Врач рассказал, какие продукты нельзя есть на ночь

Качество сна напрямую зависит от того, что входит в ежедневный рацион питания. Правильная еда перед сном может даже спасти от проблем с бессонницей. Наедаться на ночь лучше не стоит, прием тяжелой пищи за 15 минут до сна может привести к проблемам со здоровьем. Именно ночью в организме вырабатывается гормон, который отвечает за рост мышечной ткани, если плотно есть перед сном, то уровень гормона снижается. К тому же переедание грозит проблемами с желудком и кишечником. Привычка доедать остатки ужина может обернуться гастритом. Перед сном ни в коем случае нельзя есть сладости, жирное мясо, соленую и острую пищу. Лучше обойтись полезным «перекусом» — курицей, половинкой авокадо или белой рыбой. «Идеальное время ужина — за четыре часа до сна. На ночь можно выпить вишневый сок. Вишня содержит достаточное количество мелатонина, что поможет быстрее заснуть» — цитирует слова врача-нутрициолога Евгения Арзамасцева «Москва 24». Специалист также напомнил, что подкрепиться можно за час до отхода ко сну, но при это не забывать о том, что жирная и грубая пища долго переваривается, а значит и качество сна может ухудшиться. Ранее «Летидор» писал о том, какое влияние на организм оказывает дневной сон. _ Фото: Depositphotos_