Фитнес-день с актрисой сериала «Девочки не сдаются» Ириной Темичевой: «Я взяла себя в руки и за два года сбросила десять килограмм»

Досье: Ирина Темичева, киноактриса Родилась: 23 июля 1985 года. Творческий путь Ирины начался с музыки — она была солисткой группы «Арина и РАЗМЕР_project». Актриса принимала участие во многих телепроектах, сериалах и шоу. (Скетч-шоу «Счастливый конец», сериалы «Универ», «Сладкая жизнь» и другие). Ирина играет одну из главных ролей в комедийном сериале «Девочки не сдаются» на телеканале СТС, который стартует в эфир уже 14 мая. Съемки сериала «Девочки не сдаются». Мария Валешная, Ирина Темичева, Алексей Макаров. 9:00 – 10:00 Вот уже десять лет я начинаю свой день со стакана газированной воды. А недавно я прочила, что это полезно. Содержащийся в воде газ сохраняет в ней все микроэлементы и предотвращает размножение бактерий. (function($){var $el=$("#insta-1627491581329558277_268390772"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 10:00 – 11:00 Утром я всегда просыпаюсь с чувством голода, потому что не ем по вечерам. На завтрак люблю творог, сырники, кашу на кокосовом молоке. Вообще стараюсь использовать безлактозные альтернативы молока — кокосовое, рисовое или миндальное. Обычно завтрак у меня очень плотный, и я позволяю себе по утрам конфеты, шоколад и печенье. Есть можно всё, главное — придерживаться каких-то рамок. Если хочется сладкого — пожалуйста, но не стоит за раз съедать целый торт. (function($){var $el=$("#insta-1465411314935836456_268390772"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.75)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*0.75)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 11:00 – 12:00 Не скажу, что делаю гимнастику регулярно, но два-три раза в неделю приседаю и качаю пресс, мне этого вполне хватает. Контрастный душ тоже не моё, зато я занимаюсь моржеванием. (function($){var $el=$("#insta-1690728094812799370_268390772"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.19375)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.19375)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); Лет пять назад я начала такую практику — зимой прыгаю в снег, обливаюсь ледяной водой и плаваю в холодном бассейне. Я хожу в спортклуб, где даже зимой, когда на улице -30, можно попариться, а потом нырнуть в снег. Такие процедуры закаляют организм. Если честно, даже не помню, когда последний раз болела гриппом. Только заниматься закаливанием нужно планомерно и не торопясь. Я шла к этому в течение пяти лет. (function($){var $el=$("#insta-1721870913698553302_268390772"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.25)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 13:00 – 16:00 В это время я обычно иду в тренажерный зал. Если не занята съемками, то могу заниматься спортом хоть каждый день. (function($){var $el=$("#insta-1313759168838168244_268390772"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); Мои занятия спортом начались одиннадцать лет назад. Я открыла для себя бег, взяла себя в руки и за два года сбросила 10 кг. Теперь стараюсь поддерживать вес 45-46 кг. Год назад я перешла на эллипс, так как травмировала колени. Но по большому счету эллипс — такая же кардиотренировка. 16:00 – 17:00 Обычно я не обедаю – плотного завтрака мне хватает на весь день. Но это мой нормальный режим, а не разгрузочные дни. Я никогда не устраиваю организму разгрузочные дни. Бывает, на съёмках у меня случаются сложные физические и эмоциональные сцены, поэтому я нервничаю и не ем. Кстати, такая история у меня случилась на съёмках сериала «Девочки не сдаются». Мне весь день было не до еды — успевала только кофе выпить. В итоге к вечеру мне стало плохо. Вот вам и разгрузочные дни. (function($){var $el=$("#insta-1548525034213223999_268390772"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 18:00 – 20:00 Вечером, если есть время, могу посетить салон красоты. В основном хожу к парикмахеру — окраска, стрижка кончиков, маски — и делаю маникюр и педикюр. В этом году открыла для себя фиш-пилинг — это процедура как косметическая, так и лечебная. Рыбки Гарра Руфа, которых ещё называют рыбки-доктора, убирают с поверхности кожи ороговевшие клетки. Такой пилинг можно делать даже людям с чувствительной кожей. Из традиционных процедур – люблю классический массаж. Он помогает снять стресс, даёт силы и энергию. А вот у косметолога не была ни разу в жизни. Но если столкнусь с проблемами кожи, обязательно пойду к специалисту. Я против самолечения. (function($){var $el=$("#insta-1367470962232153707_268390772"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 21:00 – 22:00 Ужинаю я обычно крупами — киноа, булгур и другие — салатами, очень люблю сыры, грибы, блюда с фасолью. Я вегетарианка и считаю себя гурманом. Для меня очень важен ритуал еды — в этом плане меня можно назвать эстетом. Считаю, что нужно себя ограничивать, следить за тем, что ты ешь. Правда, так было не всегда. Лет до восемнадцати я совершенно не думала, чем питаюсь, и закидывала в себя всё подряд. Сейчас более бережно к себе отношусь. После того, как начала бегать, отказалась от мяса, затем от рыбы и морепродуктов. (function($){var $el=$("#insta-1479028765069977075_268390772"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.2203125)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1.2203125)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); 23:00 – 00:00 Я ужинаю за несколько часов до сна, а перед тем, как лечь спать, не пью воду, чтобы с утра не проснуться с отекшим лицом. (function($){var $el=$("#insta-1643390812875476868_268390772"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+158;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+158;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); *Фото: пресс-служба телеканала СТС