Как превратить любое скучное дело в веселую игру: колонка папы четверых детей

Разбираемся, как с помощью игры обмануть свой мозг и заставить его выполнять даже самые неинтересные дела. «Скучно делать зарядку? Значит сегодня делаем ее на лестничной площадке! Неинтересно убираться? Значит надеваем скафандры и чудесной нано-тряпкой изгоняем микробов». Инвестор, предприниматель и отец четырех детей Алексей Матлаков объяснил, почему мы теряем интерес к разным делам и как вернуть его, когда кажется, что все безнадежно. Статья подготовлена по материалам открытого лектория, организованного проектом «Родительский университет: PRO-родители» ГК «Просвещение», проектом ГЕРОИ и Фондом Яны Поплавской. От чего мы убегаем Как правило, мы убегаем от дел в двух ситуациях: когда нам скучно или сложно. Скучно нам становится, когда мы не понимаем, зачем мы занимается каким-либо делом. А когда однотипной работы, которую вы можете делать с закрытыми глазами (но все еще не понимаете, зачем), становится больше и больше, то к скуке добавляются агрессия и апатия. Наступает выгорание. Вторая причина, по который мы избегаем дел или откладываем их на потом — слишком высокая степень сложности. Нам не хватает знаний и навыков, чтобы, как нам кажется, выполнить задачу хорошо. На все наши «не могу» и «не хочу» есть отличный ответ. Это игра! Игра — это непродуктивная деятельность человека, сфокусированная на процессе. Ключевое слово здесь — «непродуктивная». Эта деятельность никуда не ведет и не имеет никакого результата. В любой игре нам важен фокус именно на процессе. Взрослый мир учит ориентироваться на результат. Возможно, именно здесь лежит та самая причина, по которой мы теряем мотивацию. Игра же позволяет сфокусироваться на процессе, и процесс этот становится увлекательным. Кроме того, игра помогает нам запускать действие трех волшебных гормонов, которые поддерживают в нас интерес к жизни. За что мы любим игры Нам нравится узнавать новое, соревноваться друг с другом, побеждать и получать признание. Почему это работает? Потому что у нас есть гормоны счастья, которые заставляют нас чего-то хотеть и что-то делать. Самый волшебный из гормонов — это дофамин. Он отвечает за желание и предвосхищение. Трепет в ожидании новогоднего праздника и дня рождения — это как раз дофамин. Этот же гормон отвечает за любопытство и радость познания. Узнавая новое, мы генерируем нейронные связи, за что организм сам себя хвалит. Второй волшебный гормон — окситоцин. Это вещество, которое позволяет нам получать удовольствие от общения с людьми. В момент, когда мы взаимодействуем с себе подобными, мы перенимаем часть их эмоций, причем как хороших, так и плохих. Когда вокруг веселая компания, когда нас кто-то похвалил и поддержал, нам очень хорошо. Волшебный гормон номер три — тестостерон. Опустим тот факт, что его часто называют мужским гормоном. Тестостерон сильно влияет на нас, заставляя конкурировать. Желание побороться за что угодно, даже если это банальная просьба громче всех хлопнуть в ладоши, выше всех прыгнуть на переменке или аккуратнее всех вывести в тетради дату, всегда добавляет очки интереса. С этим прекрасным набором мы живем, эта система настроена и функционирует постоянно, осталось пользоваться. Можно ли такой игрой, построенных на гормонах, «запудрить» себе мозг? И правильно ли это с точки зрения морали — обманывать себя? Можно! Если что-то облегчает вам и вашим детям жизнь и при этом не вредит окружающим, вопрос снимается. О чем важно помнить, когда мы хотим превратить дело в игру Для того, чтобы игра удалась, надо помнить о трех условиях: 1. Деятельность не должна прерываться. Погружаясь в игру (в задачу, поставленную в игровой форме), стоит заранее убрать все отвлекающие факторы. 2. В игре всегда есть отслеживание прогресса и понятный план действий — это снижение барьера «я не знаю, как». 3. У деятельности (игры) должны быть цель. Мозгу нужно задать вектор движения, даже если в конце будет не что-то реальное в виде обещанного «пирожка» с полки. Если особого смысла в деле нет, его надо обязательно придумать, только после этого жизнь играет новыми красками. 4. В игре всегда есть поощрение — награды, рейтинги, дополнительные аватары, цвета, иконки и уникальная броня. Специалисты по созданию игр никогда не скупятся на призы, специально прорисовывают сотни и тысячи вариантов. И это работает! Почему-то в обычной жизни мамы и папы об этом забывают. Мы привыкаем, что делать зарядку — это нормально, и чистка обуви тоже нормально, и уроки, и приготовление завтрака. Мы забываем, что как только из фокуса внимания, интереса и поощрения дело исчезает, оно автоматически переходит в список ненужных событий. Не скупитесь на поощрения. Грамоты, медальки, наклейки — это работало для детей 20 лет назад и работает сейчас. 5. Игра богата возможностью перевоплощений. Перевоплощение — это резкий уход от реальности, где мозгу нужно осознать себя в новых (и потому интересных) условиях. Как использовать перевоплощения на практике 1. Меняйте окружающую обстановку Надоела зарядка дома — делайте ее на улице, надоела на улице — делайте на лестнице в подъезде. Разрешите ребенку сделать уроки на ковре: от этого мгновенно не испортится его позвоночник и не упадет зрение, а мотивации прибавится (а нервов у мамы — не убавится). 2. Меняйте социальные роли Задавайте человеку другую социальную роль. Скажите сыну, что сегодня он проводит зарядку, так как именно он — взрослый и сильный тренер. Скажите подчиненному, что сегодня он не готовит отчет по социальным сетям, а предлагает на собрании креативную идею оформления спецпроекта. Менять роли — не опасно, а здорово и полезно. 3. Придумывайте новые форматы взаимодействия в группах Хорошие начальники меняют людей в малых работающих группах, давая возможность изучить новые лица и форматы взаимодействия. Учителя вполне могут позволить себе пересадить ребят в классе. 4. Давайте привычным вещам новые имена Игра — это когда мы говорим, что сегодня бумажка будет обозначать золото, а волшебный бант — пропуск в Зазеркалье. Мозг в этот момент начинает думать по-другому. Скажите своим детям: сегодня уборки не будет, никто не идет мыть полы! Вместо этого мы берем волшебный скафандр и отправляемся истреблять микробов нано-тряпкой. Враг не скроется от целого отряда специально подготовленных бойцов! Как создавать игры для себя и для других людей Чтобы превратить любое дело в игру или приключение, держите под рукой мой чеклист и по возможности включайте в деятельность ребенка все или некоторые элементы. И помните, что это работает не только с детьми. — Дать ребенку цель; — Привлекать в игру новых игроков; — Убрать отвлекающие факторы; — Не скупиться на поощрения; — Дать возможность творчески себя реализовать; — Устроить соревнования; — Постоянно практиковать перевоплощения. Фото: Depositphotos О воспитании без занудства – «Летидор» теперь в TikTok! Подписывайтесь!