Ребёнок не ест в жару: что делать родителям? Отвечает педиатр
В жаркую погоду многие родители сталкиваются с проблемой: маленький ребёнок вдруг начинает есть заметно меньше, а то и вовсе отодвигает тарелку. Вместе с педиатром Аллой Щербаковой разбираемся в особенностях питания детей в жару: что норма, а что повод для визита к врачу.
Почему в жару дети едят меньше
В +30 °C действительно снижается аппетит, причём не только у детей. Когда на улице жарко, тело тратит большое количество энергии на охлаждение. При этом пищеварение тоже требует затрат энергии на расщепление пищи. В жару организм перераспределяет ресурсы: в приоритете оказывается теплоотдача. Именно поэтому родителям часто кажется, что ребёнок ничего не ест.
«Начните записывать все приёмы пищи ребёнка в течение дня. Фиксируйте всё, в том числе перекусы: яблоко, стакан кефира, печенье, ложку творога».
Алла Щербаковапедиатр клиники «Мать и дитя» Савёловская
Вечером просмотрите этот список. Нередко выясняется, что в сумме малыш получил вполне приличную порцию, просто она была распределена на весь день и состоит из «лёгких» продуктов.
Главные показатели — вес и самочувствие ребёнка
Если вы переживаете, что ребёнок ест слишком мало, ответьте себе на два вопроса:
- Прибавляет ли он в весе? Если вес в норме, скорее всего, всё в порядке.
- Активен ли ребёнок? Малыш играет, гуляет, улыбается, не плачет без причины, у него нет температуры — значит, здоров.
Если хотя бы на один из этих вопросов ответ отрицательный, стоит обратиться к врачу. Только специалист сможет оценить состояние ребёнка, при необходимости назначить УЗИ и развеять сомнения.
Как скорректировать питание ребёнка в жару: 5 советов родителям
1. Предлагайте лёгкую и сезонную пищу
В жару организм просит то, что не требует долгого переваривания. Отдавайте предпочтение:
- свежим овощам, фруктам, ягодам;
- мясным и рыбным блюдам, приготовленным на пару или отварным;
- кисломолочным продуктам (йогурт, творог).
Что ограничить:
- жирные и жареные блюда;
- рафинированные углеводы (сладости, сдобу).
«Жареное можно давать ребёнку, но не каждый день и в небольших количествах. Например, картошку фри — только в виде исключения, когда вы вышли в ресторан», — отмечает Алла Щербакова.
2. Никогда не кормите ребёнка насильно
«Ложечку за маму, ложечку за папу» — худшая стратегия в жару. Такое кормление может вызвать у ребёнка стойкое отвращение к еде и даже рвоту.
«Избирательный аппетит у малышей — чаще всего возрастная норма, а не болезнь. У родителей есть много гуманных способов накормить ребёнка без какого-либо насилия», — говорит педиатр.
3. Превратите еду в игру
Чтобы заинтересовать ребёнка едой, с годовалым-полуторагодовалым малышом можно подключить элементы игры или просто все этапы проходить вместе, проговаривая их вслух:
- вместе мыть руки перед едой;
- вместе накрывать на стол;
- ребёнка 1,5 лет тоже сажать за общий семейный стол (пусть пробует есть сам, а вы докармливаете, но аккуратно).
«Украсьте блюдо — сделайте из овощей улыбающуюся рожицу на тарелке. Но не включайте мультики за едой: экран отвлекает от процесса и мешает формированию здоровых пищевых привычек», — говорит Алла Щербакова.
4. Покажите, откуда берётся еда
Дети с большим аппетитом едят то, что им знакомо и понятно. Если у вас есть огород или дача, покажите малышу грядки.
Алла Щербакова: «Пусть он своими глазами увидит, как растут огурцы, укроп, клубника. Можно сходить на экскурсию в теплицу или на рынок. Расскажите на доступном языке, когда созревают те или иные фрукты и в каких странах они растут. Знание происхождения продукта творит чудеса: ребёнок, который "познакомился" с овощем на грядке, съест его с гораздо большим удовольствием», — говорит эксперт.
5. Не меняйте объём порции, меняйте содержание
В летнее время рацион должен меняться в зависимости от сезонных продуктов, но объём питания должен оставаться прежним.
«Кормите полноценно и достаточно, просто делайте акцент на лёгких блюдах. Например, вместо борща — лёгкий овощной суп, вместо жареной котлеты — паровая рыбная котлета», — советует Алла Щербакова.
Чего точно не стоит делать:
- Паниковать из-за одного пропущенного приёма пищи. Посмотрите на ситуацию в целом за день или даже два.
- Сравнивать своего ребёнка с другими детьми. У всех разный метаболизм и темперамент.
- Включать мультфильмы. Это формирует вредную привычку есть, отвлекаясь. В результате малыш перестаёт замечать вкус еды и не чувствует насыщения вовремя.
Когда обращаться к врачу
Обязательно покажите ребёнка педиатру, если отказ от еды сопровождается:
- вялостью, сонливостью, апатией;
- повышением температуры;
- рвотой или диареей;
- потерей веса (визуально заметно, что похудел);
- плачем, признаками боли.
Малыш не ест в жару: что делать родителям. Главное
В жаркую погоду аппетит у детей и взрослых может снижаться. Это физиологическая норма. Если родители считают, что ребёнок почти ничего не ест, стоит начать вести пищевой дневник.
Ориентироваться нужно на самочувствие: если малыш активный, весёлый и не жалуется на самочувствие — значит, скорее всего, он здоров. Однако при любых сомнениях и тревогах лучше сходить к врачу.
Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена.
Первый визит к гинекологу: когда идти и как помочь дочери не бояться — советы для мам