«Если человек испытывает эмоциональное напряжение, вернувшись из отпуска, то у него может быть, например, такое убеждение: «Я должен был отдохнуть лучше, чем я отдохнул». И вот если он так думает, то, конечно, он будет нервничать, требуя от себя идеального отпуска… И наоборот, если человек считает, что отпуск не обязан быть идеальным, что можно быть уставшим после отпуска – он не будет переживать из-за того, что он уставший», – рассказал он Общественной Службе Новостей. Эксперт отметил, что одна из главных проблем – ощущение, будто человек отдыхает «неправильно». Это внутреннее недовольство лишает возможность по-настоящему расслабиться. По возвращении домой или в офис такие люди часто говорят, что им бы не помешал «еще один отпуск». По мнению специалиста, даже яркие путешествия могут не дать ожидаемого восстановления. Они требуют организационных усилий – контроль за маршрутом, деньгами, расписанием. Все это превращает отпуск в проект, а не в перерыв. Нагрузку также может создавать домашний формат отдыха: высыпаться начали только к концу недели, а уже пора собираться на работу. Хорс подчеркнул: дело не столько в самом формате отдыха, сколько в завышенных ожиданиях. Если человек заранее рисует себе картину идеального отпуска, реальность почти всегда оказывается иной. В итоге – разочарование, эмоциональное напряжение и стресс, а не отдых. Психолог считает, что именно напряжение, вызванное «несбывшимися сценариями», отнимает у людей силы. Одинаковые жизненные условия могут восприниматься по-разному – кто-то остается спокойным, а кто-то тревожится. Все зависит от внутреннего восприятия. Хорс уверил, что отказ от стремления к идеальному отпуску и принятие реальности такими, какие они есть, помогают действительно отдохнуть. Необходимо позволить себе отдыхать так, как получается, без самокритики и чувства вины. Такой подход способствует восстановлению и нервной системы, и организма в целом. А значит – и возвращение к рабочему ритму пройдет гораздо легче. Ранее другой психолог поделился рекомендациями по безболезненной адаптации детей к учебному году. Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1