Психолог назвала неожиданный способ борьбы со стрессом
Взрослым, которые испытывают стресс, можно посоветовать нестандартный метод расслабления. Это сон с любимой мягкой игрушкой, в беседе с «Абзацем» рассказала клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова.
По словам специалиста, такой ритуал помогает снизить уровень стресса и тревожности, и в этом нет ничего странного или инфантильного. Мягкая игрушка действует как телесный якорь: человек чувствует тепло и привычную форму и нервная система получает сигнал о безопасности, что позволяет расслабиться.
«Это похоже на детский механизм сенсорного воздействия, но он не исчезает и у взрослых. Ребёнок успокаивается через плед, игрушку, мамин голос. Повзрослев, люди тоже снимают стресс через ритуалы: любимую подушку, тяжёлое одеяло, чашку чая, собаку рядом», — объяснила психолог.
Она отметила, что тактильный контакт с игрушкой способствует выработке окситоцина — гормона объятий и привязанности, который вызывает приятные ощущения и умиротворение. Особенно такой способ может быть полезен людям с повышенной тревожностью, одиночеством, эмоциональным переутомлением, а также в периоды расставания, переезда, болезни или сильного стресса.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.