В плену умных технологий: как побороть зависимость от телефона

Технологии плотно вплелись в жизнь современного человека, смартфон для многих стал практически второй половинкой: мы с ним работаем и отдыхаем, ищем дорогу в навигаторе, общаемся с друзьями и родными, даже расплачиваемся с его помощью в магазинах и отслеживаем циклы сна. Как понять, где заканчивается оптимальное использование гаджета, а где начинается зависимость от смартфона? AnyS orts рассказывает, как избавиться от вредной привычки «жить» в телефоне. Как часто вы слышите в свой адрес слова: «Отложи уже свой телефон!»? Замечали, что читаете книгу или смотрите кино, а потом вдруг в ваших руках оказывается телефон? Иногда мы бессознательно проверяем свои телефоны, хотя нам даже не приходили сообщения и на не было никаких других причин взять гаджет в руки. Или так: телефон разрядился, вы уже не можете написать родным, не загрузите расписание электричек или не вызовете такси. Да и непонятно, чем занять себя по дороге домой. Музыку не послушать, соцсети не полистать -Появляются растерянность, раздражение, даже паника. Работа вынуждает нас постоянно быть на связи. Но если нет причины смотреть в гаджет каждые 10-15 минут, а вас все равно охватывает ужас от мысли остаться без смартфона хоть на час, если вы постоянно следите за зарядом батареи гаджета — возможно, у вас зависимость от гаджетов. По теме: Как гаджеты лишают нас сна 7 полезных приложений для смартфона Чем полезным можно заняться в пробке Одна британская журналистка, Анна Магги, написала по этому поводу авторскую колонку в The Telegra h. Однажды она поняла, что проверяла телефон по 50 раз в день и даже ночью была начеку, читая все уведомления. А когда она однажды оставила телефон дома, весь день чувствовала себя не в своей тарелке. Знакомо? Попытка британки самостоятельно побороть зависимость от телефона и интернета провалилась, поэтому решила пройти курс «цифровой детоксикации» — провести некоторое время в отеле на природе без телефона. В итоге ей удалось взять под контроль отношения с телефоном. Курс йоги от Анны Лунеговой поможет расслабиться и отвлечься от гаджетов. Подробнее о курсе здесь. Идея «цифрового детокса» не нова, в 2013 году это выражение даже вошло в Оксфордский словарь. Также зародилось новое направление в туризме — появились туры «цифровой детоксикации», в ходе которых зависимый от гаджетов человек отправляется в отпуск и пытается жить без смартфона. Глобальная задача детокса не столько в том, чтобы отвадить человека от смартфона, сколько не дать ему захлебнуться в потоке информации и новостей. Очень важно оградить себя на время от информационного шума, чтобы взять под контроль хотя бы небольшую часть технологий. Как преодолеть зависимость от гаджетов без покупки турпутевок Отфильтруйте новостные каналы, на которые вы подписаны. Запретите приложениям слать вам ush-уведомления. Информация должна быть для вас ограниченным по тематике, но полезным ресурсом; Очистите новостную ленту соцсетей от неинтересных или раздражающих вас постов. Во «ВКонтакте» нажмите справа сверху от поста «Это не интересно». Можете даже убрать посты пользователя из фидленты навсегда. А в Facebook есть полезная функция Unfollow. Друзья и группы из ваших подписок не удалятся, зато информационный шум значительно ограничится; Отпишитесь от почтовых рассылок о ненужных вам акциях и от ежедневных уведомлений, которые шлют некоторые компании. При регистрации на новом сайте не забывайте отказываться от ненужных вам рассылок; Попробуйте упорядочить интересные темы, установив расширение Pocket или Evernote в браузерах, в которых сохраняются ссылки на тексты. Можно откладывать на потом прочтение интересной информации и не перегружать ею свою голову в рабочие часы; Если вы решили полностью побороть зависимость от смартфона, можно установить на телефон программу Digital Detox и выбрать время блокировки смартфона: на полчаса, час, день или даже на целый месяц. Смысл «цифровой детоксикации» — встретиться с собственным страхом и понять, что жизнь без смартфона есть и она полна интересных событий. Это не значит, что нужно срочно выбрасывать телефон и становится отшельником. Смысл «детокса» от гаджетов – начать чаще встречаться с друзьями, читать книги, посещать выставки или заниматься спортом, избавившись от привычки смотреть в экран гаджета каждые пять минут. Фото: bigstock.com Источник:AnyS orts.tv Читайте также: Ника Белоцерковская: рецепты стройности и успеха «Революция сна»: Арианна Хаффингтон о том, как важен сон и сколько спать правильно Как убрать брыли: что делать, если опускается лицо