Россиянам рассказали, как подготовить себя к холодам и не заболеть

Чтобы не мёрзнуть зимой и тем более не заболеть, организм надо подготовить к зиме. О том, что конкретно делать, «Газете.Ru» рассказал доктор медицинских наук, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков. По его словам, важно правильно питаться, но самая лучшая подготовка к зимним холодам — это закаливание. Правда, если контрастные души до сих пор не были вашим любимым занятием по утрам, то уже поздно. За 1–2 дня укрепить иммунитет не получится. Так что тут вариант один — просто одевайтесь потеплее. Ткани лучше выбирать или натуральные, или современную синтетику, а одеваться как луковичка — в несколько слоёв. Кстати, зимой можно почаще баловать себя жирной рыбой и мясом — врач разрешил. Дело в том, что в морозы организму нужно больше энергии, чтобы поддерживать температуру тела. Также сильнее расходуются жиры, поэтому стоит пополнять запасы энергии и хорошо питаться. Кстати, лучше есть чаще, но меньше — это позволит поддержать обмен веществ, который замедляется в холода, на должном уровне. Вкусно покушать, конечно, все рады, но и про спорт не стоит забывать. Кардио лучше делать в зале, а вот прогулки на свежем воздухе — это пожалуйста. Главное — подбирайте правильную одежду, которая согреет и не создаст парниковый эффект. Важно не застудить ноги. Если это случилось, идите в тепло и отпаивайте себя горячим зелёным чаем. На калорийные напитки не налегайте, лишний сахар даже зимой ни к чему. Хомяков добавил, что у некоторых людей возникает аллергия на мороз — холодовая крапивница. Она проявляется высыпаниями в виде красных зудящих пятен. Иногда может развиться даже холодовый конъюнктивит или ринит. В крайних случаях возможны астматические приступы и отёки внутренних органов. Так что перчатки, шапка, шарф — всё это не просто для красоты, а чтобы защитить себя. Переохлаждение чревато также снижением местного иммунитета, головной болью, воспалением среднего уха, пневмонией, выпадением волос, циститом, простатитом и воспалением придатков у женщин. Москвичам уже пора готовиться к холодам. Уже вот-вот ляжет снег и установится конкретный минус.