Определяем, как мы стареем, и пытаемся этого избежать

Остановить процесс увядания невозможно, но сделать его внешние проявления менее явными — вполне Всех современных звезд элегантного возраста можно отнести к одному из трех типов: вечно молодые, стареющие достойно и «что-то пошло не так». В первом лагере — златокудрая Кристи Бринкли, разменявшая девятый десяток красотка Джейн Фонда и неизменно подтянутая Сигурни Уивер. В противоположном — Донателла Версаче, напрочь утратившая миловидность Мег Райан и еще одна жертва чрезмерного увлечения инъекциями Лара Флинн Бойл. Прочие же говорят, что принятие себя в возрасте — это благость, и просят не снимать их крупным планом. Между тем профилактика старения — главный тренд современной медицины и косметологии, и, говоря о ней, придется начать с печального. Увы и ах, но мы вынуждены признать: женщины стареют стремительнее и «сложнее» мужчин. Виной всему менопауза и связанные с ней изменения эндокринной системы, на которые мы не можем повлиять. Половые гормоны оказывают множественный эффект на состояние внутренних органов. Они связываются со специфическими рецепторами в артериях, костной ткани, коже, мышцах и волосяных фолликулах. Как следствие, во время менопаузы волосы редеют, кожа истончается, овал лица провисает и проявляется возрастная пигментация. Одновременно с этим количество жировой ткани увеличивается, костной, напротив, уменьшается, что приводит к изменению осанки и появлению так называемого «вдовьего горба», а зубная эмаль приобретает желтовато-серый оттенок. Таким образом, наше тело сигнализирует окружающим — эта особа больше непригодна для размножения, недаром после шестидесяти у женщин еще и меняется голос, между прочим, наш вторичный половой признак. Все перечисленное врачи именуют общим термином «маркеры старения», и даже из их беглого описания становится понятно, почему попытки той же Мег Райан сохранить молодость с помощью одних только инъекций красоты заведомо обречены на провал. Крепко взялись Нужно сразу расставить все точки над «i»: остановить процесс старения — невозможно, но сделать его внешние проявления менее явными — вполне. Правда, беречь тело, как честь, придется смолоду, а первое, чем всем нам стоит озаботиться, — не объявление войны морщинам, а укрепление костной ткани. Дело в том, что ее формирование полностью заканчивается после тридцати лет, и то, насколько крепкими будут ваши кости и суставы в преклонном возрасте, напрямую зависит от вашего пищевого рациона в молодости. Вопреки распространенному мнению, лучший источник кальция — вовсе не молочные продукты: из всего множества можно выбрать лишь сыры, особенно пармезан и брынзу. А вот по-настоящему богаты этим элементом кунжут, базилик, миндаль и семена подсолнечника. Как и любой другой минерал, из пищи он усваивается организмом в разы лучше, чем из биодобавок. Если же говорить об уходе за кожей, то до двадцати пяти лет акцент нужно делать на ежедневное тщательное очищение и достаточное увлажнение с помощью не только кремов и сывороток, но и масок. Идеально, если после двадцати лет вместе с дневным и ночным кремами вы начнете использовать и сыворотки, к примеру витаминизирующие, — они часто выручают студенток во время сессий: никому же не хочется, чтобы от непосильного груза знаний лицо приобрело зеленоватый оттенок обложки ученической тетради. Из необходимого минимума также средства защиты от УФ-лучей. Бремя перемен К какому бы типу старения ни относилось ваше лицо, знайте: возрастные изменения всегда проявляются на нем снизу вверх. В двадцать восемь лет некоторые уже отметят появление первых морщин на лбу — межбровных или поперечных. Поэтому косметологи говорят, что инъекции ботокса назначаются всегда по показаниям и напрямую не связаны с возрастом пациента. Действительно, на ботокс можно ругаться, но сегодня это единственный способ предотвратить будущие и сократить имеющиеся мимические морщины на лбу. Пугаться, что вы «подсядете» на ботулотоксин, не стоит. Если делать инъекции аккуратно, можно отучиться морщиться и отсрочить образование заломов в межбровной складке. К тридцати пора пересмотреть и домашний уход. Теперь сыворотки с гиалуроновой кислотой и ретинолом, которые необходимо наносить под крем, должны занять почетное место на вашем туалетном столике. Маски стоит делать несколько раз в неделю, да и регулярные визиты к косметологу лучше ввести в привычку. Процедуры, ухаживающие или инъекционные, в тридцать плюс направлены на борьбу с мимическими морщинами и сохранение цвета лица, который, как писали классики XIX века, начинает блекнуть. Лучше всего с этим справляются кислотные пилинги и мезотерапия. О теле также необходимо помнить. Если до тридцати от спорта вы были далеки, то теперь самое время полюбить его всем сердцем, ведь главный маркер вашего возраста на данном отрезке жизни — не морщины, а лишние сантиметры на боках и бедрах, появляющиеся буквально из неоткуда. Разгадка проста: после определенного возраста наше тело начинает терять около одного процента мышц в год. Они заменяются жировой тканью, которая в разы более объемная. Вот и выходит: на весах по-прежнему пятьдесят три килограмма, а фотографию без обработки в Инстаграм уже не выложишь. Способ борьбы с проблемой возможен только один: сбалансированное питание и регулярные частые тренировки. К слову, чем быстрее вы приучите себя стабильно посещать зал, тем проще вам будет в будущем, ведь после пятидесяти лет процесс замены мышечной массы на жировую ускорится в разы, а потому стройную фигуру в элегантном возрасте могут сохранить лишь те леди, что, как муравей в басне Крылова, успели загодя построить сильный мышечный каркас. Живой пример — Джейн Фонда, адепт аэробики с многолетним стажем. У «стрекоз» же судьба предсказуемо печальная — обретение после сорока пяти жировой подушки на боках, животе, бедрах и провисание мышц на руках. Опять тридцать пять Главное изменение лица в тридцать пять лет — появление морщин и малярных мешков в зоне вокруг глаз, поэтому к выбору ухаживающих средств за данной зоной надо отнестись с особым вниманием, да и с патчами подружиться никому не помешает. Косметологи же предлагают бороться с морщинами вокруг глаз с помощью инъекций и лазерных процедур. Еще одна причина познакомиться поближе с лазерными технологиями — сосуды вокруг крыльев носа и на ногах, также чаще всего проявляющиеся после тридцати пяти. В плане питания пришло время изучить все, что касается антиоксидантов — продуктов, богатых витаминами E, С и А. Их постоянное употребление в пищу замедлит старение организма. О волосах тоже пора начинать интенсивно заботиться: в этом возрасте они уже активно теряют меланин, что приводит не только к появлению седины, но и поредению шевелюры. Лучший способ поддержать их состояние — точечный массаж головы кончиками пальцев, направленный на увеличение кровотока и активное питание волосяных луковиц. Делать его стоит ежедневно, лучше с базовыми маслами, такими как аргановое или жожоба. Сороковые роковые В сорок лет кожа становится более тонкой, у многих людей появляются носогубные складки, с которыми, увы и ах, справятся только филеры. Общее истончение кожи реально затормозить. Поможет гиалуроновая кислота, обладающая свойством удерживать молекулы воды, — недаром она входит в состав всех антивозрастных кремов. Биоревитализацией тоже пренебрегать не стоит, но нужно учитывать, что с возрастом женский организм начинает вырабатывать меньше эстрогена. Это приводит к общему уменьшению гиалуроновой кислоты, а поскольку она является и полисахаридом, то даже в случае регулярных инъекций задерживается в коже ненадолго — ее разрушают ферменты гиалуронидазы. Единственный способ замедлить процесс — после курсов биоревитализации принимать рутозид, блокирующий действие гиалуронидазов. Омега−3 теперь нужно принимать постоянно, а вот пить гиалуроновую кислоту смысла нет. Организм ее усвоит, но пойдет она на поддержание работы внутренних органов. В сорок пять у большинства начнется провисание овала лица и возникнут брыли. К сожалению, тут без серьезного вмешательства уже не обойтись: пластика, мезонити или 3D-моделирование. Впрочем, сегодня много средств тратится и на изучение безоперационного лифтинга. В его основе воздействие на кожу лучом ультразвука, который запаивает коллагеновые волокна и, таким образом, создает каркас, удерживающий кожу от провисания. Кроме того, после сорока пяти женщинам стоит завести эндокринолога и сдавать кровь на общей уровень гормонов, белок ферритин, показывающий количество железа в организме, а также инсулин, холестерин, гомоцистеин и С-реактивный белок. В случае выраженных проблем врачи смогут подобрать подходящую терапию. Если рассматривать антивозрастной уход как подготовку к экзамену, то пятидесятилетие — это день X. Насколько постареет ваше лицо и тело во время менопаузы, будет зависеть от того, как вы провели последние тридцать лет. Конечно, изменения неизбежны, но если вы в целом будете выглядеть легкой и подтянутой, то морщины на вашем лице никто считать не станет. И еще пара хитростей. Волосы средней длины всегда помогают женщине выглядеть моложе, а возрастного изменения голоса и вовсе можно избежать. Для этого делайте упражнение оперных певцов. Пяти минут в день достаточно, чтобы сохранить его юным и звонким.