Как выбрать удобный матрас: на какие параметры ориентироваться, чтобы спать комфортно долгие годы

Качественный матрас влияет не только на комфорт, но и на качество сна, самочувствие днём и здоровье спины. При этом универсальной модели не существует: то, что идеально подходит одному человеку, может оказаться неудобным для другого.

Выбор зависит от множества факторов: веса, роста, возраста, любимой позы для сна, особенностей здоровья, конструкции матраса и его наполнителей. Разберёмся, как выбрать матрас, который действительно подойдёт именно вам.

Почему матрас так важен

Во время сна позвоночник должен сохранять максимально близкое к естественному положение без выраженных прогибов и перекосов — это и есть ортопедический эффект. Если поверхность слишком мягкая, тело может чрезмерно проваливаться в отдельных зонах. На слишком жёстком матрасе, наоборот, нередко возникает избыточное давление на плечи, таз и к утру начинает гудеть всё тело.

Исследования показывают, что правильно подобранный матрас способен улучшать качество сна и уменьшать дискомфорт в спине. Например, ещё в 2003 году в журнале The Lancet было опубликовано исследование о влиянии жёсткости матраса на людей с хронической болью в пояснице. Авторы пришли к выводу, что участники, спавшие на матрасах средней жёсткости, чаще отмечали уменьшение боли и улучшение качества сна по сравнению с теми, кто спал на очень жёстких.

С чего начать выбор матраса

Прежде чем изучать отзывы, состав наполнителя и технологии, стоит оценить собственные параметры.

Обратите внимание на:

• массу тела;
• рост;
• возраст;
• любимую позу для сна;
• наличие болей в спине;
• склонность к аллергии;
• спите ли вы один или вдвоём.

Именно эти факторы определяют, какая жёсткость и конструкция будут наиболее комфортными.

Легка на подъём: как выбрать кровать с качественным подъёмным механизмом

Как вес человека влияет на выбор матраса

Один из самых важных параметров — масса тела.

Люди весом до 60 кг

Людям с небольшим весом часто не подходят слишком жёсткие модели. Поверхность может казаться буквально деревянной, поскольку нагрузки недостаточно для комфортного продавливания наполнителей.

В большинстве случаев подходят:

• мягкие матрасы;
• модели средней мягкости;
• изделия из натурального латекса;
• варианты с пеной с эффектом памяти.

Вес от 60 до 90 кг

Это наиболее универсальная категория покупателей. Таким людям обычно подходят матрасы средней жёсткости, а также модели с умеренно жёсткими слоями кокосовой койры или латекса.

Вес более 90–100 кг

При большой массе тела поверхность должна эффективно поддерживать позвоночник и не деформироваться раньше времени.

Чаще всего рекомендуются:

• жёсткие или среднежёсткие модели;
• матрасы с независимыми пружинными блоками;
• изделия с усиленным блоком независимых пружин;
• модели с комбинированными слоями латекса и кокоса.

При выборе обязательно обращайте внимание на допустимую нагрузку на одно спальное место.

Как любимая поза сна влияет на выбор

Положение тела во время сна напрямую связано с необходимой жёсткостью. Дело в том, что от того, спите ли вы на боку или на спине, зависит, как будет распределяться нагрузка на матрас. Это влияет на качество поддержки спины и шеи.

Когда человек спит на боку, наибольшая нагрузка приходится на плечи и таз. В этом случае стоит обратить внимание на мягкие и среднежёсткие матрасы. Также подойдут модели с эффектом памяти и латексом в составе, которые хорошо подстраиваются под изгибы тела и снижают давление на суставы.

Для сна на спине позвоночнику требуется ровная поддержка по всей длине. Поэтому стоит выбирать матрасы средней жёсткости и среднежёсткие модели.

Любителям спать на животе не подходят мягкие матрасы, на которых может сильно прогибаться поясница. Поэтому обычно рекомендуются более жёсткие конструкции, которые поддерживают тело в ровном положении.

Что лучше: пружинный или беспружинный матрас

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Современные качественные матрасы обоих типов способны обеспечить правильную поддержку позвоночника и комфортный сон.

Пружинные матрасы делятся на два основных вида. В моделях с зависимыми пружинами («Боннель») все элементы соединены между собой, поэтому нагрузка распределяется сразу на несколько соседних пружин. Такие матрасы обычно стоят дешевле, но хуже адаптируются к особенностям тела и могут передавать движения по всей поверхности.

Более современным решением считаются матрасы с независимыми пружинными блоками. Именно такие модели чаще всего относят к категории ортопедических матрасов, они лучше адаптируются к особенностям тела. Каждая пружина работает отдельно, поэтому поверхность точнее реагирует на нагрузку, лучше поддерживает позвоночник и меньше передаёт движения партнёра. Такие модели чаще рассматриваются как универсальное решение для большинства людей.

Беспружинные матрасы не содержат металлического каркаса и состоят из нескольких слоёв наполнителей — латекса, поролона различной плотности, кокосовой койры или их комбинаций. Такие изделия могут быть как мягкими, так и очень жёсткими. Они работают за счёт свойств основных материалов и нередко обеспечивают не менее качественную поддержку, чем модели с пружинами.

Если нужен универсальный вариант для большинства взрослых людей, стоит обратить внимание на матрасы с независимыми пружинными блоками. Если же важны бесшумность, отсутствие металлических элементов или определённые ощущения от поверхности, хорошим выбором могут стать современные беспружинные матрасы. Главное — оценивать не наличие пружин как таковых, а качество материалов, уровень поддержки и собственный комфорт.

Что должно быть внутри хорошего матраса

Наполнитель во многом определяет жёсткость, упругость, срок службы и ощущения во время сна. Обычно в одном матрасе сочетается сразу несколько материалов, которые работают в сочетании друг с другом.

Полиуретановая пена (ППУ) — самый распространённый наполнитель. Это искусственный материал, который может различаться по плотности и упругости. Качественный ППУ хорошо поддерживает тело и долго сохраняет форму, а бюджетные варианты могут быстрее проседать.

Пена с эффектом памяти (memory foam) реагирует на тепло и давление тела, благодаря чему подстраивается под изгибы тела и помогает уменьшить нагрузку на суставы. Однако некоторым людям она кажется слишком мягкой или тёплой.

Натуральный латекс считается одним из самых долговечных и комфортных материалов. Он сочетает упругость, эластичность и хорошую воздухопроницаемость. Искусственный латекс стоит дешевле и также обеспечивает достойную поддержку, но обычно уступает натуральному по долговечности.

Кокосовая койра используется для придания матрасу жёсткости и устойчивости к деформации. Этот материал хорошо пропускает воздух и часто применяется в детских матрасах, а также для людей с большой массой тела.

Кроме основных наполнителей, производители используют хлопок, войлок, термовойлок и другие ткани. Такие прослойки повышают комфорт, защищают внутренние слои от износа и помогают лучше распределять нагрузку.

Даже при одинаковом наборе материалов два матраса могут ощущаться по-разному. На комфорт влияет качество компонентов, их плотность и расположение слоёв.

Как выбрать матрас ребёнку

Детям матрасы подбираются иначе, чем взрослым. Если для взрослых на первый план часто выходит комфорт, то для ребёнка особенно важны безопасность материалов, поддержка позвоночника и соответствие возрасту.

Для младенцев обычно рекомендуют достаточно упругие модели, которые хорошо сохраняют форму и не создают эффекта «гамака». Слишком мягкая поверхность в раннем возрасте считается нежелательной. Часто для таких матрасов используют кокосовую койру, современные пенные материалы или их комбинацию.

Для детей дошкольного и младшего школьного возраста подходят модели средней или умеренно высокой жёсткости. В этот период продолжается активное формирование опорно-двигательного аппарата, поэтому матрас должен поддерживать тело в ровном положении, но при этом оставаться комфортным для сна.

Подросткам матрас уже подбирают по тем же принципам, что и взрослым: учитывают рост, вес, любимую позу для сна и личные предпочтения по жёсткости. Если ребёнок быстро растёт или занимается спортом, стоит обратить внимание на модели с хорошей анатомической поддержкой.

При выборе детского матраса полезно проверить несколько важных параметров:

• длина должна быть минимум на 15–20 см больше роста ребёнка;
• съёмный чехол значительно упрощает уход;
• материалы должны иметь сертификаты безопасности;
• матрас не должен иметь резкого химического запаха;
• желательно выбирать модели с хорошей воздухопроницаемостью, чтобы внутри не накапливалась влага.

Отдельно стоит учитывать вес ребёнка. Для детей с небольшой массой тела слишком жёсткий матрас может оказаться некомфортным, поскольку плечи и таз не будут достаточно погружаться в поверхность. В результате сон может стать беспокойным. Поэтому жёсткость должна соответствовать не только возрасту, но и индивидуальным особенностям ребёнка.

Если ребёнок склонен к аллергии, лучше выбирать модели из гипоаллергенных материалов с чехлом, который можно снять и постирать. Также полезно регулярно проветривать матрас и использовать защитный наматрасник, который продлит срок службы изделия и поможет поддерживать гигиену спального места.

Главное правило при выборе детского матраса — не покупать модель «на вырост» только из-за высокой жёсткости. Гораздо важнее, чтобы поверхность обеспечивала правильную поддержку позвоночника и оставалась комфортной именно для ребёнка его возраста и комплекции.

Нужно быть готовым к тому, что детский матрас со временем придётся менять не только из-за износа, но и потому, что ребёнок вырастет и ему потребуется спальное место другого размера и уровня жёсткости.

Как выбрать матрас пожилым людям

Многие пожилые люди предпочитают мягкие или среднежёсткие матрасы, поскольку они помогают снизить давление на суставы и точки контакта тела с поверхностью. Также популярны модели из латекса и пены с эффектом памяти, которые лучше распределяют нагрузку и могут повышать комфорт во время сна.

Важно понимать, что универсальных рекомендаций здесь нет. Выбор зависит от веса человека, привычной позы сна, состояния здоровья и личных предпочтений. При наличии заболеваний позвоночника подбор матраса лучше вести по рекомендациям лечащего врача.

Как правильно выбрать размер матраса

Да, размер кровати — главный ориентир, и матрас должен ему соответствовать. Но если вы планируете покупать новый комплект мебели для спальни, подбирайте кровать с матрасом по росту.

Стандартное правило простое: длина должна превышать рост человека минимум на 15–20 см. Если рост составляет 180 см, лучше выбирать модель длиной не менее 200 см.

Ширина матраса тоже влияет на комфорт сна.

Обычно используют следующие ориентиры:

• односпальные — от 80 см;
• полуторные — от 120 см;
• двуспальные — от 140–160 см;
• увеличенные размеры — от 180 см.

Для пары важно учитывать не только размеры кровати, но и привычки во время сна. Тем кто спит широко раскинув руки в стороны, нужен матрас пошире.

Какой должна быть высота матраса

Большинство современных моделей имеют высоту от 15 до 30 см. Чем больше вес пользователя, тем важнее достаточная высота и устойчивость конструкции. Дело не в комфорте как таковом, а в способности конструкции сохранять поддержку и не продавливаться слишком глубоко.

Производители часто рекомендуют следующие ориентиры по высоте матраса в зависимости от массы тела:

• до 60 кг — часто достаточно матраса высотой 14–18 см;
• 60–90 кг — обычно подходят модели высотой 18–24 см;
• от 90–100 кг и более — лучше рассматривать матрасы от 22–25 см и выше;
• для пар с большим суммарным весом нередко рекомендуют модели высотой 25–30 см.

Особенно это касается пружинных матрасов. Более высокий матрас позволяет использовать усиленный пружинный блок и несколько комфортных слоёв наполнителей без потери поддержки.

Если спят два человека

При большой разнице в весе у пар могут возникать сложности в выборе матрасов. В такой ситуации стоит обратить внимание на модели с независимыми пружинными блоками. Кроме того, некоторые производители выпускают матрасы с разной жёсткостью половин, рассчитанные именно на пары.

Чехол и дополнительные характеристики

При покупке стоит изучать не только внутреннее устройство. Обратите внимание на качество швов, плотность ткани и воздухопроницаемость материалов. Будет здорово, если у матраса есть съёмный чехол, который можно стирать в стиральной машине.

У некоторых матрасов есть дополнительные опции вроде охлаждающих слоёв, которые пригодятся тем, кто любит спать в прохладе.

Сколько должен служить матрас

Срок службы матраса зависит от конструкции, качества материалов и интенсивности эксплуатации.

По данным International Sleep Products Association (Международная ассоциация производителей товаров для сна, ISPA), объединяющей производителей товаров для сна, потребители в среднем меняют матрасы примерно раз в 8–10 лет.

Однако ориентироваться стоит не только на возраст изделия, но и на его фактическое состояние. Поводом для замены могут стать появление выраженных продавленных участков, ухудшение поддержки тела, скрипы, потеря упругости или ощущение дискомфорта во время сна.

Даже если матрас внешне выглядит хорошо, со временем могут измениться вес человека, привычки сна и требования к комфорту. Поэтому решение о замене лучше принимать с учётом собственных ощущений и состояния спального места, а не только количества лет эксплуатации.

Как проверить матрас в магазине: чек-лист перед покупкой

Перед покупкой обязательно протестируйте матрас лично. Вот на что стоит обратить внимание:

• Полежите на матрасе не менее 10–15 минут в той позе, в которой обычно спите.
• Если спите на боку, попросите сопровождающего посмотреть, остаётся ли позвоночник прямым без заметных прогибов.
• Перевернитесь несколько раз и оцените, насколько легко менять положение тела.
• Если матрас покупается для пары, протестируйте его вдвоём: движения одного человека не должны сильно ощущаться другим.
• Присядьте на край и проверьте, насколько хорошо борт сохраняет форму и поддержку.
• Обратите внимание на ощущения в плечах, пояснице и тазу: не должно быть избыточного давления или чувства проваливания.
• Уточните допустимую нагрузку на одно спальное место и сравните её со своей массой тела.
• Проверьте состав наполнителей и материал чехла, особенно если есть склонность к аллергии.
• Оцените наличие и интенсивность запаха: лёгкий запах новых материалов допустим, но резкий химический аромат должен насторожить.
• Узнайте условия гарантии, обмена, возврата и наличие тестового периода после покупки.

Такой формат проверки помогает избежать самой распространённой ошибки — выбора матраса только по описанию или кратковременному впечатлению в магазине.

Как выбрать хорошее постельное бельё

Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям.