Совместный сон с младенцем: взвешиваем за и против

В течение первого года жизни дети часто просыпаются ночью, что влияет и на сон родителей. Поэтому многие семьи в первые месяцы после рождения ребёнка практикуют совместный сон с ним — маме или папе не нужно вставать, чтобы успокоить или покормить малыша. Однако в некоторых случаях такая практика может быть опасной. Подробнее обо всех нюансах совместного сна с младенцем «Рамблер» узнал у педиатра Наталии Бебякиной.

Совместный сон наиболее полезен в первые месяцы жизни, когда ребёнок нуждается в частых кормлениях и особенно в маминой близости. Обычно к году-двум большинство малышей готовы к постепенному переходу в собственную кроватку. Однако жёстких сроков нет, ориентируйтесь на готовность ребёнка. Главное, чтобы сон был безопасным и здоровым.

Плюсы совместного сна

1. Удобство грудного вскармливания

Ночные кормления проходят практически без пробуждения. Маме не нужно вставать, брать ребёнка из кроватки, кормить, а потом снова укладывать. Это помогает экономить силы и лучше высыпаться. Кроме того, близость ребёнка стимулирует выработку пролактина — гормона, отвечающего за количество молока. Ночные кормления особенно важны для поддержания лактации.

2. Улучшение качества сна мамы (при условии безопасной организации сна)

Хотя этот пункт кажется парадоксальным, многие мамы отмечают, что высыпаются лучше. Причина — в синхронизации циклов. Мама и малыш часто находятся в одной фазе поверхностного сна, поэтому пробуждение ребёнка для кормления будит маму не из глубокой фазы.

3. Укрепление эмоциональной связи и чувства безопасности

Малыш рождается с потребностью быть рядом с мамой 24/7. Для него это вопрос выживания. Совместный сон удовлетворяет эту потребность, заложенную на генетическом уровне. Постоянный физический контакт и возможность в любой момент почувствовать знакомый запах и сердцебиение снижают уровень кортизола (гормона стресса) у младенца. А удовлетворение потребности в близости помогает ему сформировать базовое доверие к миру.

Риски и недостатки совместного сна

Самый серьёзный риск — вероятность возникновения синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Взрослый может во сне повернуться и случайно прижать малыша. Риск особенно высок, если родитель очень устал, принял успокоительное или употреблял алкоголь. Также ребёнок может застрять между матрасом и стеной, изголовьем кровати или другой мебелью. А тяжёлые подушки и одеяла могут перекрыть его дыхательные пути.

По словам Наталии Бебякиной, родители часто жалуются, что качество их сна страдает: ночные пробуждения ребёнка, его движения, а иногда просто нехватка места в кровати могут приводить к хронической усталости у взрослых.

Если мама или папа просыпаются по десять раз за ночь и утром чувствуют себя разбитыми, это напрямую сказывается на их здоровье и настроении. Хронический недосып и поверхностный сон ведут к повышенной утомляемости, раздражительности, снижению концентрации и даже риску послеродовой депрессии.

Уставшие родители не лучшие помощники для ребёнка, поэтому иногда разумнее перенести малыша в отдельную кроватку рядом.

Рано или поздно ребёнка всё равно придётся приучать спать отдельно. Чем старше он становится, тем сложнее это сделать. Для ребёнка 2–3 лет сон в родительской кровати — это уже устоявшаяся норма, и изменение привычных правил вызовет у него серьёзный протест.

Когда малыш начинает активно переворачиваться, ползать и вставать (после 6–8 месяцев), взрослая кровать становится для него опасной. Он может упасть с неё, даже если вы уверены, что он спит посередине. Достаточно нескольких секунд и крепкого сна родителей.

Есть ещё один минус, о котором стоит упомянуть. Появление ребёнка меняет многое в жизни родителей. Часто один из них (обычно папа) вынужден переезжать на другую кровать, что создаёт эмоциональную и физическую дистанцию в паре. Это может привести к накоплению обид, чувству одиночества и росту напряжения в отношениях.

Альтернативные варианты

Совместный сон — это не только сон в одной кровати. Существуют более безопасные альтернативы, которые помогают избежать рисков:

Приставная кроватка — самый популярный вариант. Это отдельная детская кроватка, у которой один бортик снимается или опускается. Она вплотную приставляется к родительской кровати, образуя с ней единое пространство, но при этом поверхности остаются разными. Мама сможет легко покормить малыша ночью или успокоить его, если он будет капризничать.

Приставная люлька-кокон — более мобильная альтернатива предыдущему варианту. Её удобно перемещать по комнате или квартире. Небольшое замкнутое пространство создаёт для новорождённого ощущение кокона, напоминающее утробу мамы.

Сон в одной комнате, но в разных кроватях. Малыш спит в своём пространстве, которое соответствует стандартам безопасности (подходящий матрас, отсутствие тяжёлых одеял и подушек). Родители слышат, если малыш беспокоится ночью, и могут быстро успокоить его.

Как сделать совместный сон безопасным

Если вы решили практиковать совместный сон, важно соблюдать основные правила безопасности:

• Матрас должен быть жёстким (как матрас для детской кроватки), плотно прилегать к изголовью и стенкам кровати.
• Пуховые перины, большое количество подушек и тяжёлые одеяла опасны для малыша — высок риск, что во сне он может уткнуться в них носом, что затруднит дыхание.
• Ваша подушка также должна быть расположена так, чтобы во сне ребёнок не мог уткнуться в неё лицом.
• Следите, чтобы в кровати не было мягких игрушек, декоративных подушек или других посторонних предметов.
• Также важно, чтобы малыш не мог упасть с кровати во время сна.

Когда стоит отказаться от совместного сна

По словам Наталии Бебякиной, есть ситуации, когда совместный сон категорически не рекомендован. Если родители курят, употребляют алкоголь или снотворные препараты, если у мамы есть тяжёлые хронические заболевания, сопровождающиеся глубоким сном или внезапной потерей сознания, это может быть опасно для ребёнка. Также нельзя практиковать совместный сон на диванах, креслах или в слишком мягких кроватях — риск удушья в таких условиях возрастает.

Главное

Совместный сон может быть удобен для кормления и укрепления связи, но его безопасность полностью зависит от условий. Приоритет — защита жизни и здоровья ребёнка. Принимая решение о сне в одной кровати, важно учитывать все риски и соблюдать меры безопасности. Ориентируйтесь на комфорт всех членов семьи, ведь постоянно уставшие и невыспавшиеся родители не смогут полноценно заботиться о малыше.

Когда ребёнок начинает держать голову? Рассказывает врач-неонатолог