Психолог Холодова дала советы студентам по поддержанию ментального здоровья в пандемию

Психолог Юлия Холодова дала советы студентам по поддержанию ментального здоровья в пандемию.

«При дистанционном обучении в условиях пандемии напряжение возрастает. И тревожность, и депрессивные проявления», — заявила она в беседе с «Радио 1».

По её словам, это связано с общей ситуацией неопределённости, а также с изменением режима дня, формата отдыха и общения. Также при онлайн-обучении нужны навыки планирования.

«Думаю, что возвращение к привычному очному обучению позволит постепенно выправить ситуацию. Но за этим нужно наблюдать. Потому что переход от одного режима к другому всё равно будет какое-то время ещё сказываться», — пояснила Холодова.

Как считает эксперт, нужно планировать не только день, но и неделю, месяц вперёд, причём планировать в том числе отдых. Ещё одним полезным приёмом она назвала технику маленьких шагов для достижения цели.

«Надо ставить реально достижимые цели на короткий промежуток времени. Не оттягивать учёбу, не оставлять всё до сессии, а ставить себе реальные цели и хвалить себя при их достижении, при решении этих задач», — уточнила Холодова.

Что касается глобальных целей, то их лучше разделять на конкретные задачи, добавила она.

Ранее соосновательница Devar Анна Белова, входящая в рейтинг 30 самых перспективных россиян моложе 30 лет по версии Forbes, высказалась в беседе с ФАН о будущем смешанного образования.