко, но метко Специалист подчеркивает, что серьезный дефицит кальция – редкое, но опасное явление. Ведь если его не хватает, человек ощущает это сразу. Ломкими становятся ногти и волосы, чувствуется упадок сил и общего тонуса организма. Связано это, как ни странно, с гормонами. – Кальций способствует нормальному функционированию организма, – объяснил Алексей Ковальков. – Он влияет на выработку, например, гормона щитовидной железы. И служит профилактикой развития гипотиреоза – серьезного заболевания. А гормоны, как известно, – это и наше настроение, и репродуктивная функция, и вес, и многое другое. А потому специалист советует следить за здоровьем и сдавать анализы крови на микроэлементы и кальций. Еще дефицит могут ощущать беременные женщины, люди с травмами, старшего возраста и другие. Главное в этом вопросе – все держать под контролем, тогда можно экстренно принять необходимые меры. Еще нужно есть сыр – при его производстве добавляется хлорид кальция, а потому в нем содержится около 1 грамма этого полезного элемента. Также в нем содержится изрядное количество фосфора, а при его недостатке в пище всасывание в организм кальция значительно уменьшается. Специалисты также выделяют тофу, шиповник, молочную продукцию. – Берегите свои волосы, кости, зубы, хорошее самочувствие и здоровье в целом – следите за содержанием кальция в организме и употребляйте полезные продукты правильно, – советует Алексей Ковальков.