Космонавт Сергей Рязанский раскрыл секреты борьбы со стрессом и выгоранием

Он рассказал о том, как будучи руководителем «Всероссийского движения школьников» проводил собеседования с ключевыми членами команды, насчитывавшей более 3200 человек. «Один из первых вопросов, которые я задавал, а какое у вас есть хобби? И мне неважно, какое именно у человека хобби. Сам факт его наличия – это показатель того, что человек сможет переключиться и не перегореть... Мне нужно, чтобы сотрудник выжил, чтобы он продолжал работать. Для этого я буду поддерживать его хобби и делать так, чтобы у каждого было на него время и силы», – пояснил Сергей Рязанский. Что касается стресса, рассказал он, в целом – это позитивный фактор, который позволяет человеку расширить границы своих возможностей. Но организм реагирует на стресс выбросом гормонов, который когда-то спасал жизнь нашим далеким предкам, подготавливая их тело к тому, чтобы сражаться или убегать. «В случае опасности – резкая гормональная реакция и мышечное напряжение. Мы готовы или нападать в ответ на опасность, или убегать. Несмотря на то, что это, например, ситуация, когда тебе это надо выступить перед аудиторией, а ты никогда не выступал. Твоей жизни это не угрожает, [но организм реагирует так, как запрограммирован]», – отметил Сергей Рязанский. Однако унаследованная стрессовая реакция или вгонит в ступор, или поможет мобилизоваться и выступить эмоционально. Он рассказал, что во время прохождения космонавтами парашютной подготовки им в процессе свободного падения до раскрытия парашюта приходилось решать логические задачи. Параллельно надо следить за тем, чтобы, невзирая на стресс от происходящего, тело было расслабленным в правильной позе – в противном случае из-за напряженных конечностей парашютиста завертело бы винтом. Это было и проверкой на годность, и тренировало хладнокровно решать свои задачи, невзирая на окружающий стресс. «И потом, в какой-то стрессовой ситуации, ты вдохнул, выдохнул, проверил, что ручки расслаблены, и действуешь четко, хладнокровно, как тебя учили, адреналиновая реакция будет, но чуть позже, когда ты уже спасся, когда ты справился с ситуацией. Во время стресса мозг должен отрешиться. «Я профессионал, я с этим справлюсь» – хорошо, поехали. Пункт один, пункт два, пункт три – и так далее», – описал алгоритм действий Сергей Рязанский. Международный фестиваль креативных индустрий в Екатеринбурге проходит при поддержке правительства Свердловской области, администрации Екатеринбурга и Свердловского областного фонда поддержки предпринимательства, выступающего опорной организацией по развитию креативных индустрий. О «фишках» мероприятия рассказал директор Свердловского областного фонда поддержки предпринимателей Валерий Пиличев. Фото: ФедералПресс / Дмитрий Шевалдин