Что бодрит лучше энергетика — чай, кофе или витамин С

Кофеин в кофе — самый очевидный стимулятор. Он блокирует аденозиновые рецепторы в мозгу, временно подавляя ощущение усталости. Но участница эксперимента Екатерина, привыкшая к энергетикам, не почувствовала эффекта от кофе — организм адаптировался, вырабатывая больше рецепторов.

Студенты Сеченовского университета сравнили бодрящий эффект зелёного и чёрного чая. Объективной разницы выявить не удалось, но опрос показал, что зеленый чай субъективно бодрит чуть больше. Тем не менее, Екатерина эффекта от чая не ощутила — кофеина в нем меньше, чем в кофе.

Хорошие результаты показал чай из саган-дайля (рододендрона Адамса), который растёт в Сибири и на Дальнем Востоке. Он помог Екатерине почувствовать прилив энергии, хоть и ненадолго. Исследования на животных подтверждают его эффективность, но механизм действия пока изучен не полностью.

Врач-реаниматолог Александр Фетисов делает ставку на питание. Он берёт на смену сбалансированные блюда и ночью ест творог с орехами. Кофе и чай использует лишь в экстренных случаях, предпочитая воду с лимоном. Витамин С, как показывают корейские исследования, помогает снизить усталость за счёт ускорения обменных процессов.

Фрукты (апельсины, яблоки, бананы), по мнению Екатерины, бодрят слабее. Научных подтверждений их выраженного стимулирующего действия пока нет.

Итог исследования: самый надёжный способ побороть сонливость — кофеин, но в разумных дозах: не более 3–5 чашек кофе или чая в день. Витамины и травы могут поддержать, но полноценный сон остаётся незаменимым. Хронический недосып — это кредит у организма, который однажды придётся возвращать, сообщает НТВ.