Как активно провести зиму?

Столичные парки готовятся к новому сезону, а значит, пора доставать коньки и лыжи. О пользе зимних видов спорта «Вечерке» рассказала врач-иммунолог Валерия Лоцман. С наступлением холодов в се чаще хочется остаться дома. Однако такой образ жизни ни к чему хорошему не приведет. — Зима — не повод впадать в спячку, — говорит Лоцман. — Старайтесь как можно чаще тренироваться на свежем воздухе. Например, лыжи — это отличная аэробная нагрузка. Во время прогулок по лыжной трассе повышается выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. — Этот вид спорта должны включить в программу тренировок те, кто хочет похудеть, — подчеркивает Валерия Лоцман. — Ходьба на лыжах позволяет сжечь до 600 калорий в час. Покорять склоны можно и на сноуборде — он не только поможет держать себя в форме, но и улучшит работу вестибулярного аппарата, а также насытит кровь кислородом. — Сноубординг нормализует работу сердца и легких, — резюмирует специалист. Развить гибкость и умение держать равновесие поможет катание на коньках. — Занятия на льду укрепляют здоровье, повышают тонус организма и его сопротивляемость инфекциям, — объясняет иммунолог. Полезной может быть даже обычная езда на санках — во время спусков и подъемов тело получает умеренную кардионагрузку. ПРЯМАЯ РЕЧЬ Николай Гуляев, руководитель Департамента спорта и туризма: - Более четырех миллионов москвичей на регулярной основе занимаются физической культурой и спортом в летнее и зимнее время года. Правительство Москвы активно развивает спортивную инфраструктуру на территории города, создает новые площадки для занятий различными видами спорта, в том числе и экстремальными. ВОЗЬМИ С СОБОЙ Отправляясь на каток или снежный склон, важно грамотно одеться — желательно в термобелье. Чтобы не замерзнуть, с собой стоит взять дополнительную пару носков и теплых перчаток. А вот какие устройства пригодятся во время активного отдыха — расскажет «Вечерка». — Теплоизолирующий чехол Эта простая и недорогая штуковина позволит сохранить жизнь вашему смартфону, ведь на катке или ледяной горке далеко не все телефоны выдерживают минусовую температуру — разряжаются и просто выходят из строя. Материал, из которого выполнен чехол, не даст намокнуть и замерзнуть гаджету, а также сможет защитить его при падении. Цена: от 350 рублей — Стельки с подогревом Эта незаменимая вещь обязательно пригодится на катке — ведь стопа в ботинках практически не двигается и быстро замерзает. А стельки помогут согреться, ведь средняя температура устройства — 38–40 градусов. Они работают в течение 5–6 часов и подзаряжаются через USB-порт. Цена: от 650 рублей — Экшн-камера Хотите заснять свой спуск с горы или трюк, проделанный на сноуборде? Покупайте экшн-камеру и записывайте свой активный отдых в формате HD. Как правило, экшн-камеры выполнены из ударопрочных материалов и не боятся ни дождя, ни снега, ни тепла, ни холода. Цена: от 2500 рублей — Перчатки с гарнитурой Для тех, кто боится пропустить важный звонок и любит активно отдыхать, перчатки, по которым можно говорить — предел мечтаний. В большой палец левой перчатки встроен динамик, в мизинец — микрофон. Чтобы ответить на вызов, достаточно поднести руку к лицу и нажать на кнопку, размещенную на перчатке. Цена: от 1300 рублей — Химические грелки Универсальные самогреющие грелки для обуви — это отличное решение для обеспечения тепла и комфорта ногам во время занятий зимними видами спорта или прогулок холодное время Среднее время работы грелок составляет 6 часов при температуре 36–45 градусов. Цена: от 150 рублей ПРЯМАЯ РЕЧЬ Александр Якушев хоккеист, тренер: — Среди всех видов спорта отдаю предпочтение хоккею. Хоккей — такая игра, которую наш народ всегда любил всей душой. На льду можно увидеть храбрость русского человека, его удаль, мужество и самоотверженность. Подписывайтесь на канал "Вечерней Москвы" в Telegram!