Нутрициолог предложила россиянам способ борьбы с привычкой переедать
Нутрициолог Елена Свиридова рассказала россиянам, что избавиться от эмоционального переедания можно с помощью прогулок и горячей ванны.
В беседе с журналистами специалист предупредила, что привычка заедать скуку или стрессовые ситуации может навредить здоровью. По ее словам, от психологического переедания тяжело избавиться. Для начала следует поработать с триггерами, которые вызывают чувство голода. К ним она отнесла волнение, раздражение, злобу, досаду и недовольство, передает издание "Известия".
– Поработайте сами с собой: записывайте или проговаривайте эмоции и разрешайте себе переживать, а не прятаться от них с помощью еды. Кроме того, попробуйте научиться отличать эмоциональный голод от настоящего. И ешьте в том случае, когда вы по-настоящему голодны, а не только расстроены, – отметила эксперт.
Свиридова также порекомендовала бороться со стрессом при помощи прогулок, любимого хобби, горячих ванн и общения с близкими людьми. Если человеку кажется, что сам он не справляется с ситуацией, то ему следует обратиться к специалисту.
