Хорошо высыпаться для успешной сдачи экзаменов посоветовали студентам в МГУ

Для успешной сдачи зачетов и экзаменов студентам следует хорошо высыпаться, а не проводить ночи за учебниками. Об этом на лекции в рамках VI международного форума «Сон-2019», который проходит с 14 по 16 марта 2019 г. в Медицинском научно-образовательном центре (МНОЦ) МГУ им. М.Ломоносова, сообщил ведущий научный сотрудник, руководитель центра медицины сна Университетской клиники центра МГУ Александр Калинкин. «Если мы нарушаем сон, если происходит депривация сна, в этом случае зачастую нарушаются процессы памяти. Поэтому, чтобы хорошо подготовиться к экзамену, надо обязательно хорошо высыпаться и все-таки учиться на протяжении всего года. Потому что даже одна ночь депривации, которую вы посвятите изучению учебника, может наоборот ухудшить ситуацию. Даже ту информацию, которую вы раньше получили, вы можете не воспроизвести во время экзамена», - сказал А.Калинкин. По его словам, также не стоит слушать обучающие записи во время сна. «Если вы хотите хорошо сдавать экзамены, зачеты, то не надо сидеть с учебником всю ночь перед сдачей экзамена и не надо класть учебник под подушку, слушать какие-то звуковые записи во время сна. Как, например, в 1960-1970 гг. была распространена гипнопедия - когда пытались изучать иностранные языки путем включения пластинки во время сна», - добавил А.Калинкин. Всемирный день сна ежегодно отмечается в пятницу перед днем весеннего равноденствия, и в текущем году он выпадает на 15 марта.