Грейпфрут: польза и вред для организма мужчин, женщин, противопоказания

Фрукт способствует расслаблению мышц и восполнению энергии после физических нагрузок.

«Грейпфрут — полезный цитрусовый фрукт для активных людей и профессиональных спортсменов».

Яркий цитрус с горьковато-сладким вкусом не просто экзотика, а ценный природный ресурс, который заряжает бодростью и способствует укреплению здоровья.

История грейпфрута началась не в древности, а в XVII веке на солнечных берегах Барбадоса. Он появился на свет как случайный, но прекрасный гибрид помело и сладкого апельсина.

Грейпфрут часто называют «виноградным фруктом», так как его плоды собираются в грозди, напоминающие виноградные. Сначала цитрус ценили за красоту и освежающий вкус, но позже раскрыли и пользу продукта.

О чём расскажем:

Польза грейпфрута

Этот плод таит в себе очень много пользы. В нём большое количество витаминов и минералов.

Антиоксидантные свойства. Красные и розовые грейпфруты особенно богаты ликопином и флавоноидами (в частности нарингином) — природными соединениями с защитным действием на организм. Они ловят и обезвреживают вредные свободные радикалы, которые образуются при стрессе и интенсивных тренировках.

Поддержка фигуры. Кроме того, цитрус содержит мало калорий и много воды: половинка грейпфрута – это всего около 40-50 ккал. Он прекрасно утоляет жажду и дарит чувство сытости без тяжести.

Влияние на метаболизм. Его компоненты (тот же нарингин) нормализуют обмен веществ и помогают организму эффективнее использовать сахар из крови для восполнения энергии, что важно для бодрости и поддержания хорошей формы.

Поддержка сердца и сосудов. Клетчатка и антиоксиданты в грейпфруте способствуют поддержанию здорового уровня холестерина в организме. Калий играет важную роль в регуляции сердечно-сосудистой деятельности: нормализует артериальное давление и улучшает эластичность сосудистой стенки.

Улучшение пищеварения. Натуральные пищевые волокна в грейпфруте поддерживают здоровую моторику кишечника и предотвращают запоры. Лёгкая горчинка цитруса – сигнал для организма начать вырабатывать пищеварительные соки, чтобы пища усваивалась лучше.

Возможный вред грейпфрута

Как и любые цитрусовые, грейпфрут стоит употреблять в ограниченных количествах.

Приём медикаментов. В продукте есть особые вещества, которые могут негативно влиять на действие некоторых лекарств. Речь о целой группе препаратов: для сердца (некоторые от давления, аритмии), для снижения холестерина (статины), некоторые антидепрессанты, иммунодепрессанты и другие. Если вы принимаете что-то на постоянной основе, проконсультируйтесь с врачом.

Аллергия. Как и любой цитрус, грейпфрут способен спровоцировать нежелательные реакции. Если после его употребления появляются зуд, крапивница или другие неприятные ощущения – обратитесь за консультацией к специалисту.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ). Кислотность грейпфрута может вызвать изжогу или дискомфорт, особенно если съесть цитрус натощак при чувствительном желудке.

При следующих заболеваниях стоит и вовсе исключить продукт из рациона:

Подводя итоги статьи, можно сказать, что грейпфрут — настоящая находка для тех, кто заботится о своём здоровье. Это кладезь витаминов, минералов и защитных антиоксидантов, который подарит вам заряд бодрости, поддержит иммунитет, сердечно-сосудистую систему и пищеварение.

Отдавайте предпочтение цельному фрукту, а не его соку — так вы получите всю клетчатку и полезные микроэлементы. Добавляйте сочные дольки в творог или йогурт, свежий салат с авокадо и зеленью или, например, сделайте из него маринад для мяса или рыбы.

Однако помните, что даже самый полезный продукт полезен в меру. Одного грейпфрута или его половинки в день вполне достаточно, чтобы получить все необходимые вещества без негативных последствий для организма.

Источники