31 мая во Всемирный день без табака в столице проходят профилактические мероприятия. Акция "Время бросать курить!" проходит на ВДНХ, все желающие получили возможность проконсультироваться со специалистами и пройти быстрые обследования. МГНОВЕННОЕ УЛУЧШЕНИЕ Поразительно, но ощутимые положительные изменения в организме после отказа от табака происходят практически сразу. Специалисты столичного Департамента здравоохранения уверяют: уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты нормализуется сердечный ритм, через 12 часов нормализуется уровень СО - монооксида углерода, также известного как угарный газ - в крови. Уже через 3 месяца у бросившего курить человека снижается риск инфаркта, улучшается функция легких, а через год вдвое снижается риск возникновения ишемической болезни сердца. В последующие 10 лет у бывших курильщиков резко снизится риск возникновения рака легкого, а через 15 лет организм вернется к состоянию некурящего человека. ПЕРВЫЙ ШАГ Нужен повод для того, чтобы бросить курить? Можно пройти онлайн тест Фагерстрема на сайте Департамента здравоохранения. По результатам ответов на 6 вопросов тест выявит уровень никотиновой зависимости. Возьмем среднестатистического курильщика, который выкуривает первую сигарету через полчаса после пробуждения, за день скуривает пачку, но во время простуды вполне может отказаться от сигарет ввиду их противного вкуса и боли в горле. Согласно тесту, коэффициент зависимости у такого человека равен пяти баллам из десяти возможных. Это средний уровень зависимости, при котором курильщик может обратиться за помощью в кабинет по отказу от курения в любой московской поликлинике. Теперь рассмотрим особо заядлого курильщика. который практически просыпается с сигаретой в зубах, в день выкуривает больше 30 сигарет и ни запреты на курение в общественных местах, ни болезнь не могут заставить его воздержаться от пагубной привычки. Пройдя тест, такой человек наберет больше 8 баллов и получит рекомендацию обратиться за специализированной медицинской помощью в Центре профилактики и лечения табачной и не химических зависимостей МНПЦ наркологии Департамента здравоохранения Москвы. Профилактические беседы и советы по ведению здорового образа жизни уже не возымеют на него действия, потому врачи применят комбинированное лечение: медикаментозное, психо-терапевтическое и физиотерапевтическое. СИГАРЕТОЗАМЕНИТЕЛИ Самое безопасное - это не вдыхать в себя ничего лишнего. Многие курильщики пытаются заменить сигареты на кальян или вейп, однако это не только не поможет избавиться от самой привычки, но и навредит. - В кальянах содержится большое количество различных добавок, масел, химических соединений, которые более чем вредны, - главный психиатр-нарколог Минздрава России Евгений Брюн. - Любой способ втягивания какого бы то ни было дыма - будь то электронные сигареты или кальяны - крайне вредно. Все вещества, предназначенные для курения, всегда содержат различные яды. ЗАПРЕТЫ ЭФФЕКТИВНЫ По словам Евгения Брюна, законодательный запрет на курение в общественных местах прекрасно работал. Более того, для многих он стал настоящим мотиватором к тому, чтобы и вовсе отказаться от сигарет. - У людей нет мотивации, чтобы бросать курить. Они не чувствуют вреда, последствий, на слово они не верят, и в этом есть определенная проблема. Поэтому нужны ограничения мест для курения, это хорошо работает. Самая хорошая психотерапевтическая методика, - подчеркнул Брюн. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Как отвлечься от сигареты во Всемирный день без табака