Ночная овсянка: полезный завтрак, который готовится сам: видео

Ночная овсянка – это идеальный вариант завтрака для тех, кто не хочет стоять у плиты по утрам. Все, что нужно, потратить 5 минут вечером, а утром просто достать из холодильника готовую порцию. При этом овсянка не только вкусная, но и действительно полезная: она надолго насыщает, содержит клетчатку, витамины группы B и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Вот один из самых удачных рецептов – овсянка со вкусом булочки с корицей.

Ингредиенты (на одну порцию):

• овсяные хлопья (долгой варки) – 4 ст. ложки
• молоко – 100 мл
• творог – 1-2 ст. ложки
• сливочный сыр – 1 ч. ложка
• овсяная сгущенка или мед – по вкусу
• корица – ½ ч. ложки
• семена чиа – 1 ч. ложка (по желанию)

Картофельное пюре без комочков за 15 минут: пошаговый рецепт

Как готовить:

• Смешайте все ингредиенты в банке или контейнере с крышкой.
• Хорошо перемешайте, чтобы не осталось сухих хлопьев.
• Уберите в холодильник минимум на 2 часа, лучше – на ночь.
• Утром перемешайте еще раз, по желанию добавьте немного молока.
• Можно есть холодной или слегка подогреть.